大家都知道常常做健身是很好的，而在健身中，健身還分為街頭健身和健身房健身，當然不管是什麼健身都是有講究的，那街頭健身的神技有哪些，相信有些人還是知道的。那麼，街頭健身五大神技都有哪些？你知道幾個？下面就一起來看看吧。

　　1. 雙力臂

　　雙力臂也叫暴力上槓，整個動作就是從吊住單槓開始，然後透過爆發力，把身子拉到高，最終撐在單槓上結束。

　　雙力臂包括快速雙力臂以及慢速雙力臂。五大神技中的雙力臂一般是指不搭腕的慢速雙力臂。我們剛開始練，都是從快速雙力臂，搭腕雙力臂，最終到不搭腕的慢速雙力臂。

　　快速雙力臂是這幾個動作中最簡單的一個，在你引體達到正握標準12個的基礎，只要練習得法，很有可能一週就能解鎖。

　　2. 順風旗

　　順風旗也叫人旗，雙手抓單槓，整個人橫著定住，有點像旗子在風中飄揚，所以取名順風旗。

　　練習順風旗有一點很重要，就是左手下右手上，以及左手上右手下，這兩個姿勢的順風旗都要練習，否則容易出現身子兩側肌肉不平衡。

　　人旗主要靠上手拉，下手推，以及側腹肌的力量保持住。

　　力量要求應該是這五個動作中最低的，技巧性在這裡顯得更加重要。

　　3. 前水平/後水平

　　前水平動作，就是雙手抓杆，面朝上，整個身子保持水平，像漂浮在空中的樣子。是鍛鍊前鏈很棒的動作。

　　後水平動作，跟前水平相反，面朝下，整個身子保持水平，是鍛鍊後鏈的動作。很多人稱後水平的訓練有助於俄挺的解鎖。

　　前水平的解鎖比較難，力量基礎需要標準引體12個以上，在達到力量要求的前提下，正常人需要3個月左右才能解鎖。

　　4. 單臂引體

　　單臂引體，就是一個手做引體向上。

　　難度係數相當高，而且解鎖時間跟你體重有非常大的關係。如果你體重輕，練單引進步會比較快。如果你體重大的，那想解鎖單引，需要很強的耐心。

　　有文章號稱，在雙手正握引體達到20個的基礎上，需要一年才能解鎖單手引體。

　　也有文章稱，一個單引的強度，跟雙手引體25個的強度相同。

　　無論什麼說法，大概意思就是，想要解鎖單引，需要持續不斷的努力，而且，非常難。

　　現在會單引的人，已經很多了。這是一個非常震撼的動作，解鎖單引的歷程，就像是修行

　　5. 俄式挺身

　　最後一個就是俄式挺身。俄挺的難度應該是這五個動作中公認的最難動作。

　　也是最容易受傷的動作。如果你很努力練習，也要一兩年才能解鎖。

　　很多健身愛好者，因為這個動作酷，強行解鎖，最終就是傷了手腕，傷了手肘。

要想街頭健身力量和神技兩者兼得，首先你就得做好長時間之內每天都在堅持努力鍛鍊身體各個部位的肌肉群，不斷促進增強身體體能和手臂力量，而且要有不怕吃苦的決心，第一步，要先增強手臂力量，每天堅持做五百到上千個多樣的俯臥撐，開始先從簡易好學的做起，以十個到二十個左右為一組進行鍛鍊，等達到相當水平了，再增加每組數量進行鍛鍊，同時一定要嚴格要求自己把所有的動作要領姿勢做好做標準，並且要盡心去多學習有關這方面鍛鍊的知識，以便如何更多瞭解運用科學方法鍛鍊，以免誤走太多彎路。第二步，鍛鍊腿部和腰部力量，每天堅持跑步，深蹲，仰臥起坐，壓腿，平板撐，負重俯臥撐等等同時進行有序鍛鍊，每一個動作都要做到一定的運動量，當然要以自己本身能力適當進行鍛鍊。等三步，手臂力量，腿部力量和腰部力量都有一定基礎了，接下來就是各種精彩神技的訓練方式和方法了，首先靠牆倒立練習平衡度等有相當水平了，可以慢慢提起一隻手練習單手訓練支撐方法，也可以在單槓上各種方式慢慢摸索技巧進行練習，經過長時間如此反覆努力鍛鍊，慢慢的你的各種各樣的神技就會精彩呈上了。

沒有受過專業的技能、體能鍛鍊，一般人是做不來的，勉強的去做，也會讓人笑話，也容易出洋相的。

練體育的，練健身的，練武術的年輕體壯的等適合做這些運動，要做好街頭健身也要有專業的指導，稍加熟練，都能輕鬆的做到，還具有觀賞性，個人沒有專業教練的指導，不要一味地瞎練，有些動作是力量、技巧、速度的結合，模仿是練不出來的，即便是做出來，也是僵硬的，沒有美感。