現在營養狀況好，很少會出現因為媽媽身體太弱而缺乏母乳的情況。多數是因為乳管不暢以及泌乳反射沒有很好建立的原因。

乳管不暢可以求助於通乳師，另外媽媽的飲食不要太多油膩，脂肪含量太高的乳汁容易造成乳汁淤積。

而泌乳反射的持續強烈，需要媽媽和寶寶常常待在一起。愛是最好的催乳素。

一般奶水不足多喝湯水就可以，如果乳房腫脹就屬於乳腺不通可以找催乳師按摩通乳，如果以上兩種情款均未能解決說明泌乳機構存在問題，這時就需要全方位的調理可以選擇乳元多配合專用的按摩手法進行內裡調理

母乳餵養毋庸置疑是對媽媽和寶寶最好的餵養方式，很多媽媽沒有選擇母乳餵養，無非是錯誤地以為會影響身材，或者奶水不足，迫於壓力，最終不得不改用奶粉進行人工餵養。

1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

根據自己的實際情況，可以嘗試下面幾個方法看下

一：早觸控、早開奶、早吸允

只要身體條件答應，新產婦產後要儘早讓孩子允吸自個的乳頭，並且初乳對孩子來說彌足珍貴。不要由於開端沒有奶就拋棄，由於孩子吸吮的次數將有助於乳汁的排洩，孩子吸吮的力氣較大，恰好可憑藉孩子的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水排洩得就越多。別的產婦要多與孩子的面板觸控，孩子對乳頭的吸吮是母乳排洩的量佳影響。每次哺乳後要讓孩子充沛吸空胸部，這有利於乳汁的分泌。

二：按摩影響胸部

通常在產後二十四小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，經過選用中醫按摩方法使正本粘連、閉合、歪曲的奶管翻開，到達奶管曉暢，防止產後胸部腫痛、有奶不出、胸部硬塊、乳腺炎等狀況的發作，讓嬰兒輕鬆、順暢地吃上母乳。

三：把握喝催乳湯的時間

產後催乳湯儘管有助於催乳，可是一定要把握好時刻。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而呈現胸部腫痛、引起乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心境嚴重，然後導致排洩乳量進一步削減，構成惡性迴圈。

四：確保充沛歇息

睡眠缺乏當然會使奶水量削減。哺乳產婦要留意抓緊時刻歇息，白天能夠讓老公或許家人幫助照看一下孩子，自個抓緊時刻睡個午覺。

每一個媽媽的乳房結構都是相同的也都是正常的。從理論上來講每一個媽媽都能產生足夠的母乳。

但是還是有媽媽們抱怨母乳不足，怎麼回事呢？

主要的原因是沒有利用好下奶神奇——嬰兒。

嬰兒是下奶神奇。這要從母乳產生的機制上來講解。

母乳最初的分泌是在激素作用下產生。在運氣胎盤分泌雌激素、孕激素和泌乳素。雌激素促進乳腺管的發育，孕激素促進乳腺腺泡的發育，而泌乳素促進腺泡中的泌乳細胞合成乳汁。但是在孕前由於雌激素抑制了泌乳細胞泌乳。因而孕前沒有乳汁分泌，但乳房已經完全做好了泌乳的準備。萬事俱備只欠東風。這個東風就是分娩。分娩後胎盤娩出、雌激素水平下降。解除了對乳腺泌乳的抑制。初乳分泌了。

但是胎盤娩出後不僅雌激素下降了、胎盤分泌的泌乳素也下降了。如果沒有泌乳素的持續分泌，泌乳也無法持續。

但我們的身體還有一個器官會分泌泌乳素，這個器官是垂體。

但是垂體不會無緣無故的分泌泌乳素。它需要一個泌乳反射。什麼是泌乳反射？當嬰兒吸吮刺激母親的乳頭後，垂體就會分泌泌乳素。泌乳素促進乳汁的分泌。

所以嬰兒吸吮次數越多、泌乳反射越強、乳汁分泌越多。所以我才說下奶神器是嬰兒。

很多媽媽奶水不足主要的問題是

1. 產後開奶晚。很多媽媽看到乳房沒有泌乳就不讓嬰兒吸吮。結果下奶就更少、更晚。

2. 吸吮次數少。媽媽們總是擔心孩子餓。添加了配方奶。而且一次給孩子吃的太多。通常會給50-60ml配方奶。寶貝吃飽後會滿足的大睡，一睡就是2-3個小時，這期間沒有對乳頭的刺激因此減少了母乳的分泌。而純母乳餵養，新生嬰兒一次吸吮量20-30ml，睡眠時間短、吸吮次數多、泌乳量自然會增多。

所以如果奶水不足時首先要有信心，不要懷疑人生、不要懷疑自己的身體結構、不要懷疑自己的泌乳能力。其次要增加母乳餵養的此時，逐漸減少奶粉餵養的量。透過一段時間的調整。可以追奶成功。

奶水不足可以多吃點菠蘿蜜，現在應該正是吃菠蘿蜜的季節。

我自己就是靠菠蘿蜜追奶的，沒有菠蘿蜜的季節就是吃菠蘿蜜幹。

還有就是要吃飽，奶水不足有一個判定方法就是，如果餵奶了就肚子餓，那肯定就是了。

適當的補充水分也很重要，不要只靠喝湯。肉也要吃。

至於喝什麼湯下奶，我認為因人而異，每個人體質不一樣。

豬蹄湯現在的人喝常出現堵奶的情況，為什麼呢？媽媽婆婆都說是有用的，她們那個時候，想吃還沒有呢！

問題就在想吃卻沒有，以前媽媽她們物質比較貧乏，體質和現在我們不一樣，豬蹄湯對她們來說是營養，對我們來說就營養過剩，堵奶就成必然了。

雞湯是我月子裡，和之後長喝的湯，一隻雞就燉兩碗湯，去皮後燉，然後吃的時候還會撇乾淨油，雞肉也是我自己消滅掉，一頓飯半隻雞，然後就是飯和青菜。

關於菠蘿蜜怎麼會下奶，我之前回答過，大家可以看看。

首先要明確一個原則：你的奶量一定能夠滿足你家寶寶的用奶量。

很多媽媽不知道自己的奶到底夠不夠給寶寶喝的，寶寶剛出生時的胃只有綠豆那麼大點，當然，媽媽那會也還沒有大量的奶湧下來，所以剛出生時的奶量是匹配的。

當寶寶的胃隨著時間的推移而增長，媽媽的奶量也會慢慢變多。

媽媽所說的奶水不足，一個是心理作用；還有一個就是可能用奶量真的不夠。

這樣的媽媽不在少數，絕大多數是因為通乳時，媽媽無法承受那種疼痛，沒有及時採用正確的方法，通乳不及時，導致乳腺發展受到影響，更有甚者得乳腺炎。

只需要媽媽在通乳的時候，及時的用一塊熱毛巾敷在乳房上，大概10分鐘時間，就能順利通了。

假設寶媽已經通乳了，那麼，就是坐月子時吃下奶食物的問題了。

下奶大家覺得是湯裡營養多啊，還是肉裡營養多呢？

告訴大家，即使湯熬了半天，營養也都還在肉裡面，所以家裡人給燉雞湯的時候，一定不要光喝湯，還要把雞肉都吃掉。每天都堅持吃，這樣，月子裡給打下良好的基礎後，出了月子就會有源源不斷的奶了。

如果，不幸，寶媽月子裡也沒這麼吃，那就在現在！就是現在，回家燉一鍋雞湯，雞肉也要乖乖吃掉，喝點湯潤色一下，堅持每天吃，這樣吃上1個月，你的奶量肯定就多了。

一般抱怨沒有奶的，多半是媽媽嘴不壯，挑食的，嫌這嫌那，這不好吃、那不好吃等等，既然你想要寶寶有奶，那你就多吃唄，沒有別的方法。

很多人總為奶水少而煩惱，其實只要不是生理有問題，一般都是足夠供應給寶寶的，說到怎麼讓奶水充足，網上很多不同的下奶湯究竟有沒有用？今天心連心月嫂就跟大家分享一些下奶的辦法，供大家參考下。

過來麻麻有話說：

【石頭媽】我剛生完寶寶時，一點奶水也沒有，後來我就喝紅糖豆腐湯，將紅糖和豆腐加水煮沸，然後再加水再煮，一連數次，然後一次性把豆腐吃掉把湯喝光。第二天就有奶了。

【子豪媽】我對付奶水少的辦法就是睡覺（調整心情），而且儘量不用乳罩，就這麼奶水自然就足了。

【涵涵媽】把活鯉魚去內臟，但是不要去魚鱗，加豬蹄和15g左右的通草一起煮。每天喝兩次，連喝個三四天一般就會能出奶。

【興雨媽】我們老家有個偏方治產後缺乳很管用，就是將2-4個雄雞睪丸去掉外膜搗碎，再用適量米酒和水，煮開後衝入搗碎的雞睪丸，讓產婦飲用。如果不能喝酒，直接用開水沖服也可以。

【愛麗媽】補充水分很重要，要是媽媽每次餵奶就濱臨口喝，就說明水分不夠，多喝牛奶，還有鯽魚湯、黃豆豬腳湯什麼的。

【華仔媽】如果因為吸不到奶水，寶寶不願意繼續吸吮媽媽乳頭的話，就需要用擠奶器來輔助了，不過，剛開始的時候一定要慢慢來，千萬不要太用力了，以免損傷乳頭。

【玉龍媽】寶寶曾因母乳性黃疸住過了一個星期院，母乳停了5天，出院後我的奶就比以前少了很多，但我一直沒給她添奶粉，就只餵母乳，堅持了一個多星期後，奶就又多起來了。

【寧寧媽】一定要相信自己有足夠的奶水，保持心情愉快，多運動，不要一天到晚悶在屋子裡，適當出門散散步對乳母絕對真理有好處。

【馨兒媽】得了乳腺炎會影響乳汁分泌，硬塊消除才能正常哺乳。餵奶時，如果寶寶吮吸會感到一陣陣的奶脹、有硬塊時，最好趁這個時候讓寶寶用力吸。

寶寶吸食法

寶寶如果吃空了之後還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上，敷個幾分鐘就讓寶寶吸吮一次，實驗證明這樣非常有效果，敷一下就會有奶水，一天裡經常讓寶寶吸吮，多用這種方法，很快奶水就變的很充足。

還有針對新媽媽的話就是多按摩，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之後就用熱毛巾擦一擦，保持清潔暢通。新媽媽的乳腺可能會還未通，所以才導致奶水不足的情況哦。

按摩：

基本手法1

1、用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

2、用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

3、將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

4、拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。

基本手法2

1、促進乳腺管通暢

方法：用拇指、食指、中指的指腹面順乳腺管走向進行縱向來回按摩。

2、使乳暈、乳竇變柔軟

方法：用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

3、第一節加強泌乳反射

方法：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

特殊手法

1、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

2、消退乳暈及周圍組織硬結

方法：一手置於乳暈外側，拇指和食指垂直按壓，另一手根據乳腺管走向，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

3、改善乳頭短、平、凹陷

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

看完圖解，親們都掌握了嘛~按摩手法需要經常練習

飲食法：

除了以上兩個辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：

豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過，新手媽媽不要吃太多，一週吃一次即可哦，因為豬蹄、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃，如果是乳腺未通的麻麻就會堵塞乳腺，容易引發乳腺炎！

魚湯絕對是最下奶的實物，傳統鯽魚湯真的是下奶聖品，媽媽們可以多喝哦，而且也不用擔心會像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦。不過如果是月子裡的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什麼的都不要放哦。

注意事項：喝湯有講究

如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。

如果新媽媽擔心湯裡的油脂會使自己發胖，可以把湯晾涼一些，然後用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。

若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。

此外，如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯；如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”方法總比問題多，要下奶的方法其實很多，雖然不是每個方子都適合所有人，但總能找到有效果的。另外，在打算採取下奶方法之前，一定要確認好自己是乳腺未通，還是真的無奶水，如果是前者，那麼喝下奶湯的後果就是造成更嚴重的奶水淤積而至乳腺炎。在哺乳之初，建議控制湯水的攝取，待奶腺通得差不多了，再增加攝取。

還有個比這些方子都更有效更天然的方法：寶寶的吮吸。寶寶是麻麻最好的吸奶器。餵奶過程中全身心投入，會直接促進奶水分泌，增加奶陣。

寶寶六個月了，讓我來說說自己，實現從奶粉到全母乳餵養的經歷吧，滿滿的血淚史！

都知道母乳是寶寶最好的食物，從懷孕開始我就做好了母乳餵養的準備，但現實並不盡如人意。

月子裡奶水不足，每天掛喂，只要寶寶一離開我就哇哇大哭，當時真是被折磨的快崩潰了。什麼豬蹄湯，魚湯，絲瓜湯，通草，熱敷，黑豆水，凡是聽到有用的方法都試過了，就是沒有一點兒效果。 自己一邊要忍受著寶寶的嚎啕大哭，一邊還要聽著媽媽的埋怨和指責，加上產後抑鬱，毫不誇張的說，當時是想死的心都有了。

有一次寶寶吃了將近一個小時母乳後竟然又喝下一瓶60ml奶粉，那一刻，我實在受不了了，放聲痛哭，感覺自己真是委屈極了。 後來就想放棄了，不想難為自己了，孩子吃奶粉也可以長得很好，索性不再為新增多少奶粉而難過。

奇怪的是，不知不覺中寶寶不吃奶粉也可以睡上一覺了，從一開始的一個小時慢慢的增加三個小時，真是太興奮了。現在歸納一下主要有以下幾個方法。

1.寶寶多吸允。寶寶是最好的開奶器，不要擔心寶寶會累著，讓他每次喝奶粉之前都多吸吸，每次半個小時左右，尤其是在泌乳素分泌旺盛的晚上，堅持下去會有意外的收穫。

2.放鬆心情。心情不好真的會影響乳汁的分泌。我坐月子的時候老是被我媽嫌棄吃的少，天天都在強迫我吃很多東西，但那時候腸胃嬌弱，吃多一點都能吐，她根本就不管這些，還每天說我奶水少就是吃的少造成的，真是要煩死了。後來她走了，我婆婆過來照顧，就不會強迫我吃什麼，吃多少，慢慢的沒有了心理壓力，我奶水也慢慢多了。

3.保證充足睡眠。帶孩子最累的就是不能睡覺了，一天二十四個小時待命，遇到寶寶哭鬧的時候，能連續幾天都休息不好。而這時候，寶媽最好找個人幫你一把，每天保證十個小時的睡眠，只有睡好了，泌乳才能增加。

4.足夠的飲水。乳汁中百分之八十以上的都是水，所以，只有增加寶媽身體中的水分才能確保母乳充足。我當時就每天喝五六升白開水，多喝水也可以加速有害物質的排除。

5.飲食搭配合理。坐月子並不是要大魚大肉的吃，而是要營養全面。每天都要吃水果，蔬菜，多吃高蛋白食物，儘量不吃的太油膩，避免堵奶，也有助於產後身材恢復。

我相信，只有不是乳腺發育有問題，做到上述幾點，一定可以實現全母乳餵養。不過，寶媽自己壓力也別太大，現在配方奶粉這麼多，寶寶吃奶粉也可以健康成長的。

我覺得奶水不足有幾個常見原因：

1.沒有及時開奶。護士告訴我，有一個黃金開奶期，那就是剛生完寶寶的那一兩個小時，就讓寶寶在你身邊試著吮吸。別怕沒有奶給他喝，就是個讓他適應，同時讓你的身體感知寶貝要喝奶的狀態，身體都是很神奇的，哪怕不能及時來奶水，還是有很好的作用。

2.身體營養沒跟上睡眠不充足。其實正常的媽媽一般都會有奶水的，如果不足，可能想想是不是身體體質不大好，太瘦弱了，本身營養不夠，氣血不足，難以產出充足的奶水。另外睡好覺也對奶水很重要，沒休息好，時刻都醒著，的確是奶水不夠的。

3.奶水不足，我覺得還跟你是否多給寶寶吮吸有關。如果你長時間不喂寶寶，或者讓他喝奶粉，時間間隔長了，身體感應不到強烈的需求，也許會放慢產出奶水的速度和量。斷奶時一般就是採取這樣的法子，慢慢回奶的，所以。要想奶水充足，不停的母乳，甚至掛喂，是比較好的方式。

所以，根據我的經驗，讓奶水慢慢跟上，無非是這幾個點：

1.即時開奶，跟寶寶及早互動。

2.堅持母乳，加大頻率。同時注意下餵養姿勢，找準方法是關鍵。

3.補充營養，補充睡眠。適當可以喝一點增加奶水的湯飲，還有不少可以增加奶水的中藥食材，可以嘗試下。

4.保持好心情，哪怕真的奶水不夠，也不要灰心喪氣，如果真的孩子吃不飽，偶爾加點奶粉也沒關係的。

生完孩子，媽媽們最關心什麼？當然是母乳餵養的問題，奶水不足怎麼辦？

奶水不足原因很多，主要包括以下幾方面：

開奶晚，奶水下來慢

平時不愛喝水，不愛喝湯，尤其是一些愛美的媽媽，怕吃得多影響身材

飲食吃的過油膩，導致乳腺阻塞

情緒波動過大

生活作息不規律，長期處於極度睏乏的狀態

感覺自己沒奶，用配方奶喂孩子

生完孩子儘早開奶，開奶早，奶水下來快

平時多喝些湯湯水水，吃些下奶的食物：小米粥、絲瓜蛋花湯、花生豬腳湯、肉片炒萵筍、鯽魚燉豆腐、黃花菜肉片湯、花生紅棗桂圓湯、牛奶、海帶、黃豆等等，都是下奶效果比較好的食物

飲食一定要清淡易消化，過於油膩的食物會讓體內積攢過多脂肪，導致乳腺阻塞

保持情緒平和，切忌大喜大悲，尤其要預防產後抑鬱，低迷的情緒會制約母乳的分泌

規律作息，切忌熬夜，養成早睡早起的習慣，即便沒人幫忙帶孩子，也需要充分利用孩子睡覺的時候給自己補眠，而不是刷手機或者追劇

不要相信別人對你的奶水量的評價，他們不是你，不會知道你奶水是多還是少，要對自己有信心，一定要讓寶寶多吸吮。寶寶的吸吮是最好的催奶方法。

1、勤刺激，堅持餵養

乳房實際上就像一個工廠。寶寶的需求相當於訂單。我們必須命令工廠生產牛奶。因此，當我們沒有足夠的奶水時，千萬別放棄摸摸胸軟軟的，心想算了反正也沒奶，直接餵奶粉吧，這樣下來，奶水只會越來越少，寶寶頻繁的吸吮可以刺激產奶的。

2、正確的母乳餵養姿勢

良好的母乳餵養姿勢將使寶寶更容易吃到母乳，並且還可以讓母親在母乳餵養時更容易放鬆，從而實現良性迴圈。當媽媽母乳餵養時，關鍵做到3貼：胸貼胸，腹貼腹，下巴貼乳頭，也就是說寶寶的身體和媽媽的身體應該緊貼。有些母親沒有良好的乳頭，因為她們沒有正確的母乳餵養，導致寶寶沒有含好乳頭，吸不到奶，時間久了寶寶也不愛吃媽媽的奶了。

3、調整飲食

很多媽媽感覺自己奶少，就喝很多的下奶湯，結果奶水還是少，自己沒少長肉。如今，由於營養不良，奶水短缺很少。如今基本上是營養過剩。如果吃的東西這麼油膩，會增加身體的負擔。乳腺導管的內壁也將由於過量攝入脂質或蛋白質。導管會積聚很多，會變得越來越窄，而且奶水也不會排出。事實上，我們可以嘗試停止油膩的湯水，嘗試喝蔬菜湯和小米粥，效果可能比這要好得多，而且飲食必須避免食物回奶，如韭菜，大麥茶，茴香，山楂等。

4、良好的生活習慣

母親必須首先確保充足的睡眠。最好每天睡7個小時。如果晚上睡不好，必須在白天彌補。否則母親每天都會感到疲倦並過度消耗身體的能量。這也會影響奶水的產量。可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳再睡，保持心情愉快，控制情緒儘量不要生氣上火。

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1、寶寶喝奶的姿勢要正確

首先寶寶的嘴要張得足夠大，把乳頭和乳暈一塊放入口中，而不能讓寶寶在吃奶的時候，只含著媽媽的乳頭。同時寶寶的嘴唇應該是向外面翻的，當聽到寶寶的吞嚥聲時，才證明寶寶已經喝到了奶水。如果喝奶的姿勢不正確的話，就很容易讓寶寶把寶媽的奶頭咬破。

寶寶喝奶的時間不需要按時按點，如果寶寶想吃的話，寶媽就及時的喂寶寶就可以了。但是在餵奶的過程中，一定要讓寶寶兩側更換著吃。雖然剛喂完奶以後，乳房裡就沒有奶汁了，但是寶媽們也不用過於擔心，因為寶寶吃奶的過程也是產奶的過程。所以在頻繁給寶寶餵奶的同時，也是在催乳。

乳房裡的奶水不能停留的時間過長，如果乳房裡邊一直有奶水的話，可能會影響產奶。所以在喂完寶寶以後，一定要用手把乳房裡剩餘的奶給擠出來。這樣當寶寶下一次吃的時候，就會分泌出新的乳汁。如果寶寶吃奶的時間間隔超過三個小時，那麼寶媽就需要自己寶奶擠出來。

如果寶寶喝奶粉吃飽了的話，吃母乳的次數就會減少，這樣媽媽產奶就會變少，影響追奶。

所以如果寶寶喝奶粉的話，母乳就會有所剩留，寶媽們一定不要攢著讓寶寶下一頓一塊吃，這樣就會使母乳越來越少。

這樣很容易讓寶寶把媽媽的乳頭和奶瓶弄混了，奶瓶在喝的時候是不需要太費力氣的，所以一旦寶寶形成了習慣，喝母乳就不會用力了，這樣不僅會影響寶媽產奶，而且會讓寶寶因為喝母乳困難就厭倦了。

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥學漢字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。

1.保持愉悅的好心情

這個尤其尤其重要！吃再好的食物，也不及要給好心情更促進奶水分泌！

2.合理安排飲食

比起各種催奶食譜，我更建議選擇自己當下最想吃的食物。我生淏仔時，飲食按照書上的科學指南來，但是吃著不順口，奶水也沒多好。等到我生玥玥時，我想吃什麼，媽媽就給我做什麼，吃起來很享受，心情很愉悅，奶水玥玥都吃不完。

我覺得最想吃的，就是身體裡最需要的。只要不是特別違背科學育兒，就可以按照心意來。

比如：孩子都長溼疹了，你還想吃海鮮，那就得控制控制了。

在合理的情況下，依照自己的食慾吃飯，我覺得最好。

3.請催奶師上門按摩

4.盡你所能多餵奶、多餵奶、多餵奶

只有不斷吮吸，才能不斷產生泌乳素，才能不斷產生母乳。只有要寶寶多吮吸，就能多產母乳。

有句話說：母乳餵養，只要孩子餓了，隨時都可以喂，不用像奶粉一樣看時間，根據孩子需求來，即使24小時餵奶也不為過。

這句話當然誇張些，但是意思想必都能看得懂。

加油！祝你有個好心情，祝你的母乳越來越多，祝寶貝茁壯成長！

有句俗語說：“每個孩子都是自帶口糧來的。”每個媽媽的奶水都是可以滿足孩子的需要，主要看你有沒有這個心。

這樣說聽起來有點虛，奶水足不足跟吃的東西好不好、對不對有關，跟有沒有心有什麼關係呢？

講一下我自己的經歷。

我在福建生的孩子，南方人飲食都講究煲湯，各種下奶的東西輪著吃，我的奶水很足，一邊奶就夠孩子吃。

孩子6個月，因為家裡有事，來到西安。南北的飲食差異很大，整天麵食，我不習慣，而且西安這邊也不煲湯，魚的種類也很少，總之來到西安後，我的奶水越來越少，而孩子的吃奶量卻在不斷增加，終於在孩子8個月時，奶水不夠孩子吃了。

當時，婆婆說不夠吃，就新增點奶粉。我知道純母乳肯定對孩子好，出於母親的本能，我堅持純母乳。

每次喂孩子我都很擔心，看到他意猶未盡時，望著自己乾癟的胸部，我一邊讓他吸，一邊祈禱，來多一點奶吧，讓我孩子吃飽。真的很神奇，堅持半個月後，一次餵奶，我像往常一樣心中默唸，忽然，一股暖流從我胸部經過，我知道有奶水了。

《好媽媽勝過好老師》的作者尹建莉也曾經講過，她剛生完孩子後，奶水不足，後來也是在她堅信自己可以有奶水餵養孩子後，堅持下來，最後奶水越來越多。

所以，奶水不足，除了在飲食上下功夫，寶媽還要堅定自己的信心，相信自己可以滿足孩子的母乳需要。堅持給孩子吸奶，不要按時按點，孩子想吃了就給吸，慢慢地奶水就會越來越多。

奶水不足，對於寶媽來說的確會感覺很煩惱，怎麼做比較好呢？

一是繼續餵奶，不要輕易給孩子斷奶，因為母乳有提高孩子的免疫力等作用。不管奶水足不足，都有保證給孩子餵奶。

二是想辦法催奶，可以用一些偏方，比如燉豬蹄，多喝湯，用紅參鬚子煮荷包蛋，吃麵條等好消化的食品等。多試一些方法，因個人體質不同，說不定哪種方法有效，多試幾種就能找到有用的辦法。

三是增加輔食。適當增加一些奶粉，白天讓孩子吃母乳，晚上臨睡前讓孩子喝點奶粉，這樣孩子晚上能睡得好，大人也能休息好。

孩子大一些，比如4個月以上，可以增加一些米粉等輔食，保證孩子的營養。

母乳餵養，早晚都會面對奶水不足的問題，因為孩子會一天天長大，需要的奶量也會增加。寶媽不用為此過於焦慮，多想一些辦法，怎麼也能解決問題。因為寶媽心情不好，也會影響奶水產量。

許多媽媽在孩子出生前就開始擔心奶水不足的問題，孩子出生後也會因為泌乳量偏少而焦慮。

說實話，我的整個孕期就一直被我媽擔心“胸太小沒奶水怎麼辦”……

當然我自己是一點都不擔心的，因為我知道：母乳的多少和媽媽胸部的大小沒有直接關係。

從進化學上來講，人類母親天生就能夠產生足夠的乳汁滿足寶寶的需求。否則，整個人類的生息繁衍都成了問題。

絕大多數媽媽的身體都具有產生足夠乳汁的潛力，如果媽媽發現奶水不足，很多時候並不是媽媽本身“沒奶水”，而是其他方面出現了問題。

正如上面所說，絕大多數媽媽不用擔心自己會“沒奶水”，我自己就平胸，然而不僅把女兒喂的飽飽的，有好幾個月的時間每天奶水還有很多富餘，在冰箱中給女兒存了不少。

媽媽的泌乳量受到很多原因的影響，其中比較關鍵的有以下4點，然而很多媽媽沒有重視或者沒有做到位，大家可以對照一下，看看自己母乳量不足是哪個原因引起的，針對性的做出調整：

擔心“奶水不夠”，降低給寶寶餵奶的頻率，想“攢一攢”

這是很多新媽媽會犯的錯誤，覺得乳房不夠“漲”，認為奶水不足，於是降低餵奶頻率，相等“漲奶了”再喂，讓寶寶吃個夠。

其實，泌乳量是隨著寶寶的需求自動調節的，寶寶吃的頻率越高，大腦就會認為“需求量”越大，進而分泌出更多的乳汁。

2.寶寶銜乳姿勢不對，抱著寶寶餵奶的姿勢也不對

寶寶的銜乳姿勢對於是否能吸出更多的乳汁、促進媽媽乳汁分泌有較大影響。

正確的銜乳姿勢：寶寶鼻尖對準乳頭時將乳頭塞進寶寶嘴裡，讓寶寶含住一大口乳房，而不是隻含住乳頭。

正確抱喂姿勢：無論是躺著喂還是坐著喂，確保寶寶的胸口貼住媽媽前胸，寶寶頭、頸、背部在一條直線上。

3.媽媽情緒不好，擔心這焦慮那

媽媽情緒對於泌乳量有不小的影響，擔心“奶水不足”或者焦慮寶寶養育的其他問題，除了影響媽媽情緒、睡眠和泌乳量之外，沒有好處。

所以，遇事多和家人溝通，養育孩子上適當放寬心態，要知道粗養也有粗養的益處。

4.產後吃的太油膩卻沒營養

傳統月子餐裡有不少油膩的湯湯水水，甚至不少地方讓母乳媽媽只喝油湯不吃肉，或者只吃紅糖小米粥……

這類做法實在是錯的離譜！母乳中最主要的成分是水，母乳媽媽的確需要喝湯，卻不是這些油膩的湯，這些湯中除了大量脂肪會讓媽媽長胖之外，能提高母乳質量的優質蛋白、礦物質、維生素卻很少。

而且，油膩的湯水很可能讓媽媽患上乳腺炎，從而更加影響母乳餵養。