關心健康啊。

嗯，我是一個特別注重健康的人。

飲食習慣還有生活起居吧。

※ 飲食要注意時間。一日三餐要按時，胃的分泌胃酸的時間是一定的，如果此時你的胃裡並沒有食物，這會大大的將你的胃損傷。很多人不吃早餐，或者說，沒時間吃早餐。早上懶惰一下，起來洗漱就得緊趕慢趕去上班或上課，導致沒有時間吃早餐。許多疾病就是因此引起的，例如胃的，胃潰瘍，胃結石。

有一句話說得好，病從口入。

※ 不認真對待自己的胃，自己的胃也不認真對待你。

※ 正常起居。通常我們應該在晚上11點時進入深度睡眠，所以一定不能熬夜。熬夜對人體的損傷特別大，這就不單單是胃了，為什麼我們有科學睡眠時間。因為，我們的睡眠的這段時間，我們的身體各項機能正在運作，在排毒，在養身。如果我們不能按時睡覺，這會讓自己身體各個器官無法排毒，損傷極大。

那麼我們可愛的女孩子更關心的問題當然是面板健康啊，心理健康一類的了。

女孩子嘛，愛美是最平常的了，上大學之前，媽媽告訴我，肌膚年輕，用不到一些繁雜的護膚品，每天保證用乾淨的水清潔面板，就能白白嫩嫩，擁有煮雞蛋似的面板，當然還要保證不要缺水哦！

後來上了大學以後，漸漸的開始發現有好多女生開始學著化妝，護膚，於是就隨著他們去做這些事情，奇怪的是，面板卻沒有變好，畫完妝臉上總是有浮粉的樣子，看上去蒼白而不健康，或許是跟化妝水平有關係。但更重要的是面板嚴重缺水，卸妝不乾淨。所以一定要做面膜，水水潤潤，面色健康才是美麗女生應有的樣子。

還有心理健康的問題，每一個人都會有各種各樣的問題，尤其是集體生活的女大學生們，我們不開心的時候，面板呀，身體機能啊都會隨之下降，有一段時間我的情緒低落，例假都不正常了，膚色也暗黃，從那以後，我都盡力去讓自己有一個開心的心情，畢竟人生在世，讓自己才是最重要的嘛！

關於健康，我們要去關注，但一定不要偏激哦！要不然，只考慮健康了，怎麼發現更多的快樂呢？

說到健康問題，每個人的關注點應該都不一樣吧。我關注的健康問題主要有兩方面，生理的和心理的健康。

生理上的我比較關注飲食這方面的可能是南方人的緣故，我的口味偏清淡，不太喜歡重油膩的食物，畢竟油的攝入量多了對身體不好。個人比較喜歡素菜，也注意每天吃水果，每天要補充適量的纖維素和維生素，因為有助於排便。

還有，我對菜餚的製作過程也會有要求，有句話不是說，病從口入，如果環境不整潔乾淨，我會難以接受的。不過，出門在外，對餐廳的要求過高，我想我會被餓死的。

心理方面，我會注意自己最近是不是不開心啦，會不會焦躁啦？

這些情緒會影響我的辦事效率的，所以當我不開心或是焦躁時，我會先放下手中的活，去到室外跑一圈，或者找一部喜歡的、搞笑的電影讓自己放鬆。

冬季養生 保持健康

1、冬藏，並非貓著不動

　　現在很多人都在討論冬季養生的問題，也有很多女士擔心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏，所以冬天不能在室外運動，也不要運動減肥，要在溫暖的室內休息，避風避寒，才能保養陽氣。

　　同時，冬天多吃點高熱量食物可防寒，長几斤肉沒問題，等春天再減肥就好了。這些話對不對呢?

　　俗話說，凡事都要有個度。人類學家考證發現，5000年前的人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。也就是說，古人即便是“冬藏”，在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量。

　　只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐著躺著不動。人們主要靠肌肉運動來產生熱量，如果總是坐著不動，必然難以抵禦嚴寒。所以說，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛鍊半小時到一小時，完全不會違背所謂冬藏的說法。

　　2、進補，主要是補營養

　　再說說冬天進補長肉的問題。其實冬天要補的並不是肥肉，而是補內臟，補肌肉，補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的

脂肪

、太多的糖、太多的精白澱粉。

　　比如說，

雞肉

滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。

　　反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅乾、蛋糕、糖果，吃精白澱粉和甜食、薯片，對於冬季進補養生不會有任何幫助，只會讓身體

營養不良

，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

　　所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

　　3、運動，有效控制體重

　　由於每年的11月～1月是人們工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差，其實是最不利於“冬藏”養生的。如果冬天能堅持運動，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養生息。

　　如果冬天能堅持運動，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預防肥肉上身，春天到來時還能收穫更多的活力和美麗。

　　4、健康蔬果，美麗女人要多吃

　　紅石榴——抗氧化作用大：紅石榴具有很強的抗氧化作用。研究表明，紅石榴中的鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　

胡蘿蔔

——富含果膠物質：

胡蘿蔔

被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的

維生素E

。

　　黃瓜——抗老化減皺紋：黃瓜所含的多種糖類和

氨基酸

，以及豐富的

維生素

，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　葡萄——抗老保溼佳品：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊含

維生素B

3及豐富

礦物質

，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　檸檬——抑制色素沉澱：檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　柚子——幫助面板代謝：柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。

　　

櫻桃

汁——嫩白去皺清斑：櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃還含有平衡皮質分泌、延緩老化的

維生素A

，幫助活化細胞。