按摩緩解法：

1、按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

喝茶緩解法：

1、菊花茶

　　菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

　　枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。

休息眼睛 閉目養神 遠離電子螢幕 好好地讓眼睛放鬆一下 或者眺望遠方 比用眼藥水更健康更有效 還有要控制住用眼時間 比過度消耗眼睛 造成近視

眼睛疲勞與過度用眼有關，主要表現為眼睛乾澀、流眼淚等不適。嚴重者會有頭暈、頭痛、噁心、健忘等伴隨症狀。

1.改善生活習慣

注意休息，保證充足的睡眠，每晚至少優質睡眠6-7個小時。儘量減少玩電子產品如手機的時間，尤其是不要睡前關燈後長時間玩手機！

2.注意用眼衛生

避免長時間、近距離工作和學習。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中。每工作1小時休息5-10分鐘，儘量遠眺、放鬆並多眨眼睛。也可以做眼保健操並配合眼周穴位按摩等物理方法，放鬆眼肌肉，改善視疲勞。

眼睛近視或遠視的人看東西要佩戴矯正眼鏡，否則時間久了，不僅會眼睛疲勞，還會使原有度數增加。

3.多吃富含維生素A的食物

如胡蘿蔔、番茄、牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉等。服用一些含高含量葉黃素的產品，能有效緩解視疲勞。

4.使用眼藥水

人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲纖維素鈉滴眼液等，可以改善眼部乾澀症狀。

注意：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。

綜上，眼睛疲勞是過度用眼引起的，可以透過遠眺、眼保健操和眼藥水緩解症狀。最根本的方法還是要勞逸結合，注意用眼衛生，不要長時間使用電子產品，尤其是手機。

資訊時代的快速發展，高速運轉的生活下，用眼過度大概是當代中青年的常態，無論是工作加班還是休閒放鬆，他們幾乎都離不開電子產品。眼睛長期處於工作狀態，疲憊乾澀酸脹幾乎就不可避免了。那麼，眼睛疲勞乾澀應該如何緩解呢？

1.眼睛長時間盯著一個地方很容易疲勞，因此每工作一小時，建議放鬆休息10分鐘。抬眼眺望下遠方，使眼睛放鬆放鬆，緩解疲勞。

2.注意周圍工作和學習環境，光線不要太強烈也不要太昏暗。強光照射到螢幕上反光會加劇視疲勞。而昏暗環境容易用眼過度對視力更為不利。同理，電腦螢幕也不宜過亮或過暗，舒適即可。

3.如果眼睛酸澀幹脹的厲害，不妨用熱毛巾敷一下。熱意燻蒸會加速眼周血液流通、放鬆眼部肌肉，能快速緩解眼部乾澀現象。

4.日常可多食用蔬菜水果，蔬果尤其是胡蘿蔔中通常富含維生素A，對眼睛具有保健作用，從事電腦工作者常吃胡蘿蔔，能緩解視疲勞，對眼睛視力有增益效果。

眼睛由於疲勞造成的乾澀如何緩解？首先要眼睛進行充分的休息，減少用眼，適當做下眼保健操，對眼睛進行必要的按摩，這些措施，可以減少眼睛的干涉，其次注意飲食調整，多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜，新鮮水果等，菊花枸杞子泡茶喝也會有一定的作用