有人說眼睛是心靈的窗戶，要是眼睛保護不好，等到一定年齡就看不清，甚至看不到東西，那麼平時我們該怎麼保護眼睛視力呢？

1、飲食上多吃胡蘿蔔等綠色蔬菜，胡蘿蔔素對眼睛有很好的保養作用，多食有益於眼睛視力。特別提醒：對於一些有喜歡吃大蒜的朋友們，“大蒜百益而獨害目“，所以眼睛不大好的朋友要注意對大蒜的食用，如果實在要吃，請在烹飪後燒熟食用，生食是絕對要控制量的，最好不要吃。

2、平時在有閒暇時候多閉閉眼，注意放鬆自己。比如在學習或者工作的中午，飯後以及晚上回家臨睡前做眼部按摩，堅持做眼保健操，促進眼部血液迴圈。眼保健操還有一個好處，經常做眼部按摩，同時也在做面部按摩，長期以往後，你會發現你的面部也紅潤了，看起來更加年輕了，所以大家要堅持做眼保健操。

3、人體的視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。含維生素A除了豬肝等之類的食物以外，如枸杞子所含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，再吃含高蛋白質的蕎麥米，提高維生素A生成視黃醇，更好的預防近視。

枸杞子、蕎麥米對明目提高視力有很大的作用，因此醫學臨床應用這些有效成分，目前經研製枸杞子、蕎麥米的相關發酵液，比如網上相關的仰甘複合菌發酵液，是經過益生菌72小時發酵催化，相對於食物，這些成分的功效得到增加，同時也更加容易吸收。含維生素A的食物很多，平時可以多吃蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿蔔、南瓜、豬肉中的含量也較高。

4、除了眼保健操，我這裡還有個小秘訣，也是在平時有時間的時候做。大家可以試圖讓眼睛順時鐘轉20下，逆時鐘轉20下，剛開始可能有點困難，慢慢適應就好，轉完後請迅速往遠處看，最好的綠色植物，比如參天大樹，茂密的森林。這個小秘訣對眼肌有很好的鍛鍊作用。

5、由於電子產品的普及，人們更加離不開電腦，手機，這也給我們的眼睛帶來了前所未有的傷害。假如眼睛感到不適，請盡少使用它們，多多休息，給眼睛一個休息的時間！

如何保護眼睛視力：一說到眼睛大家很快會想到心靈的窗戶、揉不進半粒沙子、人的器官都非常重要、眼睛脆弱重要更值得呵護！

現在的人越來越多的患上了近視，小到幾歲的孩子，還有各種壓力大的電腦工作者一族，用眼不當，使眼睛受到傷害。眼睛是心靈的窗戶，可見眼睛對人們何其重要。那麼怎樣保護我們的眼睛呢？提幾點建議給大家

1

避免長時間用眼，最好每隔一個小時休息一下，望望遠方，或者做一下眼部按摩。不要守著電腦一看好幾個小時。

2

注意坐姿。姿勢端正，保持視線與電腦螢幕齊平，或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉睛的盯著螢幕看，要刻意的多眨眼，可以緩解用眼疲勞，眼睛乾澀。

3

注意環境的光線，不要在光線太暗的屋裡，長時間看熒幕。可以用熱毛巾敷眼，促進眼部血液迴圈。

4

多運動。多去接觸大自然。看一些青山綠水，紅花綠樹。多去各地走走看看，或者也可以抬頭望望藍天。前提是你頭上的藍天還叫做藍天。。。

5

保證充足的睡眠質量，不要經常熬夜，最後晚上11點以前睡覺。

6

多吃一些水果蔬菜，多喝水。防止眼睛乾澀。

注意事項

不要隨意滴眼藥水

不要躺在床上長時間看手機

必要的時候看手機儘量仰視 平視

經驗內容僅供參考……

眼睛是心靈的窗戶，一個人眼睛明亮，說明它的身體十分健康，然而現代社會壓力的增大，誕生了熬夜一族，加班寫稿，加班趕專案，都成了現代人的通病，殊不知這樣會嚴重危害眼睛健康，甚至導致眼部病變。

長期熬夜，不僅傷肝，而且還傷眼，因為工作了一天，眼睛本身就已經很疲勞，如果晚上再繼續用眼，眼部超負荷工作，長時間不休息，就會出現眼睛乾澀、腫脹、疼痛等，甚至出現視力急劇下降的表現。

經常眼睛乾澀會導致乾眼症或其他眼科疾病的發生，最重要的是會影響眼睛的黃斑區，導致其雀眼，造成視網膜敏感，出現視神經纖維發生變形，嚴重影響是視力。

經常用眼，一定要學會護理眼睛，生活中可以採取補充葉黃體素的方式來預防眼部疾病的發生，這是一種可以過濾藍光的營養物質，具有還原性，對視網膜光損傷有保護作用。

在人體, 黃斑是視網膜上視覺最敏銳的部位, 此處黃斑色素的濃度最高，而葉黃素與玉米黃質共同構成黃斑色素，葉黃素不能再體內合成，需要從外界攝取，在青豆、甘藍、菠菜中廣泛存在。

總之，眼睛是我們看世界的視窗，無論任何時候都要好好愛惜它，生命只有一次，眼睛也是如此，珍愛眼睛，就是關愛自己的人生，希望每一個人都能愛護自己。

我中醫，要啟蒙；果雪兒，健康風。

今天，我給大家分享的主題是：如何保護眼睛？如何做好眼睛視力的保健？

果雪兒國醫啟蒙回答如下:

經常性轉動眼球，能夠讓眼部氣血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤，目之精精力飽滿，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顧盼生姿，還可以炯炯有神，目光如炬如電。

《內經》中講“目者，心使也。”也就是說，目常運動，還可以寧心安神，建腦，增強記憶力。

現代醫學和現代心理學對此也持支援態度。

現代醫學認為，運動眼球可促進眼部組織的血液迴圈，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。

現代心理學認為，用眼過度還會引起心理疲勞，給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。

目宜常運，就好像把我們的眼睛送進了一個健身房。