謝謝你，提出這樣的問題，整個社會都認為“戒菸”與“減肥”是矛盾的，只有你提出“減肥為什麼要戒菸？”戒菸和減肥，我都做到了，我談一下我的體會，希望對你有所幫助。這兩件事，都是透過改變觀念或認知，實現的。先說戒菸，煙癮的本質是尼古丁毒癮，體內含量降低，你就會感到難受和內心空虛，對吸菸充滿渴望（這些感覺叫脫癮症狀），此時點支菸就會感覺很舒服。人們通常尋求的是後半部分（當作“享受”），而根本不知道難受的真正來源，或者憑直覺“不吸菸就難受，一吸菸就好受”，想當然認為是“不吸菸”造成的空虛和難受，你想一想，你自己是不是這麼認為的。由於人們不清楚“難受”的由來，自然把戒菸後不舒服的感覺歸罪於“戒菸”，冤枉啊！戒菸只是把這種感覺表現的比平時更長久更痛苦而已，平時，你早點支菸終結了痛苦，現在你戒菸了，無法補充尼古丁了，痛苦當然比平日更強烈，你會發現生活中處處都不對勁了，哪裡都不舒服，這回怎樣？這回導致你質疑的決定，導致你時刻都會動搖，這時，任何一個藉口，你都可以借來，重新點起香菸。這就是人們戒菸失敗的原因。記住：想吸菸的感覺、內心空虛感都是由“吸菸”引起的，而人們卻要透過“吸菸”去緩解，那會怎樣？只能走入死迴圈，煙癮越來越重，一吸幾十年甚至一生。再說減肥，想明白3件事：

人為什麼會長胖？——維持正常機體需要外，儲存多餘能量，以備不時之需。人什麼時候是在減肥？——當你感到“飢餓”的時候，就是在消耗儲備能量。如果想減肥，是該盼望，還是討厭“飢餓”感覺？——當然是盼望，並慢慢享受這種感覺。記住一句話：“胖子是一天天撐出來的，瘦子是一天天餓出來的”自身體會：戒菸比減肥更容易，戒菸是與錯誤觀念對抗，搞明白"吸菸是怎麼回事"，你就徹底沒癮了；減肥是與身體本能對抗，你要持之以恆，只有保持良好生活習慣，就不容易反彈。訣竅：先戒菸，成功後，你會對一切都有信心，我就是先戒菸再減肥的。找點資料看，分清“飢餓感”和“食慾”的區別。飢餓感是人體本能；食慾是看到食物想吃；找一個喜歡的運動，既可以快速消耗能量，你又感覺不到“餓”。寫了這麼多，希望對你有幫助，還有問題來“淘寶戒菸大學”找我。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

每個人不一樣，就我個人的情況談談。我有一言，請諸位靜聽。

三月前，暗下決心減肥加戒菸。三個月實踐下來，感覺還是戒菸簡單一點。

戒菸第一個月最難受，抗過來就行了。戒菸收益看得見，戒菸幾天後不咳了，異味消失了，省錢了，呼吸變好了，身體有力氣了……好處太多了，而且不需要你主動做什麼，只要你不買菸，不接受別人的派煙，慢慢就戒了

減肥需要天天練，很累，耗時間。見效很慢，沒有持之以恆的毅力很容易反彈失敗。

對於沒有堅定信念的人來說，兩個都難，如果你有信心，有決心，就一定會成功，本人也是體重超標，抽菸幾十年的人，現在成功禁菸三年了，身體苗條了，以前體重72公斤，透過跑步，減肥，現在體重是58公斤。而且身體棒棒噠，每年體檢都是很健康，

都不難，22歲。煙齡快10年了曾經為了讀書戒過兩年煙，學業有成了之後又抽了不知道算不算失敗戒菸經歷。剛剛結束減肥20多天。從9.20到11.8號49天體重從93.4kg到73.35kg。目前穩定在76到78左右。戒菸減肥都不難，看似戒掉和減去的是表面，實則是錘鍊人的心態。

肯定是戒菸難啊，減肥你可以透過合理飲食和運動，再一定時間裡是能夠減下來的，煙給人帶來的依賴性，俗稱心癮，若是強制性的估計有可能戒掉，否則個人感覺還是煙難戒

戒菸太容易，抽了二十年，終於一天下決心戒菸，10年了。減肥，減了多少次，都沒有成功，終於有一個爆發了，我要燃燒我的卡路里，然後5個月的時間從192斤減到142斤。可減肥是無法長久保持的，反彈是必然，無論你減了多少！

對俺來說，都不難，因為俺是靠運動(跑步)來戒菸的，煙戒了，跑步水平也上了一個層次，體重同時下降。這一堅持，就是十年。

煙更多是一種心裡依賴，煙內的尼古丁對疼痛和麻痺神經有效，煙焦油對肺有危害。

肥胖，主要是脂肪和水分的過度沉積，對骨骼，呼吸系統，五臟都有害，甚至影響性行為和生殖器官的發育。

相對來說，減肥更困難，因為需要保證內分泌的平衡，如果內分泌紊亂，健康受損程度和肥胖一樣。

很樂意回答這個問題。我個人觀點認為戒菸比減肥更難。因為每個人都有每個人的朋友圈，以及社交圈，在我們當地，雖然有一部分人意識到了抽菸對身體不好，也影響到了身體的健康，刻意的去戒菸，由於有抽菸的習俗禮尚往來等影響，在路上見著親朋好友，或有客登門，或者去親朋好友家做客，接親朋好友的煙或者發給對方抽，在當地都是一種禮貌，抽菸才會感覺到親切，才有話題聊。因此戒菸又會成為一種泡沫。習慣抽菸的人都是一根接一根的抽，不抽菸就會感覺到沒精神沒勁。更談不上戒菸。除非抽菸危已經及到了他的生命了，在親人們的罵聲中他才會刻意的去戒菸。像我一樣不抽菸，不喝酒，喜歡聊健康話題，因此在當地朋友少的可憐。正如上面的好友回答問題一樣，想戒菸，那就先閉關吧。

減肥相對容易些，只需要管住自己的嘴，適當減少一些高油脂，高蛋白的肉食品，增加一些粗纖維的食物，因為這些高油脂高蛋白的食物吃進肚子裡面去，如果不消耗掉會轉化成人體的脂肪導致肥胖，對人體心腦血管及其他的器官造成極大的隱患。在我們當地鄉下，每天到田裡面或地裡面去勞動，出一身汗，排排毒，可以消耗身體裡面的脂肪達到減肥的目的。

總結，李時珍的本草綱目上記載“若得長生，腸中常清，若得不死，腸道中無籽”。因此減肥與戒菸都是在排除身體裡面的毒素，排出毒素，刻不容緩，排出毒素，一身輕鬆。減肥與戒菸貴在堅持，一定不能受外環境在影響。祝減肥與戒菸的好友們早日成功。

都不難。一個自律的人，會贏得職場的尊重；也能夠保持身材、能夠戒掉成癮性習慣。我戒了煙、從不喝醉；我們夫妻倆身材和幾十年前結婚時一樣、重量約多了3-5公斤。

老話說：世上無難事，只怕有心人。縱觀身邊之人，想戒菸和想減肥的人不少，但成功的人不多，大多數人將原因歸究於“太難了”！本人也曾經數次戒菸失敗，其實真正的原因還是決心不夠，當我清楚地知道吸菸對我的健康有很大影響，而健康對我的人生又非常重要的時候，我“下定”了決心，結果一次性成功(煙齡25年，已戒10年)。至於肥胖，大多數是生活習慣引起的，和戒菸的道理差不多，難也不難，病理性肥胖不在之列。人們做事有兩大動因：逃離痛苦和追求快樂！你希望什麼呢？

分享本人感受，男，168cm，今年51歲。2012年體重170斤，開始減肥用了兩年時間減了40斤，因為怕減的快反彈快。措施是一週五到六天快走，從40分鐘到後來70分鐘，出汗，最快時一小時七公里。減到130斤後，養成健身長跑習慣，一直到現在，每週一三五慢跑四十多分鐘六到七公里，二四日練肌肉按胸肩背腿分部位。生活習慣和飲食結構都發生改變，好習慣沒理由不堅持下去。

再說抽菸，我二十一歲大學三年級正式抽菸到2014年46歲整抽了二十五年的煙，每天三十隻左右。在減肥後逐漸喜歡上了跑步，隨著距離和速度的增加，對煙的依賴逐漸降低，當年八月全戒了，心肺功能顯著改善，長跑成績也大幅提高，到現在，一點菸癮也沒有。

所以說，戒菸是一陣子的事，減肥乃至健身是一輩子的事。減肥和戒菸對很多人來說是很難的兩件事，而我在我在中年階段都做到了，我很驕傲！