不準確。

而且，不是一般的不準確，是否非常不準確。

體脂儀是透過導電法估測。

透過4個電擊，測量人體電阻，然後就告訴你你的脂肪是怎麼分佈的。

怎麼可能呢？

導電因素非常多。

水分，空隙，食物，血液迴圈速度。

非常複雜。

甚至你腳後跟面板厚度都會有明顯影響。

所以，體脂儀，或者身體成分檢測儀，不準確的。

無論是4電極還是16電極，我見過24電極的，仍然不準確。

至少現在的技術水平不準確。

以後，不知道。

我感覺體脂秤就是忽悠人的。體重秤是透過壓力感測器測量重量的。體脂秤能稱出脂肪麼？用的什麼感測器？所以。。。呵呵

Bobby親自體驗過體脂秤，體脂秤測量體脂率只能作為大家的一個參考，比如：每半個月我都是在家裡測：時間：週一早上7：00醒後第一時間；空腹測量；脫的只剩下內褲；那時夏天，空調溫度基本在24攝氏度。到上週一為止，體脂率確實降了不少，至於身體體脂率的準確度多少，肯定不同裝置都是不一樣的。

接下來呢？Bobby好好帶你去了解以下體脂秤是如何測量的？（Bobby寫文章喜歡長篇大論，望見諒）

前言

如果您想減肥且您經常運動，並且常常控制飲食，但是就是看不到自己體脂率的狀況，那麼你就可以試一試體脂秤。體重秤上的波動，可以大致評估您在一段時間裡體內脂肪變動情況。

脂肪秤並不是絕對準確的，但是它只是您的一個參看工具而已。

它們如何工作？

人體脂肪秤易於使用，您只需踩一下體重秤，該工具即可測量您的體重和估計的脂肪百分比。

首先，體脂秤在腳下生物電阻抗的感測器的幫助下，當您踩在體重秤上時，一小股電流，會流過您的腿並流過骨盆，從而測量出人體脂肪抵抗的程度。

然後，秤中的感測器會測量電流流回另一條腿時遇到的電阻水平。

最後，根據您所擁有的身體脂肪量的型別，這些資訊可以連結到您的智慧手機，告訴您的此時此刻的體脂狀況。

原理：更高的抗阻力意味著更高的脂肪百分比，這是因為脂肪所含的水分比肌肉少，因此脂肪比肌肉更稠密，電流也很難透過。

他們準確嗎？| 準確性

通常，人體脂肪秤只能提供粗略估計。儘管可以放心使用，但有許多變數會影響您的結果，包括：

性別，女人自然比男人擁有更多的身體脂肪。體內儲存脂肪的地方。懷孕，在懷孕期間不建議使用這些秤。年齡你的身高和身材。是否經常進行耐力和阻力訓練。人體脂肪秤的優缺點是什麼？

您可以隨時在家中舒適地測量身體脂肪，而無需去健身房或診所。

但是，測量結果並不完全準確，與你的真實體脂率相比，不能成為您整體健康狀況的唯一衡量標準。

人體脂肪秤沒有考慮其他部位脂肪的變數，例如：例如上肢部位脂肪以及內臟脂肪。

例如，醫生往往更關注集中在腹部中的內臟脂肪，因為這會增加您患某些健康風險（例如心臟病）。

身體脂肪秤只能告訴您總體百分比，而不能告訴您體內潛在危險脂肪的具體存在位置。

體脂與BMI

體重指數（BMI）可能是您整體健康的更可靠指標，儘管BMI無法測量脂肪，但它可以提供有關您身高和年齡，是否在正確體重範圍內的總體資訊。

BMI的缺點是它不能測量體內脂肪。例如，一個肌肉發達的運動員，根據其體重和身高，其BMI可能會更高。而且，婦女，老年人自然具有較高的體內脂肪水平，所有這些因素都可能限制BMI作為您唯一的健康衡量指標的可靠性。其他測量身體脂肪的方法

體重秤也許是最簡單的人體脂肪測量方法，但還有其他方法可以確定人體脂肪百分比。除了BMI，您還可以使用以下方法：

腰圍

人體脂肪秤的一個缺點是它們不能告訴您您的身體在腰圍周圍脂肪率，測量腰圍可以幫助補充體脂秤的測量結果。如果女性腰圍大於88.9釐米，或者男性腰圍大於101.6釐米，則患心臟病和糖尿病的風險會增加。

卡尺

卡尺通常由健身專業人士使用，卡尺實際上是用來捏住您的面板褶皺（通常在腰部或臀部周圍）以估計您的體內脂肪。

此方法的準確性各不相同，這取決於進行測量的人員的專業知識。

X線骨密度儀（DEXA）掃描

DEXA掃描通常用於測量骨量以診斷骨質疏鬆症，也是可靠的身體脂肪測量方法，比僅依靠BMI更為可靠。

水下重量測試

該測試基於體重的浮力，脂肪比肌肉更容易漂浮；根據您的浮力和體重，可以計算出您的體內脂肪百分比；水下測試被認為是測量體內脂肪的準確工具。但是你很難找到這樣專業的測試人員和裝置。

除非結果和目測相差很大，否則基本準確。至於怎樣控制體脂率，最重要的當然還是飲食，簡單學習一下，就能知道吃什麼、怎麼吃、控制好熱量的攝入，保持營養均衡。如果能堅持做一些運動，那就更好了。

市面所見的體脂稱，甚至一些健身房的體脂稱都不能準確的反映出體脂率！相對來說，不如利用體脂鉗測量更加方便。

體脂率是身體脂肪佔體重的百分比，要準確的獲得資訊，必須要去專業的醫療、學術機構進行專業的測量（雙能X射線骨密度儀最為精確）才可以。健身房的體脂稱都不準確，更不用說那些幾百元的體脂稱了（不信的話，喝杯水再測量都會不同）。

大多數人由於不具備精確測量體脂率儀器的條件，所以我更推薦體脂鉗這個好工具。雖然它測量體脂率也不會很精確，但對於大眾的目標直接針對！

在乎體脂率的人都想練出腹肌，因為體脂率越低腹肌才會更清晰。而腹部脂肪的厚薄程度是關鍵，體脂鉗能做到的就是測量它。

而控制體脂率的手段，離不開飲食控制和運動健身。飲食注意清淡自然，低熱量攝入是控制體脂的關鍵。平常飲食以優質肉類蔬菜水果穀物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法即可。

運動健身方面以心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練結合，例如每週2－3次的慢跑（40分鐘最佳），居家俯臥撐、深蹲、舉腿等肌力訓練勞逸結合循序漸進。

體脂秤測量的體脂率僅供參考，不同的裝置，誤差也比較大。但是在一段時間內，使用同一款裝置測量還是有一定參考性。

首先來說一說體脂秤的測量科學依據

體脂秤測量主要依靠生物電阻技術，當我們站在裝置上後，儀器會透過電極傳向身體極其微量的電流，脂肪屬於不良導體，在經過身體時就會遇到阻礙，透過物理演算法得出你的脂肪含量。

一味的追求脂肪的百分比，我更建議多腳踏實地地進行健身運動，經過系統的訓練後，身體的脂肪自然會被消耗，建議一個月測量一次。這樣避免自身情緒受到影響，反而對減肥訓練沒有幫助。

科學的減肥必須透過抗阻力訓練和有氧運動，以及飲食的調配，才能達到合理的效果。