我比較關注年輕人的，年輕人容易注意的包括這麼幾個：

1、作息不規律引起的免疫功能下降導致感冒、病毒入侵引起的其它問題；

2、長期宅家裡或不運動引起的腰、頸椎、背等勞損；

3、缺乏與人溝通、煩惱沒有及時排解引起的心理問題；

4、飲食不規律、暴飲暴食、不吃早餐引起的食道、腸胃疾病；

5、喝酒過量，醉酒導致的食道、腸胃、腦血管等疾病；​避免就是根據上面相應的問題採取相應的措施了，總體來說就是多鍛鍊多喝水，飲食健康，作息規律。說的很簡單，但是我覺得能做到每天按時吃飯，飲食健康營養，吃蔬菜水果，鍛鍊一個小時就很難得了，但是能做到的，我覺得你的身體絕對很好。

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警惕肥胖。隨著生活水平的提高，華人開始“腰帶漸寬”，邁入了肥胖一族。最新研究表明，華人的腰圍增長速度竟是世界之最!，腰圍過大是代謝綜合徵的一個重要危險因素。如果平時不繫腰帶，會對腰圍的變化不太敏感，而繫上合適的腰帶，可隨時提醒自己控制食慾，避免腰圍猛增。

　　防止胃下垂。醫生指出說，對於瘦人來說，不繫腰帶或腰帶過鬆，可能會因為中氣不足導致胃下垂，長期下去會影響正常的消化功能。而繫上腰帶能讓腹部保持一定的張力，托起腸胃等內臟器官，防止胃部負擔過重引起下垂。

　　保護腰部。腰部是人體上下部位的分界處，繫上腰帶，不僅讓人看起來挺拔，同時對腰部也有保護作用，尤其是在陰冷天氣。不僅如此，腰大肌也因此有了支撐，從而有助於穩定腰椎。

　　別看我們從小就會繫腰帶，但其實很多人都不太清楚腰帶的正確系法。

　　繫腰帶時，其位置應在臍部水平。腰帶繫好後，以平靜呼吸時褲腰服貼為宜，腰帶與腰間最好還能容納一根手指。腹部脹氣或吃得太飽時，腰帶要系得松一點。對體質瘦弱、腰腹部纖細和內臟下垂者，腰帶應系得稍緊一點，這樣能托住腹中器官，起到保護作用。胖人宜用寬度為2—3釐米的窄帶，瘦人宜用寬度為5釐米左右的寬頻，身材中等的人用寬度為4釐米的中寬頻。切忌用材質較硬的腰帶，尤其是金屬腰帶。

　　對於特殊人群來說，繫腰帶可以“寬鬆”些。老人最好選用小於腰圍1/4左右長度、2—4釐米寬的鬆緊帶繫褲子，既不會在肚子上勒出印子，又能自動調節鬆緊。不宜用鬆緊帶繫褲子的人，可選用3—5釐米寬的帶子，它受力面積大，可防肚皮勒出印痕，但要注意隨時調節腰帶鬆緊。孕婦腰帶應以柔軟為宜，在鬆緊的掌握上，寧松勿緊。

對於腰椎病，專業推拿、中藥熥療、針灸、艾灸等中醫理療效果不錯，疏通經絡、調和氣血、調理臟腑、啟用經氣、調理臟腑;緩解肌肉、關節、韌帶的痙攣、疼痛，去除疲勞，讓身體和精神都儲存最佳狀態。

現代人最容易得的就是心理病，而且很容易被忽視。壓力大，經常感覺透不過氣，容易焦慮，做事情沒有耐心，焦慮，恐懼，害怕孤獨等，是很多人都有的問題，也是對生活感到迷茫，喪失幸福感的根源，卻也是最容易被忽略的部分，覺得做什麼都無法改變，或者忍忍就過去了。

在歐美，心理疾病已經被認為是健康的頭號殺手，但在國內卻並沒有引起足夠人的重視。

對於焦慮壓力等心理問題，推薦可以透過練習冥想的方式，深呼吸，放空大腦，傾聽自己內心的聲音，和與自己的身體建立連線。

每天堅持練習冥想10分鐘，堅持一段時間再看看。心理問題並不能一蹴而就，希望很快速的解決問題，這樣冥想肯定是幫不了你的，冥想是需要在堅持練習的前提下才能看到效果，堅持越久意義越大。

年輕人最愛得職業病吧。

在許多人看來，“白領”是一個令人羨慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質量、工作環境……等等。但臨床調查表明，長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業病，有人將之稱作“與工作有關的疾病”。

　　為此，專家們對辦公室工作人員常見病進行了歸納，並提出了有針對性的建議。對照一下，你有沒有以下症狀？如果有，快點去醫院吧……

　　高科技辦公室病

　　進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鑽牛角尖。

　　［病因］

　　滿室的電腦、影印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

　　小編插語：生活中我們都很關心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。職場上的競爭愈演愈烈，因為長期的心理壓力，致使職場人的心態嚴重失衡，催生了心理健康問題的出現，這類問題，會直接影響她們的工作和生活。>>>>辦公室裡三大“心疾”

　　［處方］

　　經常和影印機打交道的人，要注意把影印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油汙。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。

　　生活習慣不良症

　　提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。

　　［病因］

　　白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽，對身體害處尤其大。

　　關愛女性：辦公室女性常見病攻略

　　［處方］

　　應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感飢餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動後立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和面板的流量大量增加，剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸菸過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。

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　　頸肩腕綜合徵

　　在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部痠痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。>>>>上班族當心姿勢惹病上身

　　［病因］

　　因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

　　滑鼠面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕痠痛。