目前中國內地成年人中失眠患病率竟高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，這個比例已遠遠超過歐美等發達國家。其實，失眠的發生多見於一些心理壓力較大的人群，如一些都市白領、高中生等等，他們往往受到來自工作、生活、學習方面的壓力，或者長期熬夜，從而導致失眠。失眠本來就很痛苦了，更折磨人的是，長期失眠如果沒有及時緩解，可能會引起頭疼，注意力不集中，嚴重時就可能會導致脫髮的發生。

長期失眠會導致脫髮的兩個原因：

（1）長期失眠難免令患者出現焦慮、煩躁的心境，精神上的壓力也可能會越來越大，這些因素都可能影響到頭髮生長。

（2）長期失眠會造成內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變的可能性，這一點同樣遺留了脫髮的隱患。

失眠不僅會導致脫髮，還會導致肥胖、抑鬱症等疾病，對身體健康影響很大。那麼失眠患者如何調理呢？

失眠患者應該養成定時睡眠的習慣，儘量每天睡眠不少於六個小時。要學會克服心理壓力，多放鬆身心，提高睡眠質量。同時，飲食上也要注意常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，補充頭髮生長所需要的營養元素，這樣才能有效抑制脫髮症狀的發生或加重。

另外一個調理失眠非常好的辦法就是睡前喝一杯百合棗仁茶，就是代泡那種。裡面有幾種中藥成分都是安神助眠的，有酸棗仁、茯苓、百合、枸杞、小麥、桂圓，不僅可以寧心安神，還能補血養氣，是我用過比較有效的助眠食品。

這是因為每個人的新陳代謝能力不同，有的人長期失眠也不見脫髮說明他新陳代謝好，頭髮容易吸收養分。失眠多半是由於精神壓力引起，而長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的區域性微迴圈發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。另外充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。治療失眠的主要辦法有：

1、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

2、稍涼一點的室溫有助於睡眠。臥室內最佳溫度為18—22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。

3、臥室牆壁的色調以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。

5、合適的枕頭。高15～20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。

老是掉頭髮怎麼回事？前段時間發現自己的頭髮一把一把的往下掉，有時候隨便一扯就可以扯下好幾根。

老是掉頭髮怎麼回事？多是因壓力大睡眠不足

　　相信很多人應該也有這樣的經歷，也會感到非常害怕吧。掉頭髮主要是由於以下的原因造成的：

　　1、工作壓力大：從五月份到現在，每天都在不停的忙碌，一環接一環的工作，壓得我似乎有點喘不過氣來，我想掉頭髮和工作壓力大肯定有很大的關係。因此生活中一定要學會放鬆，不要讓無頭的工作搞得自己壓力山大。

　　2、晚上睡覺太晚：我晚上睡覺通常是不失眠的，但是睡覺時間一般都會在11點過後，都說睡的太晚對身體有很大的壞處，我想這也應該會影響到頭皮的新陳代謝，因此也就會導致經常掉頭髮。

　　3、長時間面對電腦：工作時間8小時，而每天除了睡覺時間幾乎都是在電腦面前待著，12個小時總是有的。電腦長期的輻射對身體造成的傷害也是巨大的，因此而言也就影響到了頭髮，造成頭髮的脫落。

　　找到原因，要想防止頭髮脫落就要從這些方面做起，工作面對電腦是不可避免的，但下班時間就不要再玩了，晚上要保證正常的作息，最好在10點之前就睡覺，適當減輕自己的工作壓力，學會放鬆。除了這些，另外還要注意平常的飲食，並且要多喝水，多吃水果，用醋洗頭等，這些都是對防止脫髮有很大幫助的。

　　補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等來解決女性脫髮的問題。

　　補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　補充碘質。女性脫髮與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　為了身材，睡前吃東西是很多女性心中絕對禁止的事情，不過有些食物睡前吃一點能夠幫助你舒緩緊張的情緒，讓你睡得更香。1、香蕉　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

4、蜂蜜　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素，所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招哦~

　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

長期失眠會導致人的身體素質下降，免疫力降低，新陳代謝紊亂，自然也會影響到頭髮生長於脫落。

長期熬夜或者失眠都會導致脫髮。睡眠不好會使人的大腦始終處於興奮、緊張的狀態；會使頭皮血液迴圈不暢，造成頭皮缺血的情況；長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況。經常熬夜或者失眠會使人體出現內分泌失調的情況，內分泌失調也很容易造成暫時性脫髮，時間長了，就會發展成永久性脫髮。

長期熬夜或者失眠都會導致脫髮。睡眠不好會使人的大腦始終處於興奮、緊張的狀態；會使頭皮血液迴圈不暢，造成頭皮缺血的情況；長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況。經常熬夜或者失眠會使人體出現內分泌失調的情況，內分泌失調也很容易造成暫時性脫髮，時間長了，就會發展成永久性脫髮。

經常熬夜、失眠。長期精神緊張都會導致身體機能退化，抵抗力下降。影響體內的毒素無法正常的排出，這樣不僅容易感染各種的疾病，降低身體素質，加速衰老，也會導致脫髮的發生。長期睡眠不足的人常會伴隨著焦慮、抑鬱、脾氣大、心煩等不和諧情緒。這些不良情緒也會導致脫髮生成的。

失眠導致的脫髮是暫時性脫髮，當失眠症狀得到調整之後，脫髮問題就可以自愈。當然，我們要知道脫髮是多種因素導致的，如果失眠之後脫髮仍然沒有緩解，那麼脫髮就不單單是失眠導致的了，或許還有其他原因，建議患者到正規專業植髮醫院進行毛囊檢查，以便知道脫髮的原因。如果是其他原因導致的毛髮無法生長建議透過植髮手術來解決。

長期失眠是會導致脫髮的，中醫認為，長期失眠會傷肝腎，傷肝腎則傷氣血，氣血養髮，氣血兩虛則有脫髮的症狀。現代醫學研究表明，長期的通宵、熬夜使得中樞神經系統長期處於一種緊張的狀態，植物神經發生紊亂，面板血管收縮功能失調，導致頭皮部位的供血不足，從而造成毛囊營養不良，最終導致脫髮的發生。

失眠導致的脫髮，首要當然是克服失眠，要保證充足的睡眠，讓頭髮有正常新陳代謝。其次當然是補充營養，脫髮多由於缺少維生素和蛋白質，要補充這兩樣，日常攝取已經不夠了，建議嚼嚼黑密丹，全面均衡補充改善髮質所需營養成分，從根本上解決脫髮問題。然後要保持愉悅的心情，對於失眠，對於頭髮都是非常有利的，幫助黑髮生長。

失眠會導致脫髮，但不是必須的

導致脫髮的原因有很多：1、憂愁2、飲食不當3、環境汙染4、護理不當

　　目前脫髮已經成為非常普遍化的問題，並且脫髮群體趨於年輕化，青少年青年脫髮者比比皆是。根據調查來看，超5成高年級以及大學生有脫髮的煩惱。

　　在當代審美標準中，髮量也是顏值考量的重要條件之一，脫髮造成的禿頂、頭髮稀疏、髮際線過高，對形象的負面影響可不小，甚至給人一種“病態感”。所以，如何能夠控制脫髮迫在眉睫。

　　首先來正確瞭解一下脫髮這件事情

　　正常情況下，頭髮每天脫落數量大概是在30—80根左右，脫落後，毛囊裡會有新的頭髮生長出來，保持著數量上的平衡，這是正常的新陳代謝現象。但是如果頭髮脫落的數量大於生長的數量，也就是新生長的頭髮數量彌補不了脫落的數量，導致頭髮越來越稀疏，那就屬於嚴重的掉髮了，也就是“脫髮”了。

　　其次要了解導致脫髮的原因是什麼？

　　調查顯示：88.96％的脫髮者認為“熬夜失眠”會造成脫髮，80.56％選擇“精神壓力大”，68.58％選擇“飲食不規律”，65.94％選擇“錯誤的洗護方式”，44.01％選擇“營養不良”，38.1％選擇“經常染髮燙髮”，33.59％選擇“家族遺傳”，30.64％則認為是“正常的生理現象”。

　　脫髮如何自救？我們是無法給自己拿藥看病的，但是從以上的原因調查結果可見，造成脫髮的原因多數來自於我們的生活中，所以要想改善自己的脫髮問題，可以根據原因採取相對應的措施。

　　當代脫髮青年自救指南——

　　1、杜絕熬夜，根治失眠。88.96％的脫髮者認為熬夜失眠對頭髮的傷害非常大，可見改善睡眠有多麼重要。

　　查發現，對於現在很多年輕人來說，凌晨12點後睡覺已經是常事，白天沒精打采，夜裡雞血滿滿。雖然自己可能覺得沒什麼，但是長此以往，身體上吃不消，就會產生一系列的不良反應，掉髮越來越嚴重就是很明顯的現象。所以掉髮嚴重的一定要調整自己的作息，養成早睡早起的習慣。如果是失眠，則要去醫院進行治療。

　　2、學會釋放壓力，緩解情緒。精神壓力大也是導致脫髮的一個重要因素，尤其是有些人壓力大時喜歡扯頭髮撓頭皮，對頭髮造成由內而外的傷害。在脫髮者的身上有一個非常普遍的現象，不管什麼原因生髮成功的人，都會覺得非常愉悅，後期是頭髮越長越好。反觀脫髮者越脫精神壓力越大，精神壓力越大越脫的嚴重，惡性迴圈。所以小夥伴們學會釋放壓力，緩解情緒非常重要。

　　3、健康飲食，適當運動。病從口入不是沒有道理的，暴飲暴食，喜油炸食品都應該改善，再進行適當的運動，對失眠熬夜，以及緩解壓力都會有很大的幫助。

　　掉髮嚴重者飲食以清淡為主，多吃水果蔬菜，富含蛋白質的食物，葷素搭配，忌辛辣油膩。

　　4、忌經常燙染頭髮，注意洗護方式。經常燙染對頭髮的損傷是非常大的，很大脫髮者頭髮掉的越來越嚴重就是燙染的原因，比如去一些小的理髮店，使用的產品沒有保障，一次燙染比別人四五次造成的損傷還要大。

　　就算是頭髮正常的人也要控制燙染數量，更何況是已經出現脫髮問題的，最好不要燙染頭髮。另外，在洗護方式方面，選擇適合自己的溫和的產品，溫柔洗髮，次數上天熱，運動量大的時候一星期四、五次，天冷三次左右即可。要知道，頻繁洗頭及長時間不洗頭都是會對頭髮造成損害的。

　　5、去正規醫院看。選擇一家正規的醫院看自己的脫髮問題是最後的自救方法，以上的生活方式改善，只能是緩解脫髮。對已經是脫髮問題的，是無法達到自愈效果的。

　　因此脫髮後去醫院檢查，找出病因，進行針對性的治療，能達到更為顯著的效果。

　　如果此時已經脫髮了，那麼小科建議考慮就是毛囊已經萎縮或者壞死了，毛囊是比較脆弱的，容易遭受到內在和外界影響的面板附屬器，一旦毛囊受損，萎縮或是壞死，就不會再長頭髮。這個時候只有兩個措施可以達到生髮目的。

　　一是用藥或者其他方法恢復毛囊的活性，讓其恢復生髮功能。這個方法的要求就是毛囊還有活性。

　　二是透過植髮的方式生髮，植髮是目前針對毛囊壞死，生髮的最佳選擇。

把繃緊的那根弦兒鬆一鬆，不要老想著工作，放輕鬆出去走一走，跟朋友聚聚會，跟家人聊聊天，不要以還有工作要做為藉口拒絕朋友的邀約，記住工作是永遠也做不完的，你12個小時精力充沛的工作效率絕對比疲倦的工作24小時效率高

　　有一個安靜舒適的睡眠環境，窗簾厚一點，帶個眼罩，睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，把手機和電腦通通關掉

　　不要強迫自己睡覺，有的人往往越想睡就越睡不著，睡不著的時候，就起床散散步，聽一些舒緩的音樂，

　　睡前不要喝太多的水，避免夜裡起夜次數太多，平時也不要喝太多的咖啡，濃茶

　　不要總吃幫助睡眠的藥物，吃藥時間長了，就會對藥物產生依賴，老想著，我今天沒吃藥，肯定睡不著了，習慣了不吃就睡不著

　　去找中醫看看，一般失眠都是精神衰弱造成的，讓醫生給開一副安神補腦的湯藥喝喝，比吃西藥片管用多了，還沒有副作用

　　不失眠了，自然也就不掉頭髮了，如果還有掉頭髮的煩惱，就多吃補腎食材補補腎，一般都是腎虛造成的，比如黑豆，枸杞，山藥等等

長期失眠對身體的傷害是比較大的，而且長期失眠的話，就有可能會導致脫髮的出現，一般的情況下，應該遵從醫生的囑咐，服用一些藥物來對症治療，並且不必要太過擔心，不要給自己太大的壓力，因為壓力性的失眠也有可能會導致脫髮，並且治療期間的時候也要保持心情舒暢。

如果有不明白的地方可以對我提問。

入睡難 表現：沒有睡意、睡得晚，想睡睡不著，但睡著後的睡眠質量還是可以。 分析：中醫認為此類人多有肝氣鬱滯。