經常頭暈失眠可能食物中毒造成的，吃東西亂吃，沒按時吃飯了！所以血壓迴圈滯呆，造成的頭暈而失眠。久座的人也容易頭暈眼花，請大家要保持身心健康快樂，一定要準時吃飯，睡眠充足，不要有攀比心理！勤洗澡，洗手，經常煅煉身體。要知足常樂！這樣你的身體就會越來越好，睡眠也好了，頭也不暈了！

全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以透過全面調理而改善的！給你以下建議：

1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。

3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。

頭暈表現為頭昏、頭沉，腦子不清醒感；後者則表現為視物旋轉、晃動或自身搖擺感等，伴有大汗、噁心、嘔吐、面色蒼白、行走或站立不穩、血壓下降等。

頭暈的原因很多，但多見於腦血管病、美尼爾病、耳石症、眩暈綜合症、頸椎病以及內科系統疾病（如高血壓、糖尿病、血液病等若感覺不適，隨時就醫，按照醫生的囑咐按時服藥，堅持運動，保持良好的作息習慣，在飲食方面要特別注意，切記不要吃油膩的東西，飲食清淡，勿吃動物心臟，多喝水，每天2000ml，定時測量血壓，以免血壓升高造成心腦血管病

睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復人體精神狀態方面，一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠質量，遠離失眠困擾呢？

1.運動治療法

運動可以消耗人的體能，使人體感到睏乏。我們可以透過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達不到催眠效果還會適得其反。

2.適當飲食

晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產生刺激，是人體處於興奮狀態。

3.睡前喝熱牛奶或紅酒

睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對於長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高質量睡眠的朋友不妨試一試。

4.聽輕音樂

失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。

5.睡前不要玩手機

現在很多年輕人都有不同程度的手機依賴症，睡覺之前玩手機已然成為了一種習慣。然而，睡覺前玩手機，手機的輻射會造成人體大腦持續興奮，讓你越睡越晚，嚴重影響睡眠時間和睡眠質量。

6.泡腳

熱水泡腳有促進血液迴圈的作用，它可以刺激足部的穴位，幫助排出人體寒氣，祛除暑溼，能有效的增進睡眠質量。有條件的還可以採用中藥泡腳，效果更佳。

7.規律作息時間

失眠的人大多是生活作息時間不規律，導致身體生物鐘紊亂。在治療失眠的過程中，要給自己頂一個作息表，每天保證八小時的睡眠時間，並且按時在10點之前上床睡覺。

經常頭暈，可能是氣血不足。像你氣血虛弱的話，直接就導致了失眠。養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。

首先，睡眠。要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話儘量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠。

第二，運動。每週保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來後，或者是下午5 6點的樣子；

第三，煲湯。放些補氣血的中藥材和排骨、土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸、黃芪、熟地、紅棗、紅米、紅豆、燕麥、枸杞，有很多補氣血的中藥食材，找個時間諮詢下中醫。

最後，心態。很重要的一點，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信你一定會身體槓槓滴，一起加油吧！

氣血不足導致失眠，除了平時補氣血以為，還可以嘗試一些安神助眠的中藥，不僅能安眠，還能補血養氣、寧心安神。我吃過很多中藥或中成藥，效果比較好的是百合棗仁茶。還特地去網上查了它們的成分表以及功效：

酸棗仁：寧心、斂汗、鎮靜、催眠。具有“東方睡果”的美稱。

百合：滋陰潤肺、清心安神。

桂圓：益脾開胃、補心安神、益氣補血。

枸杞：補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴。

茯苓：被稱為“四時神藥”。用於水腫尿少、脾虛食少、便溏洩瀉、心神不安、驚悸失眠。

小麥：安神、除煩、補虛、健脾、養肝。

百合、棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥，在中藥店均有售。百合棗仁茶在網上有賣，選擇更多。

最後希望大家都能有個好身體，健健康康，生活越來越好，不再為失眠煩惱。