嘗試生孩子不僅僅是臥室的事。很多食物有助於我們的生殖健康，可以很大程度上提高懷孕機率。這裡有一些生育超級食物，你可以試試。

番茄

富含一種叫番茄紅素的營養素。已被發現能使精子數量增加。

杏仁

每天只需要少量杏仁即可提升男性的精子健康。

香蕉

如果你想要一個孩子，香蕉應該是你早上吃的早餐。它含有維生素b6，它可以調節激素，是健康的卵子和精子發育所必需。

蘆筍

它富含葉酸等物質，發現可以降低排卵問題的風險。

多吃蛋白食物比如牛奶，雞蛋、還有豆製品、魚類、蔬菜水果等……。提前服用葉酸，男方可以吃點勃銳精提高子活力，女方可以吃Q10來提高卵子質量，最好的萬能備孕藥就是夫妻雙方堅持鍛鍊。

全脂奶或製品：哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學助理教授：每天一到兩份全脂奶或全脂奶製品（如冰淇淋！）可預防排卵性不孕症。

豆類：哈佛大學公共衛生學院的研究人員對近19,000名積極嘗試懷孕的女護士進行了調查，結果發現，動物蛋白攝入量最高的女性不孕的可能性要高39％。但是吃大量植物蛋白的婦女不孕的可能性大大降低。

菠菜，長葉萵苣，芝麻菜，西蘭花和其他深色多葉蔬菜中的葉酸含量很高，一些研究表明，這種維生素B可以改善排卵。同時攝入高劑量葉酸的男性可使精子更健康，從而可能減少嬰兒流產或遺傳問題的機會。

南瓜子：它們的非血紅素鐵含量很高，這是某些植物性食品和鐵強化食品中發現的鐵質型別。一項研究發現，經常服用鐵補充劑（非血紅素鐵）的婦女比沒有服用鐵的婦女懷孕困難的可能性低40％。在烤箱裡烤南瓜子當小吃吧。

全麥麵包：複雜碳水化合物比精製碳水化合物需要更長的時間才能消化，有助於保持血糖（和胰島素水平）穩定。那和懷孕有什麼關係？胰島素水平升高會破壞生殖激素。

橄欖油：是一種單不飽和脂肪，有助於提高胰島素敏感性並減少全身炎症（炎症會干擾排卵，受孕和胚胎的早期發育）。

2湯匙核桃油或2湯匙亞麻籽油攝取1,000 – 2,000 mg的omega-3脂肪酸。可有助於調節生殖激素並增加流向生殖器官的血流量。

避免反式脂肪酸：正在吃很多垃圾食品，精製穀物和糖果，請知道這些食品沒有營養益處，並且可能會導致血糖升高，可能會傷害您的身體。它們還含有反式脂肪，會降低人體對胰島素的反應能力，使您更容易出現排卵不規律。

一日三餐十分重要，一定要重視起來，尤其是備孕期間的人們，更是要重視自己的飲食搭配，畢竟合理的飲食搭配才可以讓身體有著更好的備孕條件，但是沒有經驗的備孕媽媽們，都不知道在孕期應該如何搭配飲食，那麼現在就來了解一下備孕應該吃些什麼？

備孕應該吃些什麼

首先一個就是可以吃穀類食物，在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類和茴香以及葵花子等都是非常不錯的。

再有就是可以吃豆類食物，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆和黑豆豆漿以及黑豆湯等，以便於刺激雌激素的分泌。

備孕需要注意什麼

夫妻雙方都不要抽菸喝酒。一定要調整好自己的心態，避免在情緒過於悲傷或者大喜大悲之後房事。懷孕是夫妻倆之間的事情，所以一定要在備孕前三個月夫妻同去做一個孕前檢查。

同房儘量選在排卵期內，同房在排卵期的前3到5天內最好不要同房。

要吃促排卵的東西，比如:黑豆，藥店裡的畢竟好，其他地方賣的不知道效果，男女雙方還要適當鍛鍊身體，放鬆心情，越緊張，越不容易懷孕

　　結婚一年多沒有懷孕，這種情況建議您可以去醫院，男女雙方做全面的檢查，有時輸卵管堵塞，輸卵管異物或者是卵子精子異常等，都能引起不孕。

　　平時要多運動多鍛鍊多吃蔬菜水果，多吃點兒雞蛋，牛肉羊肉等增強自身的體質。

　　忌菸忌酒，作息規律，保證充足的睡眠，少玩手機，少玩電腦。

　　體制好才能生出健康的寶寶。

在備孕期間女性可以適當的吃一些黃豆，黑豆等食物，進而增加受孕的機率。另外女性也要了解自己的排卵期，因為在排卵期懷孕的機率也是比較大的。同時要注意營養的補充，適當的多吃一些富含維生素的食物，如菠菜，白菜，西紅柿等。另外在備孕期間，女性一定要養成良好的衛生習慣，外陰要每天清洗，保持乾燥清潔。同時也要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度的勞累。