回覆列表
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1 # 韓主任關節炎風溼家園
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2 # 越昭
人體有生理彎曲，頸椎是其中一個，低頭看手機等姿勢，強行改變正常生理彎曲，導致頸椎疼痛，重則發生頸椎病變！
緩解方式，1，改變看手機的姿勢，避免長時間低頭！
2，熱敷，並避免頸椎受風
3，枕頭不宜過軟，不宜過高，
4，適當的運動緩解頸部肌肉叢的僵硬，緊張！
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3 # 謝老師微談
在辛辛苦苦的一天工作之後，頸椎疼痛讓很多人難受至極，並且還會出現肌肉僵直的現象，堅持做頸肩操能促進血液迴圈，可改善肌肉僵直的問題，能促進頸部血液迴圈，能有效緩解疼痛感。那麼，如何緩解頸椎疼痛呢？
一、及時的進行有效治療頸椎病患者要積極配合醫生的治療，根據病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者儘可能的採取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。
二、轉圈扭脖子頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然後以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
三、堅持頸部鍛鍊操堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態，並且能促進頸部血液迴圈，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛鍊工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。
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4 # 營養師安理
現在很多人都有頸椎疼痛，如何緩解呢，第一：適當減少看手機，和電腦的時間，第二，不要久坐，坐一個小時後要站起來活動活動，第三：建議經常按摩一下兩側的肩膀，也就是三焦經，然後按揉一下背部的大椎穴，和後腦勺的風池穴，每天堅持5分鐘，就可緩解頸椎疼
頸椎病將會成為一個新的現代文明病，隨著智慧手機的普遍使用，幾乎每個人都在低頭刷手機，由於頸椎部位的解剖結構比較複雜精細，有重要的神經組織和血管經過，因此，任何細微的改變都會出現臨床症狀，短期低頭會引起頸部肌肉緊張疲勞，經過適當休息可好轉，然而長期低頭，會引起頸椎骨質勞損增生，就會壓迫神經和血管，導致脖子周圍和上肢的發麻不適，頭部供血不足出現頭暈，雖經休息也不容易恢復，就變成一種慢性疾病頸椎骨性關節炎了。因此，大家平時還要注意勞逸結合，預防頸椎病的發生。一旦發生，除了休息外，可以吃點非甾體消炎藥緩解症狀。