枸杞子甘元茶：蒲公英、決明子、菊苣、白茅根、枸杞

這5種材料一起搭配配製成的枸杞子甘元茶，可以讓排肝毒的效率翻倍，起到養肝護肝的作用，幫助修復受損的肝細胞，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，被稱為“吸毒王”。

其中，決明子可以清肝明目，其甲醇提取物具有較好的護肝作用；菊苣則能清肝毒、修復受損肝細胞；白茅根和枸杞可以養護肝臟，改善肝臟功能。

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些番茄，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎單車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

肝臟是我們人體最大的解毒器官，我們吸收的一切有毒物質都有可能損傷我們的肝臟。所以我們一定要保持健康的飲食習慣，要吃乾淨衛生的食物。

對於我們上班族，快速的生活節奏，無規律的一日三餐，更加加重了肝臟的負擔，今天小沃就給大家總結了一些“護肝”的方法：

1.揉大敦穴

我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2.按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3.揉三陰交穴

我們還可以通過按摩三陰交穴，來保護我們的肝臟，對我們的肝臟非常有幫助。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4.推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

以上就是小沃給大家推薦的“護肝”的保健操，希望可以幫助到大家喲~

良好的心緒及生活習慣都是護肝最好的方法。

1、勞逸結合，忌菸酒、忌油膩高脂飲食，以減少肝臟的負擔。

2、常保持心平氣和、樂觀開朗，這樣能避免肝氣鬱結。

3、適量運動，經常去散步、打球，做些力所能及的家務，既可以使人氣血通暢、又能達到養護肝臟的作用。

4、服飾寬鬆，不要穿太緊身的衣服，以免使氣血淤積在肝臟。

護肝的方法還有

①睡眠護肝。睡覺時人體處於休眠狀態，肝臟能享受到更多的血液澆灌。高品質的睡眠能減輕肝臟負擔，增強肝功能。相反，睡眠不好還會傷肝。所以，每天保證充足的優質睡眠是最養肝的。

②運動護肝。積極鍛鍊身體也是護肝的有效好方法。因為運動能避免脂肪肝的風險，加快肝臟血液迴圈。因此，每天進行不低於20分鐘的運動可促進肝臟健康。

③飲食護肝。中醫認為，五色食物可養五臟。紅色食物養心，黃色食物養脾，綠色食物養肝，白色食物養肺，黑色食物養腎。所以，多吃綠色果蔬食物可以養肝。因為青色入肝經，能起到護肝的作用。此外，大豆、綠豆等豆類食物都含有豐富的蛋白質和鈣鐵磷等營養元素，對修復肝臟非常有益。還有綠茶能清肝解毒，枸杞菊花茶可養肝明目。經常喝這類茶水也有益肝臟健康。

護肝好方法如下：

1、睡眠護肝

睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠品質差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

2、運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎單車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

另外，護肝保健操也有裨益，做法是——

1）揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2）按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3）揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4）推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

3、飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中：

奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。

清除食物汙染，包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品新增劑，如麵粉增白劑、防腐劑;燻烤食物及變質食物，如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等。對策：儘量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。儘量少吃或不吃含新增劑的食品，如罐頭等。遠離燻烤與變質食物。

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加迴圈血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

4、主動休息

每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。

首先是要均衡飲食，油膩的食物不要吃得太多，但也不要一點不吃，吃得太多，肝臟需要分泌大量的膽汁來消化油脂，如果一點不吃，不能滿足人體的需求，肝臟又需要將其他碳水化物轉變成甘油三酯，不僅增加肝臟的負擔，轉運不及時還容易引起脂肪肝。

平時沒事不要亂吃藥，吃藥也要按要求來，多數藥物要經過肝臟代謝，亂用藥師非常容易傷肝的。

此外還有一點常常被忽略的，那就是便祕，如果有便祕，要及時治療，腸道的食物殘渣容易生成吲哚等物質，也就是放屁時有臭味的氣體，這些物質進入人體，也需要肝臟將其代謝。排便通暢，可以讓肝臟減輕負擔。

儘量不要喝酒，注意平時的情緒，酗酒、不良情緒對肝臟的傷害也是非常大的。

平時可以泡點金銀花喝，偶爾吃點山楂，都有一定保肝的作用。但都不要過量。