採氣二字表述不太準確，應該是太極拳的調節呼吸方法。太極拳是一種內家拳法特別注重調心調息的訓練。

太極拳調息目的就是要透過太極拳架，太極樁功的運動形式來逐步學習訓練自已的吸吸方法，最終是我們由人體的胸式自然呼吸法轉換成腹式呼吸法。做到符合拳論所要求的心靜體鬆氣沉丹田。

太極拳的呼吸方法要求，打拳時自身要神態清靜自然、肢體放鬆、保持中正、自然呼吸。不可努胸鼓氣肢體緊張。一動一念俱是在心意的主導之下透過周身肢體去執行周復。

透過長期的松、靜、慢、勻的拳架鍛鍊。使自身的內在意氣和外在肢體慢慢的達成高度的協調配合，使自身的拳架動作形成張馳有度、連綿不斷、內外相合的規範的有氧運動。周身骨節開啟、意氣通暢無阻力，心意氣做到節節鬆開，節節分家、節節貫穿內臟元氣通達全身。

這樣長期堅持練習，日積月累就可以使自身的胸式呼吸慢慢的轉換為腹式呼吸。氣息下沉達于丹田。使自身的氣息逐漸變的深沉氣長，元氣日盛、下盤穩固生根、氣遍周身不滯肢體靈活有度。使自身的氣息更好的和太極拳運動形成合理良好的配合。為下一步的中氣渾元、氣宜鼓盪打下堅實的基礎。

所以，太極拳調心、調息、調身的運動訓練是非常重要的基礎功法。太極拳的調息採氣之術是練好太極拳的必備條件。

採氣在功夫屆有內採法和外採法，太極拳的運動本身就含有內採法和外採法。不過太極拳注重的是拳，意在致用，內外採氣法只能達到部分效果。外採法在靜坐站樁中效果最好，但有嚴格的標準和真正的師父做指導。

太極拳採氣是太極人練完功後，把內氣收回來的一種方式，使身體輕鬆舒展，經絡暢通。

自古以來，道家師傅和佛家師傅，還有很多練功的師傅，都有采氣的習慣，採氣和收氣不是同一種氣，練功時的氣是有內崔外，外形大小以及方位，都是有氣血而定的，練功完畢收式同時收回內氣，是把練功過程中，內氣執行的路線和方向，收回到練功前的狀態，保持身體自然輕鬆。採氣採的是宇宙大自然裡的精華之氣，使之執行到意念位置，達到治病健身之目的，方法是:

1、面南而立，兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂

2、虛靈頂勁，百會穴去找天，松肩、松腰、鬆垮，兩腳湧泉穴吻地

3、意念頭頂著天，腳踩著大地，有借天之氣、借地之力、天地人合一的感覺

4、兩手向兩側平伸，掌心朝上，指尖指向天邊，用手抓住天邊，往頭頂上合，把天當成一個大氣球，氣球口對準百會穴，邊合邊把氣球裡的氣，透過百會穴灌入體內，同時完成吸氣

5、兩手指尖相對，掌心朝下，把灌入體內的氣往下壓，透過湧泉穴排出，同時完成呼氣。

採氣要注意的事項:

1、採氣要找一個晴朗的天氣

2、雷雨天、大風天、霧霾天不要採氣

3、酒後不要採氣

4、不要在人員密集的地方採氣

採氣是不用考慮，順其自然吧！太極拳本屬於氣功的動功本就包涵修煉所有人體功能性專案：只要是真傳內家拳自然會吐納，採氣名叫吐舊納新法…

所謂自動內養，這裡是指以自己的身軀形體，結合運動方式和運動內容，進行自由靈活多變的健身方法，而不是靠固定套路（劈撬創新，跳出圈外，模擬技能，意識掌控）、外部刺激（音樂）或其它形式的運動方式（拍打甩跳）和運動形式（形式雅、影響他人）。

所謂採氣功，這裡是指在立足的基礎上，意守部位，意識掌控，模擬練習，技能發揮，技能轉換，深吸靜呼，徐緩運動，該急則急，該緩則，該宿則宿，該展則展，並伴隨季節、天氣、氣溫、環境、年齡、身體、時間等客觀因素和客觀條件，進行抓氣、採氣、借氣、要氣、蓄氣、存氣，來充實自身元氣的補氣健身運動方法（補充元氣，提高精氣神，防止早衰，增強自身行為能力和防護能力）。

伴隨著城鎮化建設的飛速發展，人民群眾的生活水平不斷提高，人們對運動健身的認識越來越深刻，對渴望終身健康的慾望也越來越高，參加運動健身的人數也越來越多，要想尋找一塊屬於自己的“小天地”，確實很不容易（休閒散步地方多，運動健身場地少）。

隨著老年人和熱愛運動健身的人數不斷增多，許多人都向一處跑（密度高、空間小），在一個團隊裡，一樣的時間、一樣的節奏、一樣的內容，但是，不一樣的年齡、不一樣的基礎、不一樣的身體狀況，就會產生不一樣的不一樣的感受和不一樣的收穫（年輕人輕鬆，老年人累，不但達不到健身的目的，反而對身體是一種傷害）。

要健身（熱愛運動），不需要佔多大地盤（尋找場地）、造多大的聲勢（文明運動），特別是採氣（內養運動）、補氣運動（精神能量），只需驛足之步（能放開腳）、一步空間（結合場地），無論是在家庭（客廳陽臺）、室外（廣場、公園、田埂、垛邊），只要是熱愛運動（參加）、喜歡健身（堅持鍛鍊），都會有自己隨時補氣運動健身的空間（隨意運動）。

無論什麼樣的健身運動（五花八門），只要是有益健康（無意外傷害），就是科學的健身方法（最好的健身方法）。

安全運動（預防意外）、代步運動（一步運動）、長效運動（到老能練）與文明運動（嫻熟美觀，不影響他人），是第一位的（不可以追求健身，而忽略另一方面）。

吸取天地之精華（運動氣場）、松柏之靈氣（松樹、柏樹、竹子、苗青），是採氣健身（空氣優良）和補氣運動的有效方法（只在其裡，不在其表），不需要四處去尋找健身場地（浪費成本、浪費資源、浪費時間，車多、路滑、路遠，也不安全）。

最好的運動場地就在自己腳（室內室外），就在自己身邊（環境很好），要學會利用（一分鐘有一分鐘的練習，十分鐘有十分鐘的收穫），自然而然的增強人的體質（腰腿痛病，不良形體），改善人的身體狀況（與身邊或同齡人相比較，看一下自己的運動行為和運動能力怎麼樣）。

補 氣 運 動

立足可補氣，

隨時能運動；

踏腳一步走，

豪氣永不減。

文 明 運 動

精力集中心意靜，

排除干擾雙目睜；

提腳踏步有分寸，

文明健身不擾民。

狀 態 運 動

隨鼻一吸百丈遠，

閉口一呼衝雲天；

腳踏一步震山搖，

箜篌一聲崑崙轉！

注：

立足：原地的意思。

驛步：能夠放開腳。

劈撬：重新開出一條新路子。

創新：不跟踩別人的腳後跟。

剛開始練習太極拳時可以先練一下無極樁，熟悉一下身如弓上弦的感覺，並要體會人體中心如何放鬆，慢慢建立丹田的基本形。再用此感覺連貫起來練太極拳，要求招招都是無極式。初階斷只是體內經絡氣血在流動，時間長了，就容易體會到全身全身筋骨皮毛中的氣都在遊走，體外新鮮空氣可以從毛孔穿入肌肉筋骨進入人體丹田，進入人體中心。所以，練習太極拳沒有專門採氣的習慣，但在長期正確拳架導引下會自然形成毛孔呼吸採納外氣進入丹田逐步修復全身經脈。硬要說正確採氣方法，我只能說是正確的道家思想下養成的習慣和正確的拳架。

採氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田。其實，現代人練太極拳主要是強身健體，無論是練站樁行氣，還是練習太極拳，在行功練氣中都要順其自然，默默執行，輕輕停止，練習太極拳更是這樣。只有這樣才能使氣血分佈周身，均勻連綿。做到練功後，面不改色，氣不發喘，周身清爽舒適，絕無急促勞頓之感，這就是練功養氣的功效。這樣久而久之，乃能充實血脈，並協同外氣激發並促進人體的發育，及氣血經絡的暢通和精氣津血之間的相互化生，潤澤營衛臟腑和肌體，抵禦外邪的侵入，以確保人體的健康和生命力的旺盛，達到益壽延年之目的。