如果兩側的肌肉不平衡，會導致肌肉失衡。

首先從肌肉緯度上，有差別。

比如，左右胳膊肌肉不平衡，會導致一個胳膊粗一個胳膊細。

還會導致力量不均衡。

如果是肩膀的話，會造成高低肩等問題，含胸等，影響體態。

肌肉不平衡，一方面在於生活和工作中的不良體態造成的，還有就是一般慣用手的力量會比不常用的手臂力量更強。

如果肌肉不平衡，較為嚴重的話，可以先從自己的體態上觀察看是否有圓肩駝背、高低肩、脊柱側彎等問題。

如果是自己的體態原因找到並調回正常體態就好，平時要注意自己的生活體態，可以多做些協調性的運動，比如跳繩、單腿類的蹲。

例如：有些人天生左撇子，有些人喜歡拿東西用右手，有些人習慣翹二郎腿，有些人睡覺喜歡側一邊睡，這些種種都會影響身體的平衡和協調能力。還有體態問題的：後天性脊柱側彎，這種一般是由於不良習慣引起的，需要注意。

多數的肌肉不平衡主要體現在力量的偏差上，當然還會有控制身體的平衡能力。

出現這些問題的人，都需要引起注意了，習慣性問題可以在日常生活中去調整，這種不算是很嚴重的問題。

要解決肌肉的不平衡問題，首先得去發現問題的根本源頭，拋開表面肌肉多少的問題，首先得去發現是否有存在體態的問題，體態問題主要表現在脊柱上和髖關節處，這是目前存在最多的問題，肩頸問題，腰椎問題，骨盆問題，四肢關節問題。先解決這些問題，再去調整肌肉上的不平衡。

因為慣用手不一樣，左右兩邊發力會有差別，所以在力量訓練中，左與右的力量對比也會存在一些差距，這是正常現象，可以在訓練中逐漸調整，隨著肌肉力量的增強、肌肉含量越來越高，左右不平衡的現象會慢慢縮小。

如果左右兩邊肌肉已經有明顯的大小區別，那麼在以後的訓練過程中，就要將注意力集中在較小的那一邊上面，意念對於肌纖維的募集來說是很有效的方式，你的關注點在哪裡，力量就集中在哪裡。

啞鈴和槓鈴這兩種工具都要用，啞鈴可以進行單邊訓練，對於力量較小的那一邊更有針對性訓練。也就是說，可以使用不同的負重來進行同一訓練中的力竭組數和次數。槓鈴對於平衡感要求更高、同時，相對於啞鈴也能更好的訓練到兩邊肌肉的共同發力狀態，但是單邊訓練不要頻繁的進行，可以結合主要訓練計劃搭配一下，因為隨著肌力增長，左右差距會越來越小。

還有一種情況，是由於生活中的不良體態引起的問題，比如上交叉綜合症，是否有骨盆前傾、圓肩駝背等不合理的姿態，如果是這樣的情況，那麼肌肉長期處於緊張的情況，另一部分肌肉處於力量薄弱的情況，就會影響訓練中的運作幅度，會使肌肉發力不到位甚至受訓目標出現偏差，那麼就需要在加強下背肌群的同時，拉伸過緊的胸部肌肉和上背部肌肉。

肌肉不平衡什麼原因？

一，肌肉不平衡的原因

二，如何改善和避免

不管從審美角度還是健康角度，我們都希望自己的身體左右前後上下的肌肉維度肌力可以對稱發展，但是實際現實中確是很難百分百的實現這點，特別是有些人即使經過努力健身後，發現自己左右胸不對稱、左右手臂維度不一樣等問題。另外，肌肉失衡還會引發很多體態問題，一定程度來說健身是在追求一個肌肉平衡的過程，目的是為了使身體更均衡更完善更健康地發展。

1，天生的原因，肌肉骨骼結構天生就不是對稱的，肌肉的形態受肌腹肌腱影響。比如腹肌，很多人左右都是不對稱的。

2，平時習慣造成的，一般人都有慣用側，比如不管左撇子還是右撇子，總有一側是用的頻率比較高的，久而久之，這一側大腦控制肌肉的神經募集感就會比較強，肌肉也會發展更好。

3，肌肉緊張和關節活動度引起的，由於長期的不良體態造成的某側肌肉緊張，活動度變差，造成生活中或者訓練中其他肌肉代償，也引起很多體態問題，比如含胸駝背，骨盆前傾，高低肩等，這種肌肉不平衡是指身體的左右或前後肌力不對等，長期造成了身體的姿勢偏向一側。

1.在生活中下意識地去更多使用弱側肌肉做事情，進而強化它的控制能力。避免長期用同一側手提東西，或者避免單側揹包等行為，從日常習慣開始改。

2.在訓練中也要下意識的去更多感受弱側肌肉的收縮。在做單側訓練時，可以先從弱側開始進行訓練，如果實在兩側肌肉失衡過多，可以稍微增加弱側肌肉的訓練量，比如弱側肌肉在兩側肌肉訓練結束後用同樣重量再多加幾下做到力竭。但不建議兩側用不同重量或只練單側的訓練方法去調整肌肉失衡，因為這可能會導致其他肌肉的不平衡。

3.如果是靈活度和肌肉緊張的問題，那麼就要針對緊張的肌肉的多做拉伸和鬆解，還要增加靈活度的訓練。比如背胸肌肉發展不平衡，引起含胸駝背的話，可以多鬆解胸小肌，提高胸椎、肩關節的活動度。

4.從心理上來說，如果是天生的兩側肌肉輕微不平衡，比如有些人的腹直肌左右不對稱，對健康也不會造成影響，我們要從心理上接受承認這樣的不完美，畢竟多少有點不完美才叫人生啊！

總得來說，肌肉不平衡的問題可以透過日常生活習慣和訓練調整和避免，透過科學方式讓身體均衡完善發展才是健身正確的開啟方式！

主要原因有以下幾點:1.由於個人習慣，例如左撇子:那麼左手肌肉維度都會較大；2.也可能由於先天生理缺陷問題導致肌肉不平衡；3.後天傷殘導致不平衡。

肌肉不平衡主要是兩類原因，其一是先天因素所影響的，其二是後天的習慣和訓練導致的。

先天因素幾乎是不能改變的，比如腹肌的不對稱，就是無法改變的，因為腹肌的塊數和大小都是取決於腹肌中間白色的肌劃，而肌劃又是基因決定的，換句話說你腹肌平不平衡你打孃胎的時候就已經註定了。當然了，還有一些人是因為疾病導致的比如遺傳缺陷、代謝障礙等，這些都是不可逆的。

後天因素一般都是可以改善的，大多數都是由於日常習慣和訓練問題導致的肌肉力量不平衡。當然，這種肌肉力量的不平衡不僅僅只是力量問題，也會導致肌肉圍度的大小區別。另外由於我們的身體本身是一個整體，各個肌肉關節都是相互協調工作的，當一個部位出問題了，其他部位就會出現代償，進而還會出現其他地方的受傷。

這就好比當你左側肱三頭肌力量小於右側，而此時你又喜歡練臥推或者俯臥撐，就有可能出現肩膀受傷和胸肌一大一小的情況。

當你出現這樣的問題的時候，那麼就需要及時的去調整，比如可以在每次訓練中增加薄弱處的訓練量，也可以進行單側的訓練，而對於俯臥撐這類徒手訓練則是可以進行偏重的訓練，比如將薄弱處的手放低，強的手放高，都是不錯的選擇。

而另外還有一個比較大的問題就是體態問題，比如圓肩、駝背、骨盆前傾等問題，這也是肌肉力量不平衡導致的，其解決辦法一方面需要拉伸放鬆緊張肌肉同時加強薄弱肌肉，另一方面則是需要改善日常的習慣，比如長時間低頭玩手機、單腳站立等。