回答是真滴能減的，貴在堅持，但是如果真的跳得骨頭都疼的話可能需要休息幾天給身體一個緩衝適應的機會，同時更加重要的是注意跳繩的方法，正確的跳繩方法才能事半功倍，同時又不給身體帶來傷害。

選擇合適的跳繩：

用可以自動計數的跳繩是最合適的，因為跳的時候還需要自己去數的話難免加重了心理負擔，一直集中精力於跳了多少個，這樣也會更累。

可以選擇無繩的，這樣運動所需場地又大大減小了，當然本人沒有試過那種無繩的跳起來是什麼樣子（主要是沒錢買新的哈哈），一直用的是這種比較重的裡面是鋼絲的，個人習慣而已重一點有感覺些，下面上圖，用得比較舊了。

無繩的大概長這樣，，，淘寶上找的，

正確的跳繩方法

有繩的首先要調整成適合自己的長度，每個人的身高臂長都不一樣，跳繩時選擇的長度也不相同，

用雙腳踩住繩子，雙手拿著手柄拉直繩子可以剛好到腋窩的長度就是適合自己的最佳跳繩長度。

跳的時候，不需要跳太高，繩子能過去就行，另外一定要注意膝蓋微曲，這樣可以減小落地對膝蓋的震傷。

跳繩的頻率

一次只跳十幾個或者幾十個基本是沒用的，最少要100個實在是累了就休息幾十秒，喘過氣來了又接著繼續。我建議是兩百個一次，然後可以休息一分鐘左右可以壓壓腿晃晃腳腕這些再接著繼續。這樣的話每天跳1000個也不是那麼困難了，想來就跳5次就行。

運動前後的拉伸！！！！！！

非常超級無敵爆炸重要啊，，，不然肌肉腿要多粗有多粗要多硬有多硬，尤其是小腿，而且不拉伸還有的後果就是無敵痠痛，走路都困難那種，拉伸方法就很多了，但九九歸一不管用什麼方法檢驗你拉伸是否有效唯一的標準就是你是否感覺到了拉伸感，要是你覺得壓不下去，拉不懂，那就對了，你慢慢壓下去就很明顯感覺得到拉伸感了，還有痛感哈哈，，，，

那麼迴歸主題，1000個跳多久能瘦呢，大概一個月吧，貴在堅持，急是急不來的，而且你要知道減得越快，反彈也越快，所以不必急於求成啊，有耐心就行，祝各位姐妹減肥成功呀。

親 ，這要看你的運動和身體的基礎。

我自己也常跳繩1000次，跳得熟練了，每100次只需要1分多鐘，也就是說1000次繩，實際上20分鐘左右就跳完了，中間休息2-3次。如果指望每天運動20分鐘就能減肥，那減肥也太容易了。

所以，如果你不是體重非常超標嚴重，年齡也不是很大。那麼，每天有氧運動的時間保持在1個小時以上，正常飲食，堅持下去，就能看到結果了。

記住很多人往往高估了3天的變化，但卻也會低估3個月帶來的變化。

世界上，唯讀書和運動不被辜負，加油！

運動可以鍛鍊身體，但是減肥的話不建議大量運動，因為大量運動後身體會流失更多的水份，減的只是水份，水份一下降那蛋白質也一樣會下降，當水份和蛋白質都下降時，體重肯定會上升的，堅持運動當然也可以瘦，但是一旦停下來就會反彈的厲害，科學合理的減肥應該是透過飲食攝入合理營養的只有蛋白質和水份持續上升的時候，脂肪才會被消耗掉，減到理想體重後按方法鞏固好就不會反彈

中等強度有氧運動減肥，要把握好鍛鍊強度和時間兩個標準，首先保障鍛鍊時間至少在30分鐘以上，最好45-60分鐘，在保證時間的前提下在保證鍛鍊強度，時間也要逐提高，不可能一下子就達到足夠的鍛鍊時間。

強度就是前文提到的中等強度有氧運動。最大心率的76-96%適合提高耐力、心肺功能和免疫力，也可以用於減肥。

提問者跳繩1000個，不知道用多長時間，如果時間過短，十幾二十分鐘，基本上沒什麼用，如果跳繩時不能保證心率，同樣不會起到太好的效果。我平時不跳繩，主要是不能連續跳半小時以上，總會被絆到，再重新跳繩，感覺很不習慣。如果提問者存在同樣的問題，可以嘗試空手跳繩，差別只是手臂搖動繩子少消耗一點熱量，可以手持礦泉水跳繩，和真實跳繩的鍛鍊效果比較接近。

跳繩後或跳繩時小腿骨頭疼，一般來說是因為平時缺乏運動，小腿肌肉力量不足導致的，問題不大。

主要原因是因為穿著不合適的運動鞋，足型和發力不正確，小腿發力不正確和過度發力，體重過大，體能較差，肌肉不平衡，沒有充分熱身，跳繩或跑步時地面太硬，導致肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力過大，鍛鍊練過度，強度過大等原因。多鍛鍊小腿肌肉，逐步提高鍛鍊強度和時間，充分熱身，鍛鍊前後拉伸小腿肌肉和膝、踝、髖等關節，一般能避免小腿前側疼痛。

如果體重較大，不適合直接跳繩，會對膝、髖和踝關節造成較大沖擊力，可以從快走開始鍛鍊。或者降低跳繩速度。儘量雙腳著地，鍛鍊時要適當屈膝、屈髖，充分利用下肢肌肉和跟腱的力量。

總之，跳繩是很好的減肥運動，但還要調整飲食結構，控制攝入熱量，逐步提高並保證鍛鍊時間和強度，遇到任何傷痛都要降低鍛鍊強度，縮短鍛鍊時間，甚至停止鍛鍊，讓身體有一個適應的過程。要想減肥，貴在堅持，不是運動一兩個月甚至幾個月就能瘦下來的，不要追求過快的減肥速度。剛開始鍛鍊減重速度 比較快，之後每週減重1-2斤是比較正常、健康的減重速度。

每天跳繩1000可以減肥嗎？如果實在合理飲食的條件下是可以減肥的。不過說實話，每天1000跳繩運動量有點小，減肥的速度會有點慢。

快速跳繩每小時消耗789千卡，慢速跳繩每小時消耗502千卡，跳神1000快速的話不到十分鐘就跳完了，慢速跳繩的話十五到二十分鐘，消耗的熱量大概115-150千卡之間，相當於100-140克熟米飯的熱量，差不多一小碗米飯。運動完了後一般第二天胃口會變好，消耗的這些熱量很容易被多吃一口肉，幾根薯條，幾口米飯抵消。減肥的話推薦每天消耗的熱量在300千卡左右，所以跳繩1000有點不夠。

跳繩時間久了小腿骨頭疼的話建議換個運動方式，比如去游泳，對保護關節很有好處。如果只有跳繩可以堅持的話，建議在跳前跳後都做好熱身。熱身很運動一樣重要，否則跳繩時間長了小腿肌肉會看起來很發達。

這要看你飲食配合怎麼樣，我親測，一天早中吃七分飽，不吃晚飯或者晚飯吃點素，也是可以減肥的，這是比較健康的，需要你長期堅持才有效哦。還有特別特別重要得一點，早上起床做拉伸，運動前運動後做拉伸，睡覺前做拉伸，可以避免長肌肉的。

如果從來沒有運動過，每天跳1000個，也就不到十分鐘，而且不能連續跳，對減肥有一定幫助，配合調整飲食就會瘦的快了

跳繩是可以減肥的。而且是一項相當好的減肥運動，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。其實堅持跳1000並不算多，每天跳1000下只能消耗掉當天的熱量，跳繩跟其它運動一樣，要先熱身，把身體活動開會跳得比較輕鬆，然後你會發現1000個不夠，你每天很想跳3000個。跳繩屬於有氧無氧混合型運動，也就是說跳的速度越快，無氧所佔的比例就越高。無氧運動越多，也就會讓你在不運動的時候，也能有著很大的燃燒脂肪的效果，所以跳繩是一種非常好的有氧和無氧相結合的運動。

怎麼樣小夥伴們，我說的意思你們能理解嗎？