進入平臺期是可以吃欺騙餐的，但是要注意頻次。

進入平臺期後，需要重新評估自己的身高體重所需要的基礎代謝，調整飲食計劃，看看是否需要減少每日攝入的卡路里。

如果你像我一樣是個小個子女生的話，每天吃800卡就太多了。

此外，欺騙餐是可以吃的，但是注意不能常吃，一週一次比較合適，可以幫助身體器官週期性的恢復日常供給。

長期堅持低卡飲食之後，可以吃欺騙餐，如果吃得對，反倒對減肥有好處。那麼怎麼吃呢？以下幾點請注意啦。

1. 為什麼吃欺騙餐

- 提高代謝效率。經過長期低卡飲食，身體會以為自己正在經歷饑荒，從而降低新陳代謝，使自己活命。欺騙餐就是告訴身體，我還活的好好的，請繼續消耗脂肪。

- 減肥過程容易堅持。想著有一頓好吃好喝的等待著自己，會更容易堅持現在清湯寡水的低卡飲食。

2. 如何吃欺騙餐呢？

- 吃什麼。欺騙餐建議不要選擇過高的油、糖、碳水化物（比如瘋狂吃披薩蛋糕吃到吐）要知道高蛋白低油脂也有美味佳餚。好吃又健康的完全可以吃：燉牛肉，烤雞，火鍋（注意少吃油碟）牛排等。

-何時吃。欺騙餐不是欺騙日。一天八九個小時大量攝入卡路里，平時再怎麼低卡飲食也難以消化。建議每週一次或兩週一次，放在中午，下午再逛街散步一會，減少身體負擔。

很多人在平臺期時會以為稱壞了，或者是自己的衣服太重其實都不是，是因為你減重進入了平臺期，也稱身體的休整期，平臺期是每個熱衷於減肥的人都會遇到的，那麼平臺期對我們來說到底是好還是不好呢？

1.首先我們要明白為什麼會有平臺期才能更好的對症下藥，為什麼會有平臺期？那是因為我們人體機能需要維持正常的基礎代謝，你減肥的時候熱量攝入少，當你身體能量消耗到一定程度時身體收到這種訊號就會啟動自我保護機制，這時身體處於警備狀態，所以就會出現平臺期。

2.那麼有平臺期到底好不好呢？答案當然是肯定的，身體累了，在平臺期時會自我修整，勞逸結合，這樣在進入第二輪的減肥時才會精力充沛，減脂效果也會更好。

3.怎樣縮短減脂路，這就需要我們快速、平穩、安全的度過平臺期，怎麼快速平穩的度過平臺期？

A.首先我們需要恢復飲食，不能節食，節食身體以為受到威脅自我保護就更強;

B.其次需要大量喝水，促進新陳代謝，促進身體酮體的排出;

C.適量運動，增加身體的消耗，快速透過瓶頸;

D.增加蛋白質的攝入，補充粗糧，維生素;

E.每晚泡腳促進血液迴圈，加速新陳代謝