熬夜是一個很糟糕的生活習慣。

1先說說“熬夜”給我們帶來的危害：長期熬夜,導致睡眠不規律,無法控制自己的睡眠，這種情況在睡眠醫學中被歸為“睡眠時相推遲綜合徵”，即“不規律睡眠”。不規律睡眠的傷害有：短期記憶力減退；學習能力下降；內分泌系統紊亂；免疫系統能力下降；心臟疾病風險增加；還有研究認為不規律的睡眠會增加患癌症的風險。換一種說法，熬夜會讓你：變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能比別人更容易得癌症。所以，一定要作息規律，早睡早起，這樣才有助於保持健康的身體狀態。

2壞習慣容易毀掉你的一生，壞習慣其實並不可怕，可怕的是自己不認為自己這是壞習慣，還一直沾沾自喜， 當你意識到，你就會有更強的動力去進行改變。從而你也可以擁有一個較為開拓與順利的人生。

好習慣使人終身受益。習慣不會消失，只能從一種習慣變為另一種習慣。經常熬夜一旦形成就成了習慣，這是一種壞習慣。催人衰老，催人猝死的習慣。早在2000年以前的《黃帝內徑》：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是千百年來，華人的養生之道。其中“起居有常”又極為重要，這是效法於陰陽的最直接的體現。如果“……以妄為常……逆於生樂，起居無節”，那就會“半百而衰也”。熬夜習慣了，只要知道以上道理，又確實想改，一定能改掉。要知道詳細改變方法，可以參考《習慣的力量》一書。

很有幸讓我回答這個問題。其實每個人都不願意熬夜，但是由於年輕需要拼搏，需要養家餬口，需要照顧老人，孩子，所以時間老是不夠，只能熬夜。

熬夜可以給你帶來很多的效益，1天可以當成2天使用，特別是當時間不夠使的時候只能靠熬夜來補充能量，並且夜深人靜，更容易排除外界干擾，能提高效益，並充分利用有效時間。

這樣日復一日的，熬夜帶來的效益，時間一久就形成了習慣。

因為熬夜長久，人體生物鐘倒過來了，這是壞習慣成了自然的習慣，如此長期不遵守自然規律睡眠，年輕時也許熬得住，到了一定的年齡時毛病一出就慘了，都說身體是本錢，睡眠是人體上最好的調理劑和菅養素，還是要規律睡眠，珍愛自已吧！

我以前因工作任務特別多，再加上學術會議科研課題及常學生，經常會忙到後半夜，所以睡覺時間壓縮在五個小時左右。有一年春節了，年三十得閒，這是難得時光歸自己了，吃完晚飯我洗個澡，半小時後就上床睡覺。很可惜，我困眼兩小時都不得入睡！這不但是習慣了，更重要的是身體生物鐘已經變成熬夜型。就向去美洲乘坐飛機，你下飛機還是原地方時區認知是一個道理。

向熬夜這類人群，如果你不熬夜了，我個人判斷至少要一週到三週才可能徹底調整到不熬夜型的作息習慣上來。這要從人體生物鐘現象改變，到神經系統實應，還有全身器官都要適應你新作息時間了。

當然，如不是工作需要和任務繁忙，不建議熬夜。因為養成良好作息時間規律性了，是身體健康的重要保障之一。晚上最好十點半以前上床睡覺，如無特別的情況儘量保持這個習慣。當然，熬夜短期內一般不顯示疲勞，但經常熬夜，除非特別需要，不建議這樣熬下去。我相信經過一到三週後，都可能變成又熬夜型。

我個人觀點是由兩個方面：

1.是為了工作。現在由於工作壓力大，白天在公司工作，晚上也要回家工作。

2.是為了減壓。怎麼說呢？這一方面包括的內容比較廣泛。①白天工作壓力大，晚上看點影片，看點新聞，看點小說，減輕一點壓力。②內心比較空虛，白天上班沒有什麼，到了晚上一個人沒人聊天………

以上是我的個人觀點。

國學大師周國平曾說：“人生之成大事業大學問者，必經過三種境界。第一種境界：昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。第二種境界：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。第三種境界：眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”

也許因為我不是“成大事業大學問者”，在這詩詞裡只看出——人生有三苦：意識覺醒但不知道何去何從的迷茫之苦；心意堅定但為種種現實條件所圍困的掙扎之苦；願望達成卻仍若有所失的空虛之苦。

大師的境界未必人人都能感同身受，但這迷茫、掙扎與空虛之苦，也許能為當代年輕人切身體會。講年輕人而非青年，是怕我的熱淚盈眶與赤誠之心被時代嘲笑，更怕玷汙了腦海中被五四青年模樣奠定的“青年”二字。

當代的大學已不能回到“恰同學少年”時代的模樣，哪怕是一流的高等學府，也以畢業offer的含金量一較高下。我的同齡人們，比起政治形勢、文學創作、哲學思考等，更關心工資、房子、投資和娛樂消費。不論是兢兢業業的同事們，還是向剛畢業的我借錢付首付的學長們，還是與這個時代格格不入的“我”們，都屬於中國當代年輕人的一員。

曾經被貼上桀驁不馴、放蕩不羈標籤的90後們，現正被經濟下行、結婚買房、子女教育壓得喘不過氣，終於也變成公司裡中規中矩的“成年人”。

我相信每一代人都有他應該承受的苦難，也必擁有實現自我價值的機遇。但以掏空六個錢包的歷史耐心去換取一代青年為國家為時代帶來的多種可能性，原諒我不能苟同這是人類社會發展的進步。

被時間大浪淘沙後的精英們，乃至精英們的後代，早已擺脫生存競爭遊戲，遊走於上層社會。而以往沒有把握住機會的中產階級、底層人民，將繼續為這個國家奉之以工蜂般的辛勤勞作。

這是一個極好的時代，它讓大多數人脫離飢寒溫飽的狀態，給普通人更多表達自我的機會。

這也是一個極差的時代，它使大多數人追名逐利，它使普通人相信整容開直播做網紅比苦兮兮地研究學術更成功。

似乎整個社會都有一股浮躁之氣，小孩怕輸在起跑線上，年輕人擔憂被同齡人拋棄，中年人怕遭遇職場危機。從搖籃到墳墓，總有一個無形的人在追趕著你，你想盡快甩開他過上自由自在的生活，於是敖紅了雙眼追蹤著一個個能“一夜暴富”的契機，股市、房市、網際網路創業、比特幣、自媒體……

下一個風口會在哪裡，又有多少人能搭上這趟雲霄飛車，擺脫工蜂的命運？

我不知道

為什麼會熬夜熬習慣，因為我們都知道成年人的世界真的不容易。

會失眠和熬夜的人都是有各自的壓力和不容易，熬夜，真的是會越熬越晚，有上癮的感覺，有句話說的“熬的不是夜，熬的是寂寞”。

而越到晚上精神頭越好，思維越清晰，每個人都需要獨立的空間，讓自己想一些事情，明白一些事情，可以讓混沌的腦子沉澱下來，讓白天緊繃的神經放鬆下來。

慢慢的不知道什麼時候開始就越來越晚睡覺，看手機刷影片，看電視，玩，逛超市。

頭腦放空，有的時候是遠離喧囂的放鬆。前幾年基本上晚上1.2點實在真的是困的不行了才有睡意。自己也知道熬夜不好，看了各種關於猝死的新聞，也知道不能這樣下去。不是怕死，而是上有年邁的父母，下有嗷嗷待哺的女兒，嘗試過讓自己早睡早起，有一段時間還堅持了一下，每天早睡和早起去跑步，奈何毅力不夠強大，沒堅持下來。

很懷念以前20左右的時候，那時候8.9點就睡覺，還能睡著，真是早睡早起。

為了我們有有個好的身體，真的應該早睡早起，健健康康的，為了自己，也為了身後的家人。

許多熬夜的人，突然就廢了。熬夜的危害！看完這些人的經歷你就知道了！喬布斯

一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

他在遺言中寫道：“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”

大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。

浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裡透露，“工作強度大確實使梁薇趕得上鐵人三項選手了，在“十運會”期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……”

復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”

你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。

哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

兩年前我得了癌症，生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。

後來進入職場也是繼續拼命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。

著名主持人汪涵也說過，曾經因為節目過多，熬夜疲憊，錄節目流鼻血，還有嚴重的肝病。

《超級演說家》裡邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。

她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點乃至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

一、喜歡打遊戲，但白天沒有時間，只好晚上瘋狂打遊戲了。打著打著時間就過了凌晨12點，這樣就只好熬夜了。

二、年輕人上班壓力太大。工作壓力太大，自然就要想辦法去緩解壓力了，而去酒吧等地方去緩解壓力就是年輕人喜歡做的事情，這樣回家睡覺的時間當然就會晚了。

三、一些朋友是因為工作的原因。尤其是那些在醫院值班的護士和醫生等人群，此類人群很多時候都會被生活所逼，不得不熬夜工作。

四、有些朋友是被手機給吸引住了。這個在大學生群體非常常見，很多時候他們都是會玩手機玩很久，用手機可以看電視，聊天等都是可以的，時間就這樣不知不覺的過去，熬夜也就無可厚非了。

五、感情問題所致。人類是具有感情的，無論是親情、友情還是愛情，只要出現了巨大變化，多少都會給自身的情緒造成影響。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就會夜不能寐，怎麼都睡不著覺，嚴重影響了自身的睡眠質量，或者是根本就不想睡覺，透過看電影什麼的來吸引自己的注意力。

六、因為還要學習。現在有很多年輕人都比較上進，他們白天工作根本就沒有時間學習，所以就會在晚上下班的時候抽時間看書學習、考證。雖然很想睡覺，但自己想要的東西還沒有得到，就無法避免的需要熬夜。

七、還有一部分人純屬是捨不得睡覺。一天只有24個小時，白天全部貢獻給了工作和學習，只有晚上的時間才是真正屬於自己的，可以玩一會兒遊戲、看看小說，又或者是看看電影都很不錯。

八、可能是身體健康出現了問題，到晚上失眠睡不著覺。此類人群需要把自身出現的問題給解決掉，才能避免失眠出現在自己身上。實際上，如果大家留心觀察的話，就會發現生活中熬夜的大部分都是年輕人。對於那些年紀比較大的朋友，則遵循早睡早起，才能讓自己的生活習慣更健康。

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮區域性血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在面板上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那麼就在第二天多做些補救措施，來將傷害降到最低吧。

　　咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

　　晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。