抽時間去運動！早上我會5:30起床6點運動 拉伸收拾一下出門了 或者晚上下班去運動去運動 這樣也避免了聚餐 美食的誘惑

大部分人上班時間最多是十二個小時：超過十二個小時的也有不多，再加上睡覺標準時間是6一8小時一天吃飯兩個小時大概還有四一五小時。要把這些時間用在最重要的事情上，你認為健身最重要就把時間首先用在健身上剩下的時間做其它的事情。你認為健身沒有其它事情重要當然就沒有時間健身了。如果不分主次的話一天30個小時也不夠用，我每天上班十二個小時還堅持每天練兩至三小時。

只要是想運動，時間是可以擠出來的，早上早起30分鐘晨跑，午休10分鐘有氧操，10分鐘塑形。晚上睡覺前放下手機瑜伽，跳操，拉伸都可以！

只要你想去做，時間都是允許的。

只要不想去做，理由只有一個“沒有時間”

能控制好自己體重的人，背後一定有自律的生活。

為什麼大多數男生都喜歡身材好的女孩子，不光是喜歡她的外表，更喜歡她自律的生活狀態。

天天去健身房的人，也不是天天閒的無聊的人！只是他們的人生追求不同而已！他們知道人生不只有“吃喝”，還有“健康，美麗，責任”！他們獲得美麗的方式，不是“P圖，化妝品的塗抹，時裝的包裹”，他們會去“擠時間”，透過汗水換來真實而自然的美麗！同時，他們深知自己的健康關乎一個家庭的幸福！

那些天天能健身的人，肯定是有一定經濟基礎的，像我們這些24個小時都不夠用的人，哪有時間去健身呢？唉，說說都是痛點，只有偶爾休息的時候在家裡練練胳膊腿。

熱愛一件事，就是再忙也會拿出時間去做。如果你總覺得沒時間做一件事，說明你還沒那麼熱愛，或者沒有那麼強烈的達到一個目標的決心。

蔬菜水煮鹽夲又有營養，又簡單又好做，又節約時間，在家裡不追劇。健身完以後回家一洗，吃點東西就睡覺。早睡早起身體好，更有利於健身。早上起來精神很好，在單位工作也好。

一個真正的健身愛好者一定會合理安排每天鍛鍊的時間！愛好運動的人都很自律，每天的鍛鍊任務完不成就像生活缺少了什麼一樣！所以良好的健身習慣一旦養成，是會想盡一切辦法完成運動的，自律會提高自己的生活品質，讓健身鍛鍊伴隨我們一生，讓生活充滿活力，更有品味！全民運動，遠離疾病！

這是個非常有意思的話題。每個人每天的時間都是公平的24小時，但是如何把這24小時效率最大化，合理規劃時間就尤為重要了。每天都有健身習慣的人，可能是把鍛鍊放在了值得花時間的重要位置。

我自身也非常喜歡鍛鍊，所以我會花時間去思考如何在我的24小時裡做最多的事情，安排我得時間表的時候我會考慮以下幾點:

1.我的目標是什麼？什麼事情是最重要的？

2.我一天裡面高效的時間段是哪幾個？

我會利用這些時間去完成最重要的工作，因為晚上我效率會下降，所以我都會力求白天把工作完成，然後利用晚上時間並且在9點前結束鍛鍊，10點30休息。

3.提前你的起床時間，讓你一天的時間看起來比別人多1-2個小時。

如果前一天可以在10點30入睡，一般第二天5點30左右起來精神狀態也會很好（前提是不要運動過量）。這樣你就可以利用比別人早起的時間提前開啟你一天的計劃，這樣當你晚上在大量消耗了腦力需要放鬆的時候，你就可以毫無壓力地去進行健身鍛鍊。然後9點前結束鍛鍊，10點30入睡。這是個良性迴圈。而如果你是需要晚上高效工作的話，不妨把體育鍛煉放到下午，再加上15分鐘的午休時間的話會讓你精神更好更高效。

多瞭解你自己的身體，如何的時間安排讓它可以發揮最大的潛力和效能最重要，而多次調整自己的每日計劃是必經階段，因為你需要去經歷去發現適合你自己的規律。

上班族有固定上下班時間 自由職業可以任意分配時間 做生意的健身時間容易發生變動 還有一種就是家裡蹲不幹活吃家裡喝家裡的那種 時間多得是