羽毛球混雙是最有意思的多人運動，不管是想和小姐姐培養感情，還是展現自己的實力帶美女躺贏，混雙都是不二之選。不過在打混雙的過程中，也別忽略了小姐姐們的感受，畢竟誰都不想做一個場上的觀眾，看著球飛來飛去，自己卻插不上手，好好的混雙比賽就變成了男單障礙賽。我一直認為女生打混雙的要求並不高，甚至可以透過混雙來培養小姐姐們打羽毛球的興趣。那麼在業餘的比賽中，女生需要掌握哪些技術才能打好混雙，甚至打得精彩呢？我認為可以從以下幾層依次遞進。文章略長，不想看的可以直接拉到後面看結論。

對於打混雙的女生來說，發球質量一定要過關。如果發球太高，後面的男生不管多厲害也遭不住。發球的話最好有一點變化，不要只發網前那一個點，可以嘗試發發內外角。發不了後場問題不大，但是如果能發後場更好，避免對手站位靠前去搶接法。

接發球也是如此，如果接發能夠做到放網就可以了，要是想帶點攻擊性就推後場，能夠控制好落點就撥兩腰。平時打混雙一般不會發妹子後場，但是女生接發也別站的太靠前。萬一別人發個後場，最好有能力後撤一步，可以輕吊網前也可以平高壓一拍後場。

另外我想把第三拍技術也歸結到發接發中。在發完球后，對方一般不會直接挑球將進攻權拱手相讓，可能會繼續放網搶佔網前優勢。這個時候女生也要有辦法處理，可以封住路線不讓對方放網，也可以勾對角進行擺脫。如果對方強行放網需要封網佔據主動。總之就是在第三拍的處理上，不能把網前優勢拱手交給對方。

做好了發接發之後，比賽基本上就可以打起來了。哪怕你後面啥都不管就蹲網前，剩下的交給男搭檔也行。不過身為一個對技術有追求的妹子，怎麼能容忍自己成為場上的花瓶呢？那麼自然技術就要進階到下一個過程，就是封網。

封網也分兩種，第一種是男搭檔進攻後，在網前抓對方防守質量不好的球，增加連貫的速度。在本方進攻的時候，一般以優先封直線為主，男搭檔殺完球后立馬舉拍，保證封網的速度與連貫。即使對方防守到位，也不能大意。

第二種就是在雙方進入僵持之後，如何封網。

一般女生在搭檔和對方進入平抽擋階段後，會覺得球速很快，跟不上節奏，導致不敢封網。但是這時候如果能夠在網前封住一拍，將會取得非常大的優勢。首先女孩子在網前不要站死，腳下要保持彈性，保證橫向移動的速度。同時要多思考，考慮對手下一拍會打哪裡，是直線還是斜線？如果男搭檔沒有失位的話，可以考慮站位偏直線，去抓對方的直線回球。如果男搭檔被調動開了，那就要注意保護斜線位置。

能夠在網前封網，已經是個合格的女搭檔了，遇到這樣的混雙搭檔，我就會很滿足。但是對女孩子來說，還有進步的空間。只會封網的女生依然是跟著隊友或對手的節奏在走，而雙打的網前選手應該是場上的指揮官，可以把握場上的節奏。混雙也是如此，女孩子在網前可以可以發揮更大的作用。這個時候就需要學會做球。

做球的目的簡單來說是為後場男選手創造進攻的機會，拿住網前的優勢，逼迫對方起球。這可以透過放網來實現。其實學會封網之後，只需要在封網時把力卸掉，讓球過網後立刻向下走，便能達到這樣的效果。

但是做球的目的不只是拿到進攻的優勢，更多的應該是為我方得分做鋪墊。所以我們可以透過改變節奏，透過放網與推撲相結合的方法，不斷的打亂對方的節奏，破壞連貫。也可以控制落點，多打結合部位。一般混雙都喜歡前後站位，那麼兩腰的結合部就是天然的空擋，可以嘗試打打。但是這一切都對女生的網前平移速度以及手上技術提出了更高的要求。

做球更多的是為了我方進攻做準備，但是比賽中我們不可能始終處於優勢，也有被動的時候。如果打混雙的妹子能有一拍防守的能力，那將會大大減輕男搭檔的防守壓力。

混雙對女生的防守要求如下：女生的防守面積一般只佔三分之一，剩下的三分之二交給男搭檔防守。並且女生以防守斜線為主，因為斜線殺球距離長，威脅相對較小。另外女生一般採取蹲姿防守，因為女生個頭相對較矮，當對方殺球質量不好的時候，蹲下來更容易將對方的殺球抽回去，獲得由守轉攻的機會，這一招黃雅瓊就經常使用。

一般來說，相同水平下，業餘球友的女選手很難防住男選手的直線殺球。所以挑球防守時儘量把球挑到女搭檔的斜線位置。而業餘男球友也很少具有連續進攻的能力，特別是斜線的強攻，非常耗體力，失誤也多。如果女生能夠頂住一兩拍殺球，將球頂回斜線位置，哪怕頂到中間位置，我認為這樣的女生防守能力就已經非常出色了。

當女生能夠後退防守的時候，就可以和她溝通場上跑位的問題了。主要也就是由守轉攻和由攻轉守時的跑位。由攻轉守的時候一般女生是直線後退，這個時候挑球要挑斜線。而由守轉攻的時候，對方的高球過來，一般女生是向球落點的那一側移動並準備封網，以封直線為主。混雙不像男雙女雙，基本上都是男後女前，沒有必要進行輪轉換位。如果妹子真的是大腿，後場能跳殺的那種，那麼她說啥你就聽著好了。

最後再說一說女生的後場能力。打混雙時女生應該儘量避免被調動到後場，因為後場女生的進攻威脅小，容易被對方反攻。所以女生在被調動到後場時，需要想辦法儘快和男搭檔交換一下位置。我覺得女生的後場能力需要以下兩點。

一是後場拉大對角的能力。女生在後場的高遠球要拉大對角，如果只是直線高遠球打到對面的話，那麼對面的男選手一定會全力進攻女選手的位置。所以為了避免防守的壓力，女生需要有一拍大對角的高遠球，讓對面男生殺直線時，由我方男選手來防守。

二是後場吊球或者劈吊的能力。女生在後場時，對面就可以平行防守佔位，放心的挑球讓你進攻。這個時候如果進攻，反而不容易和男搭檔換位置。因為進攻球速快，對面可以更快的抽回來，這讓我方的跑位時間變得很倉促。而吊球速度較慢，且需要對方上網去接球，這個時候女生有更充足的時間上網完成輪轉。而劈吊的話角度大，球速說不定比殺球還快，這樣的目的也是讓我方有更多的時間進行換位。

所以我認為，業餘混雙女可以分為以下幾個層次：最初級的層次是發接發沒問題，並且能夠處理好第三拍，這樣混雙就已經可以打起來了。再進一層就是能封網，幫助男選手進行連貫。再進一層就是會做球，能夠給後場創造進攻的機會，設定把握場上的節奏。再進一層就是能防守，會跑位，真正的打出混雙的配合。

對於混雙女的後場能力，我個人認為進攻能力並不重要，但是需要有一拍大對角的高遠球，有一拍吊球或者劈吊，能夠幫助自己從後場換到前場便可。如果別人偷發後場的話，能有一拍平高抽回去，或者吊網前，便足夠了。

以上便是我對混雙比賽中，女生需要掌握的一些技能的看法。其實業餘打混雙，往往沒有那麼激烈，能打出對抗的混雙，男生一般都是大腿級別了，對女搭檔也不會苛求。只要感興趣、願意打，小姐姐們遲早都會成為場上的高手。並且混雙對女生的後場要求不高，只要前場打得好，就可以發揮出非常大的作用。混雙更多的是拼頭腦而不是拼身體。希望各位小姐姐都能從混雙中享受到羽毛球的樂趣。

謝謝邀請，正好平時喜歡打混雙，我理解的分別訓練。據官方不完全統計羽毛球運動目前是大眾體育運動排行在徒步走之後群眾參與度第二的活動，而羽毛球專案中混合雙打又是比較富有激情的專案，道理嘛，你懂的！可能由於平時的時間關係男女搭檔在一起打球的機會比較少，參加比賽才會瀟灑走一回，那麼平時訓練男女分別訓練一下內容，練好基本功，然後有機會在一起活動在練習配合。

男隊員:1殺球，殺球還是殺球，勢均力敵的時候決定輸贏的就是殺球的攻擊力！想象中把羽毛球比做雞蛋開啟花！或者是鐵球把地砸個坑就對了！2防守，面對對方猛男的暴風驟雨般的殺球，硬頂回去 ，軟擋回去，撩斜線總之化解擺脫被動局面，前面自己的妹子怎能被臭男人欺負化被動為力量，打他一個漂亮的防反，然後和妹子擊掌慶祝，看看妹子的滿意的笑臉，心會飄的！

3控制落點，一般業餘混雙男隊員是全場球路的組織者，練習兩底線的轉移調動分球，球一點要到位，不管是主動或者被動，看見底線的小方格沒有，你的目標，儘量讓球垂直下落到格格里，同時控制分腰球，以及節奏的控制。

做好這三點，你就是球場猛男一枚，搭檔會為你自豪而不離不棄的。

女隊員:1練習搶網，撲網，方網，織網不是，是補網，總之，把網看好了，讓後面的猛男放心，緊量不要讓他上網前補位，否則猛男回撤救球也狼狽，女隊員要想著，對面過來的羽毛球都是蒼蠅，絕不能飛進你們家窗戶，否則會糟蹋了你為心愛的人準備的一桌好菜！保持羽毛球過網下走就是好球 ，保持網前放網高質量，提供一發好炮彈，後面的猛男才有高高躍起發射不一樣的煙火，亮瞎對面的雙眼！

2防守，守住1/4的陣地能力，主防斜線，遇斜變直，軟擋或者迎球借力回檔，可兩人訓練斜線殺球接殺。

3發接發，一定要練習好發接發，前三板可是要命的，可以學學李逵，三板斧也是一員梁山好漢，拿出看家本領，網前舉拍，杏目圓睜，眼到，退到 球自然就拿下了， 反應反應反應，多練習，練習，練習！

妹子做好了這三樣，你就是男搭檔手上的寶，含嘴裡怕化，捧手裡怕摔，聽話的很！

總之，各練各的活，一起再磨合，一起飛！

我的球場男女比例是1比2，打羽毛球的女士要比男士多一半，所以打混雙打的是最多的！

剛開始打的時候，雙打比賽，我是沒有區分什麼男雙，女雙，混雙打法的，全部按男雙的打法打！

那個時候我技術不好，剛學沒多久，球場的所有女士都比我打的時間長，經驗豐富，技術好，所以當時如果讓我按混雙的打法打羽毛球，我是駕馭不了的！

後來技術慢慢提升，再打混雙比賽，我們開始按混雙的打法開始打比賽！

打混雙比賽，一般情況下，我是主要負責後方，打高遠球和扣殺球，網前的小球是女士負責，她的活動範圍佔場地的三分之一左右，後場所有的球，都是我負責，偶爾你的女搭檔在中場回擊了一下球，你還要負責你的半區的網前小球！

打混雙真的是要講究方法的，我是根據球友的水平來選擇打法：

1.你的搭檔水平不高，這時候就告訴她，不要往中場後者後場跑動，就守好自己的前方陣地，而你在防守整個後中場的同時，也要防守自己所佔區域的前網小球！可以說你除了不用防守她所在的那一點位置外，基本是全場跑！

2.搭檔水平和你差不多的情況，這個時候就比較好打了，起碼你不用全場跑了，同樣也是女搭檔防守網前，但這個時候她的防守就大了很多，前場到中場的位置，一前一後，一左一右，水平相當也是打著最有意思的！

3.當你的女搭檔比你還厲害時，就別按混雙打了，不然對女士太屈才了！

按男雙打，場地所有前場後場，左半區和右半區，都按男雙打，這時候你要做到的是忘記她是一個女士，誰叫人比你打的好呢！

1、女前男後發好球

混雙發球，不管是女選手發球，還是男選手發球，都推薦女前男後的站位方式。男在後有利於進攻，女選手在前有利於組織和封網。

對方接球者是男選手，一般建議發短球。對方接球者是女選手時，可以偶爾偷發後場球，調動對方女選手到後場，有利於進攻。

2、接發球少起球

業餘女選手接發時，不要老想著挑後場，如果對方是男選手發球的話，可以挑對方女選手的頭頂；如果是對方女選手發球，可以利用放、搓、勾、推等技術與對方周旋。不要怕對方女選手發球。

接發球搶攻

男選手接發球時可以多點搶攻，最有效的方法是攻擊對方的女選手或者兩人的站位中間，

3、女生要封好網

女生放網後，不能後退要直接上前封網。女生在中場平抽後，也要快速移動向網前，準備攔截撲網。男生平抽後，女生也要快速移動向網前封網。男生在接發時，如果放網前小球，此時女隊員應上前守網。

黃色女選手時刻做好封網準備

在男選手進攻時，女生要與後場同伴的直線殺球線路儘量保持一致，即對方挑球到你的後方的左半場，你在前場的站位要靠左一些（注意上圖女選手站位變化）。因為對方接殺更多的是回擋直線，這樣有助於你在最短的距離內快速上前封網。

4、女生不要退到後場

對於專業的運動員來說，混雙當中，女運動員往往會參與到後場防守中。但是對於業餘女選手，儘量不要後退到後場，一旦後退跟男搭檔平行站位，對手就會朝你猛攻。你需要做的是守好前場，後場的防守交給男同伴。

調動女選手到後場

同樣的，我們要儘量把對方的男選手調動到網前，把女選手調動到後場去。

5、利用男選手的“保護”意識

在混雙當中，當女搭檔防守能力較弱時，男選手通常會更多地去接球，保護較大的區域，當男選手在中場或網前接完球后，會想要回中保護後場，此時採用重複落點，會使其二次啟動，特別難受。

打重複落點調動男選手

6、男選手有機會多殺球

對於男選手而言，殺球才是第一殺手鐧。只要對方一起高球，殺！需要注意的是，殺球時，要注意連貫性，如果對方接殺能力強的話，要做好連續殺的準備。

7、多進攻對方女選手

在混雙中，由於女選手一般偏弱，所以最行之有效的方法就是進攻女選手（這裡暫時不考慮，少欺負女球友的說法）。進攻時可以多進攻女選手，防守時也可以多往對方女選手那邊回球。

8、男生要多點鼓勵女生

雙打過程中，女生處於較弱一方，出現失誤或者有打得不好的地方，都是在所難免的。作為男生要多點鼓勵女生。有時候幫幫女生撿一下球，可以顯示你的紳士風度，給女球友好印象，增強彼此的好感，有助培養默契。

總的來說，在混雙中女選手主要利用放、搓、勾、推等技術在網前組織進攻，男選手主要負責做到打得了後場，接的住殺球，防的住全場。雙打，默契很重要，多練習多配合是打好混雙最好的方法。

為了達到這個目標，男、女隊員在平時訓練時，除熟煉地掌握接發球、封網、扣殺等綜合技藝之外，重點是男、女隊員的戰術配合。比賽的半場，就象一個家庭。怎樣有效地防止外敵入侵，據敵之網外。家庭的分工是男主外，女主內。男選手在練球時，側重點是如何在後場尋找機會封殺。主控全場佈局，要有強大的爆發力和一擊必殺之絕技；女選手側重練習如何發揮接發球、搶網、封網之技藝，前場搓球封網，給對方一球封喉，掌握戰術的主動權。

同時場上比賽，瞬間發生角色轉換，互換補位。在挑高球時，不給對手留下反擊的機會，卻給隊友創造良好攻擊的最佳機會。

總之，隊友間的默契配合，球技發揮到最佳，機會的瞬間把握上。都是克敵制勝的法寶。

單獨練習的話，無非就是一些基本功練習，混雙對於配合雙方的默契度要求是很高的，要對自己搭檔的強項弱點了如指掌，面對不同球路不同球風的對手時候，知道隊友什麼時候主動，什麼時候被動，做出合適的進攻抑或是防守的策略！實現男女雙方的互補。還有就是兩個人搭檔混雙的話儘量是在一個層面上的選手，差距大了的話，或許整體的競技狀態和默契度都會大打折扣！還是勤練基本功吧，重中之重。