人一閒就容易胡思亂想，特別是長期宅在家裡或長期兩點一線生活的人，思考問題非常容易鑽牛角尖，本來一件小事想著想著就會聯想起其他不如意的事，結果消極情緒一股腦的湧來，整個人都變得不好了！

這其實是一種過度憂慮！就是一種沒有事實依據的憂慮！

然而，這些推測往往都缺乏事實依據，而這些站不住腳的推測很容易導致一個人心情越來越糟。現實的情況很可能是，男朋友正在忙其他的事情，沒有看到手機上的資訊；或者是看到了手機上的資訊，但是卻沒有抽出時間回覆。

所以說，你所擔心的事情，往往都是自己主觀臆想出來的，純粹是庸人自擾，這些壞事情往往都不會發生。

美國社會心理學家費Stinger（Festinger）有一個很出名的判斷，被人們稱為“費Stinger法則”：

生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費Stinger在書中舉了這樣一個例子：

卡斯丁早上起床後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋溼了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。

卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手錶打溼。卡斯丁說他的手錶是防水的。

於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。

可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包裡，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。

待拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列事情就是另外的90%。

都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。

可見，你控制不了前面的10％，但完全可以透過你的心態與行為決定剩餘的90％。

所以遇到不如意的事情，首先要做的就是停止抱怨，不要繼續沉浸在自己的消極情緒中，而是要趕快走出來！

好多時候，我們只要仔細回想，就會發現很多事情並不是我們想象的這麼糟。

也許上週你所擔心的事，這周可能已經不是什麼問題了。

而這周所擔心的事，下週也會自然而然的得到解決。

這和“居安思危”不一樣，也不能等同於“生於憂患、死於安樂”，因為適度的保持一種憂患意識，可以讓你為未來做好更加充分的準備。但是，過度的憂慮，卻是百害而無一利，只會耗費人們過多的心理能量，讓人感覺身心疲憊。

俗話說“車到山前必有路”，停止抱怨，同時積極地去做當下應該做的事情，那麼問題就一定會迎刃而解。

心態不使特別好，因為一點小事情也會生氣和難過，每個人都會有這樣的經歷，事情往往都是在經歷之後，才會明白其實生氣也好，難過也罷，到最後最委屈的都是自己，事後仔細想想，這些可能也沒有什麼，但是卻經不起大腦的回想，因為那些已經成為心裡的一道傷疤。

心態不穩定，不代表就沒有調整自己心態的想法，心裡面有多少事，心裡面承受多大的沉痛，也都需要一個發洩的視窗，如果那些委屈發不出，內心的調節出現問題，就容易出現更多的問題，焦躁不安種種不安。對事情的處理，可能自己沒有好的心態，但是必須要做，就需要自己頭腦的冷靜清晰，明白當下的要緊性。

心裡面不舒服，最需要的就是來自身邊親人的安慰，關心。其實，也可以出去散散步，透過一種適當的運動方式來緩解自己內心的不安，讓自己冷靜下來，好好休息休息，醒來後也許就會發現今天的Sunny真美。對他人，自己的付出都是值得的，放下內心的抱怨，看事情簡單點，不要太過複雜。告訴自己，要努力，要微笑起來，天天都要開心的度過，做最美的自己。

你既然意識到生氣是因為自己心態不好了，為什麼不自我調節呢？

你想想生氣會給你帶來什麼好處呢？很多病是因為生氣而得的，氣大傷身，你知道嗎？不是有句話說：世上除了生死，其他都是小事！何必為些瑣事生氣呢，也許你遇到了煩心事，煩心的人，但是不要拿生氣來懲罰自己，氣壞了身體合算嗎？所以遇到不開心的事，不在意才是最好處理方法，也會很快過去的。

想想世上有多少比我們更加不如意的人啊，他們或肢體殘疾、或失明耳聾、或重疾纏身，他的是多希望自己是健全的人啊，哪怕是象正常人一樣出去跑跑步，或聽一聲清脆的鳥叫，或去大自然看看風景，賞賞花兒……這些小小的願望也成了奢求。但他們不也樣努力的活著嗎？

然而相比之下，我們這些健康健全的人為何總是要自尋煩惱跟些小事過不去呢？宰相肚裡能撐船，遇到煩心事網開一面，不鑽牛角尖，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，你想想，不虧嗎？