產後女性身體一般都比較虛弱，因為剛剛經歷了生產，但是在產後乳少讓人們很困擾。要知道初產婦產後短時間內乳汁分泌量較少，屬正常情況，新手媽媽不用過於擔心。一般在滿月後乳汁就會開始分泌的更多，同時乳汁量相比前期較多，但幼兒增加輔食後乳汁可出現下降。

結婚之後人們都會生子，希望可以延續自己的後代，也是兩個人之間愛的結晶。但是產後選擇母乳餵養的人們一定要注意自己的乳汁情況，如果乳汁過少的話就會影響到寶寶的生長髮育，所以做媽媽的都非常著急。那麼現在就來了解一下產後乳少正常嗎？

　　一、產後乳少正常嗎

　　產後不同哺乳階段產乳量有所不同，初產婦產後短時間內乳汁分泌量較少，屬正常情況，滿月後至3個月，甚至6個月期間，乳汁分泌比較旺盛，乳汁量相比前期較多，但幼兒增加輔食後，或產婦月經來潮後，乳汁可出現下降。綜合所述，應根據不同時期看待乳汁量變化，並非乳汁量越多越好，如乳汁分泌較多，幼兒無法完全吸收，易造成乳汁蓄積，誘發乳腺炎。

　　二、產後乳少怎麼辦

　　1、穴位按摩

　　透過按摩可以治療氣血不足、氣機不暢導致的奶少，透過穴位按摩能達到補虛和疏肝解鬱的目的，而且還可以促進身體恢復，達到催乳的目的。

　　2、疏通乳腺管

　　乳腺管在通暢的情況下，奶水就會比較多，也會比較順暢。如果乳腺管堵住了，奶水也就會減少。所以產婦可以進行疏通乳腺管增加乳汁量。可以請專業的人來進行疏通，也是可以增加奶水的。

　　3、多喝湯

　　產婦可以多喝一些漲奶的食物，比如喝豬蹄湯、魚湯或是雞蛋湯等，這些食物不僅含蛋白質比較高，還可以起到下奶的作用。產婦身體虛弱，可以喝一些這些食物進行補充。

　　4、讓寶寶多吸吮

　　可以讓寶寶多吸吮，因為寶寶在吸吮的過程中，可以刺乳汁的分泌，奶水也就會越來越多。這個方法也可以起到漲奶的作用，所以產婦可以多讓寶寶吸奶。

我是33歲順產生下的我女兒，早產8個半月，寶寶出生時2.2公斤，出生後寶寶就送進了新生兒重症監護室。沒有寶寶吸奶刺激出奶，初期我是不管怎樣擠怎樣吸都只能出來一點點，生產後第三天早上開始漲奶，兩個乳房硬得跟石頭一樣，依舊不能擠出來，透過通乳師幾次人工通乳後，終於順利出奶，通乳那種疼痛對於我來說遠遠超過順產。我深知母乳的重要性，尤其對一個早產寶Bora說更為重要，我開始了為期1年兩個月的奶牛日子。

剛開始由於寶寶每次吃不了太多奶，我都是用吸奶器吸出多餘的母乳，用儲奶袋裝好，密封備註上日期，放入冰箱冷凍室存放。初期產奶量也並不多，後來我的奶越來越多，多到冰箱裝不下，又專門買了冰櫃來凍奶，斷奶以後，冰箱裡的存奶還維持了寶寶一個月的奶量。

很多媽媽認為每次寶寶吃了奶，乳房就不漲了，也懶得吸出來，下次寶寶要吃接著喂。這樣，奶可能僅僅就達到剛剛好夠寶寶喝，或者甚至出現不夠喝的情況。

那麼我是怎樣在哺乳期讓自己變成名副其實的奶牛呢？除了每天堅持至少三次喝大碗的下奶湯，吃各種有營養的食物，（很多寶媽可能擔心吃太多不利於身材的恢復，但是為了寶寶的健康，我是拼盡全力什麼好，吃什麼。然而我並沒有在哺乳期長胖，反而瘦了十幾斤，因為大部分營養都進了母乳。斷奶後我卻突然反彈了8斤）。除了白天親自母乳寶寶，每天晚上我都會在睡覺前完全排空一次乳房。你設想一下，媽媽的乳房就如同一個產奶工廠，如果經常排空裡面的奶，這個工廠就會給身體一個訊號，現在奶每天都供不應求，需要加班加點努力多產奶。這樣一來，我的產奶量越來越多，最多時，一次排空乳房，一共可以吸出900ml多的奶。我始終相信母乳勝過所有奶粉，可以給寶寶成長所需的營養，我的目標是一直母乳到寶寶至少2歲，母乳的寶寶一歲前沒有生過一次病。然而，在寶寶差不多一歲的時候，我的月經恢復，產奶量驟減，最後一次擠奶量還不到100ml，不得已在寶寶1歲兩個月的時候決定斷奶，也就是說，加上存奶，寶寶一直母乳到1歲三個月。我是奶牛，我驕傲！

有的人就是奶水少，和年齡可能會有關係但沒有太大關係。

不然試試下奶食譜。推薦以下：

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不新增食鹽）調味即可。

鯽魚豆腐湯：

食材：鯽魚、豆腐、蔥薑末。

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可。

奶水的多少是和寶媽的年齡沒有必然性的。

產後媽媽充足的睡眠和均衡的營養對於奶水的多少是有一定的影響的。如果產後抑鬱、疲勞、少食、情緒不佳會導致奶水減少。在產後要及時的進行調整。注意調養身體和精神狀態，保證營養，儘量不要過度勞累，保持平和的心情，雖然是36歲了但是還是可以正常的母乳餵養的。

主要看產婦體質吧，我生兩個孩子奶水都比較少。哺乳期間多吃點補氣血的食物，鯽魚湯，排骨湯，豬蹄湯之類的都有助於下奶。