知乎上曾有人提問，人的什麼品質最可貴？

在這個問題下，有人給出了這樣的回答：

耐心可貴卻稀有。

對自己有耐心，能夠接納當下的不如意；

對他人有耐心，能夠寬容對待別人的錯誤；

對生活有耐心，能夠有條不紊的應對生活中各種困難……

是啊，耐心確實可貴，但並非人人都能擁有這種品質。

也許你曾有過這樣的經歷：

沒有耐心堅持

買了一本書，隨意翻了十幾頁，就以“太忙”為藉口，心安理得的把書放在書架落灰。

想學習一項技能，收藏了無數攻略，匆匆嘗試了幾次，就因看不到成果，而輕易放棄。

沒有耐心思考

不願意看大段文字，不願意看長影片，但卻沉浸在短影片裡，消耗所有休息的時間。

面對社會熱點話題，經常不加思考地採納他人的觀點，或許沒有惡意，但總是被“帶節奏”。

沒有耐心解決

在社交中，不願意花心思應付別人，不願意組織語言，而是把情緒藏在一個個表情包裡。

即使面對自己在乎的人，也不願意主動解決彼此的誤會或衝突，一點小矛盾就惡語相向。

又或是在困境中，總是手忙腳亂，會因為一次次的挫敗，開始逃避問題。

沒有耐心等待

總是催促他人，感覺身邊的人跟不上自己的節奏，並因此感到焦慮或憤怒。

想要的東西就要立刻得到，不然就會感覺自己想獲得的東西過於遙遠，以至於對未來很悲觀。

在浮躁的時代，人們越來越焦慮，越來越急功近利。耐心，逐漸成為了稀缺品。

誰不想歲月靜好，緩緩前行呢？可現實卻打亂我們的節奏，引誘我們陷入負面情緒中。

但這並不代表我們就應該隨波逐流，放任自己被情緒控制。畢竟，因缺乏耐心而導致的失控，你或許已經嘗過無數次了，也後悔過無數次了。

如果在成功的道路上，你沒有耐心去等待成功的到來，那麼，你只好用一生的耐心去面對失敗。

-設定獎勵

提前為自己設定獎勵，當自己克服了衝動和焦慮，或是完成一個設定的目標時，及時獎勵自己，形成正反饋。

獎勵的設定要根據自身的情況而定，只要能讓自己產生愉悅和滿足感即可。

休息一會、給重要的人打個電話、吃喜歡的東西、旅遊、給自己買個小禮物等，都可以作為獎勵方式。

例如：在完成一個複雜的任務後，獎勵自己玩一會遊戲。

-緩衝時間

當自己需要做出一個重要的決策時，為自己設立一個緩衝時間，在緩衝時間裡，仔細思考自己的做法是否正確，是否符合自己內心的真實想法。

在強烈情緒中，人們很容易做出衝動的行為或發表過激的言論。因此，當你處於強烈的情緒時，請為自己設立一個緩衝時間，不要立刻發表言論或是做出行為。

當然，不必事事都設立緩衝時間，可以先從重要的事情開始，逐漸改變自己的行為模式。

態度誠懇地向他人要求：“請給我一點時間，我需要思考一下/平復一下情緒”，這並不困難，你會得到他人的諒解。

-嘗試冥想

冥想能夠安撫情緒、舒緩焦慮，幫助練習者放下執念、調整狀態，這對於強化耐心來說很有裨益。

小睡眠App內的冥想課程——睡前故事（提高耐心），以寓言為載體，結合了冥想、感官覺察、呼吸、身體撫觸等心理學技巧，引導練習者分辨外界對自己的影響，幫助他們找到自己的節奏，關注自己的內心，從而放下緊迫感，能隨心從容的生活。

這個冥想課程還能讓練習者獲得良好的睡眠，並在舒適、放鬆的睡眠中，延續強化耐心的效果。尤其適合容易急躁、焦慮人群以及追求結果的人群使用。

體驗路徑：

開啟小睡眠APP-在頂部搜尋框中-輸入“睡前故事”-即可找到對應音訊

-分化目標

做事缺乏耐心、難以堅持往往是出於對困難和複雜事情的恐懼。

在定目標時，可以將一個複雜的、困難的目標分化成多個小目標，這樣不僅能夠克服心理上的恐懼，還能讓自己及時獲得正面反饋。

在完成一個小目標後，需要提醒自己實踐下一個小目標，避免因倦怠而半途而廢。

例如：學習一個樂器的目標，可以分解為購買樂器、找到對應課程、根據課程掌握樂器的基本使用、用該樂器彈奏一首簡單的曲子、再學習幾首曲子……

層層遞進，直到達到自己理想的水平。

強化耐心，並不意味著你要成為一個極度自控的人，而是在這個過程中，你能朝著正確的方向不斷前進，你的生活也將變得更美好。

跟優秀的人在一起

每分每秒都是一種學習和進步

受人益，也當思如何令人受己益

成為優秀的人

是對己對人的一種責任，是一種必需

天道酬勤，人貴有心，人生航道勤掌舵

事事留心皆學問

珍惜貴人，也使自己逐漸成為很貴的人

第一，重視每一件事。對生活中沒啥難度的、一般情形下的事，對磨練耐心影響不大，但當一個人遇到困難的時候，最考驗人了，此時咬牙堅持做下去，哪怕是小難度的事，也不放棄，等克服了，你就會有不一樣的體會，再去嘗試較高難度的事，循序漸進對培養耐心和堅持性有利。

第二，從克服困難中找到自信。一個困難一個困難地克服，老這樣做你的能力也會提高，你就會從中找到自信，看重克服困難後的體驗，形成良性迴圈，一點一點的，就會有耐心的。

第三，耐心培養忌諱動搖沒主心骨。遇事別輕言放棄，人云亦云可不好，人還是得有點定力，沒幹擾的時候做的決定本來好好的，干擾來了，就開始無端懷疑原來的計劃、方法啥的，容易半途而廢，會無果而終的。

第四，堅持性養成中也需要靈活。大目標實現過程中，實在短時間難以逾越、或沒有靈感，可以暫時放一放，自己心理上、認知上沉澱一下，接著上路，說不定就會有新突破。

第五，控制自己的情緒。在意志行動中，總會有來自各方面的誘惑干擾自己朝既定目標去努力，此時不能厭倦懈怠，就得從內心說服自己，堅持做下去，不意氣用事，不衝動，自律些，就有動力了。

如何培養自己的耐心和堅持不懈的精神？

我認為可以從以下三個方面來嘗試，來培養自己的耐心和堅持不懈的精神：

1.找到自己感興趣的事情

從人們的性格角度分析，如果你發現一件對你有極大吸引力的事情，你更會堅持去做，前提是你要對它產生極大的興趣。比如有人喜歡打籃球，他會堅持每天早上或者晚上去聯絡運球、投籃。慢慢的自己就會喜歡上鍛鍊，形成了一種習慣。類比到其他事情上，首先是培養對這件事情的興趣。

2.和朋友約好 ，堅持去做一件事情

和別人約好，一起去做一件事情，在一起完成的過程中，會有很多的樂趣，自己也會慢慢愛上做這件事。之所以和朋友一起做，朋友也會起到監督的作用。比如，現在比較流行的是，在朋友圈曬自己健身的場景、學習及跑步的一些截圖，自己從中獲得激勵的同時，好友也對自己產生了監督的作用。

3.結果導向，定時給自己評個分，或者讓別人評價一下自己

在堅持做一件事情之後，一定要定期給自我做個評價，讓朋友評價也可以。這個過程也是讓自己不斷改進的過程，也會更加激勵自己堅持下去，慢慢的也會讓自己形成一種習慣。堅持結果導向，不斷完善自己。