沒有什麼好建議，大環境就是這樣。整個地球環境都不好，大氣汙染，吃的太多不安全，農藥殘留超標，等等不一而論。

　　1、從小就強化垃圾食品的認知：如帶她去超市時可告訴她哪些是健康食品哪些是垃圾食品，講解一些垃圾食品的危害，從小強化對垃圾食品的認識。媽咪也可在接觸的社會生活知識時隨時和寶貝溝通，比如看電視時對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這麼漂亮、勇敢！不斷灌輸這樣的概念，次數多了他心裡會會形成一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些東西。當然這是一項長遠的工作，等寶貝大一點有了分辨能力和自制能力時，媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。

　　2、轉移注意力：寶貝的注意力很容易轉移，當發現他對某種垃圾食品有興趣時，媽咪及時用寶寶平時更感興趣的玩具或食物吸引他，一玩得高興了就忘到腦後了。

　　3、豐富日常飲食：平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃佔滿，可以減少吃其他食物的慾望。

　　4、適當的獎勵：垃圾食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃，可用慢慢矯正，開始可用獎勵的方法逐漸減少垃圾食品的攝入，既然是獎賞，就說明不能多吃，保持這份獎賞的吸引力，也就控制住了垃圾食品的攝入量，更不至於造成健康危害。

　　5、媽媽自己給寶寶作個榜樣，如可用和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉等健康食品，鮮亮美味讓寶貝一見傾心，把注意力吸引過來，那麼他就會把那些垃圾食品拋到腦後了。

　　食品安全是刻下人們關注的焦點，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，任何人，如果要說絕對一點垃圾食品都不吃似乎也不可能，但要避免多吃！

我經常帶孩子去挖野菜，然後回來一起做菜吃，她自己動手採摘了，然後和我一起做，所以覺得很有意思，每一頓飯都吃的很飽很好，所以對零食提不起太大的興趣，當然了需要我們大人積極引導孩子。

要孩子遠離垃圾食品，必須先弄清他們吃垃圾食品的原因，才能對症下藥。

吃食品的原因：

經常看到媽媽們給孩子說：“不要吃垃圾食”品，孩子好像“屢教不改”，媽媽們抓狂，其實你錯怪孩子了，她們根本不理解“垃圾食品”是什麼？或許媽媽會解釋說：“垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，沒有其它營養素的食品，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品，所以不要吃。”孩子仍然“屢教不改”，因為她們不明白“熱量”、“營養”等詞的意思。所以媽媽說的大道理沒有任何作用。

孩子們明明知道某些食品是垃圾食品為什麼還要吃呢？因為孩子們不知道吃了它到底會怎樣，由於孩子們沒有生活經驗與閱歷，所以感受不到垃圾食品的危害。

媽媽們可以用繪本故事、新聞、網路及身邊吃圾食品而生病、變醜、變胖、等危害來教育孩子（最好是孩子在乎的，比如長高，告訴孩子吃了垃圾食品，就會長不高，會矮矮的）。

現在父母們心疼孩子，生怕孩子到學校吃不飽，營養不足，怕孩子沒錢用到外面受委屈，所以給孩子很多零用錢，孩子錢過多就買零食，不花掉幹嘛呢？她又沒有別的花錢通徑。

孩子的零用錢要控制好，這個“度”大家可根據孩子的具體情況自行把握，儘可能地控制孩子吃垃圾食品的數量。

家長是孩子的榜樣，家人中有人喜歡吃垃圾食品，孩子受家人潛移默化地影響，也會喜歡吃垃圾食品。

要想孩子不吃垃圾食品，家長必須以身作則，言傳身教！

平時家長就要養成不吃垃圾食品的習慣，例如飲料之類的，平時多給孩子買些新鮮水果，有規律的生活習慣，才能促進孩子的健康成長。

首先，要引導孩子樹立正確的認知，小孩子對外界都有一個好奇心，不能明辨是非，引導孩子正確看待食品。

其次，食物要適量。不管什麼性質的食品，都要適量，不然都對身體產生不利影響。

再者，父母要在孩子的生活中引導和約束孩子，幫助孩子的認知和自制力正確形成。

最後，家裡的主廚們可以提高一下廚藝，每天不重樣的可以減少食品的誘惑力。

垃圾食品指什麼呢？

成人沒有喜好的垃圾食品麼？那是成人的控制力好孩子孩子呢？

對於垃圾食品不要談虎色變，有些選擇醒的，會嚴重損傷智力生理的堅決杜絕，至於其他的如果需要，適當嘗試不是問題。

人都是有好奇心的，所以越壓抑可能孩子越渴望，而且容易引起孩子內心問題，成人後容易有進食障礙。

希望少吃，就需要我們平時有正確的理念給到孩子，告訴為什麼不能吃，為什麼要少吃，而且平時多給孩子學些色香味俱全的好吃的，可以多用吸引孩子的餐具。

另外，要給孩子充分陪伴充分的愛，讓孩子內心豐富，不至於找其他心理寄託。

一些垃圾食品含有很高的熱量，不含或含很少人體所需的營養物質，吃了除導致人體胖外，基本沒有其他的好處。世界衛生組織公佈了十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品、餅乾類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品等。這些類別的食品不僅會導致人體發胖，被人體吸收後還會對大腦及神經細胞產生危害，導致孩子記憶力減退、抑鬱和煩躁。孩子的爸爸媽媽們一定要對照一下孩子每天的食譜，儘量讓寶寶們遠離這些垃圾食品，多吃新鮮的水果、蔬菜、肉類等健康的食品然而，生活中我們發現很多孩子很喜歡吃這些垃圾食品，這些食品也是非常符合孩子們的口味。這時我們家長要引導孩子不要去吃這些垃圾食品，清楚的告訴孩子吃了這些食品的不良後果。有些家長認為只要零食就是垃圾食品，吃多不好。其實不然，有些零食對孩子除正餐外的額外營養補充，比如一些果仁、花生、柿餅等。不要給孩子多的零花錢去買零食，有時候家長可以陪同孩子一起去買零食，挑選大品牌的健康的零食給孩子吃。

自己從來不愛吃這些東西 所以孩子的飲食自發性的很健康 像吃糖 大概一週吃一個棒棒糖 很多時候她自己也不記得所以大半年也不見得會吃一個 但我家喜歡吃奶油蛋糕 要買就買好的蛋糕給吃或者我自己給做 而且感覺只要孩子愛吃飯一般垃圾食品幾乎是不吃的，大人不吃孩子也不會吃，買零食也看配料買好的，兩歲半飲料沒喝過 都是吃水果，什麼薯片鍋巴等等這些從沒吃過，我也不給她買，看到別人吃我會跟她說，等你長大了你可以選擇任何你想吃的，現在你還小，所以你好好吃飯快快長大就可以吃很多你想吃的玩你想玩的，再後來她自己都會說我是小孩子張大就可以吃了。糖果孩子都是很愛吃但也吃的很少，玩一直說吃多牙齒會壞掉，看書也有，她自己也知道不會吃太多，而且跟她以前玩的兩歲左右的小孩好幾個牙齒都爛掉了，牙齒壞了什麼也吃不了了，孩子還是很好說話的

從根本自身就杜絕吃垃圾食品，不買就不會吃，你不買孩子就不會吃，從根本給孩子講解哪些食物是不要去吃的，雖然垃圾食品是能不吃就不吃的，平時身邊人聊各種話題時候免不了說到關於垃圾食品話題！分享一下