1.下蹲要充分，投籃的力量主要來自大腿。要刻意感受屈膝伸膝，大腿發力跳起的感覺。

2.雙手從腹部持球，起跳時向上拉球。拉到最高點，出手。

3.輔助手要在出手前離開球。

4.眼睛盯著籃筐，撥指充分。

5.球是反旋著出手的，注意壓腕。

6.大臂和小臂呈90度，手腕和小臂呈90度。大臂帶動小臂出手投籃。

7.垂直起跳，手臂垂直向上發力，手腕向前給球力量。

投籃的正確姿勢叫做單手肩上投籃，標準動作：單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（掌心空出），指根以上部位觸球，向後屈腕，屈肘持球於肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最後經中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰、臂、自然伸直。 

如果單手持球不穩那麼可能是手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕後翻不夠。我們可以透過多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕託球來改正。

如果持球或出球時肘關節外展那麼有可能是動作要領不明確或持球於頭的側後方。我們可以透過肘關節內靠來改正。

如果投籃時用力不協調那麼有可能是蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然後再做向前的壓臂投籃動作。我們可以透過徒手做快速蹬地、伸臂動作，並要求碰一定高度的標誌物來改正。

如果手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈那麼有可能對手腕前屈動作不理解。我們可以透過講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習來改正。

如果球在空中飛行不後旋有可能是手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。我們透過反覆練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機來改正。

如果拋物線太低那麼有可能是前後腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節沒有抬起，或球沒有透過指端拔出。我們可以透過投籃時以肩關節為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習來改正。

首先，投籃偏，偏向一方，或者忽左忽右，那是小臂角度，拿球手法和最後手腕的壓球共同造成的。首先，要求90度，但如果你不改現有姿勢也行，但是要求要值對籃筐，固定住角度，角度不能變，如果你斜著小臂不停變化角度投來投去，那是沒意義的事情。其次是拿球時要求手掌心不要接觸，要空出來，否則容易打滑，其次要手掌正對籃筐，不要歪，否則在轉身跳投，或者做動作時，容易歪，而且最後手腕壓球也容易歪。關於手腕壓球，目前沒有明確說法，如果你壓球歪，那就不壓，反正壓球影響的是弧度。

第二個問題是弧度，好多人投籃弧度特別低，球擦著籃筐進，這樣很容易碰籃筐。最好的方式是弧度大，球自然落體掉入.建議大家改，其實改姿勢很容易，練習兩週後就固定了。這個非常重要，在不規則投籃姿勢下，你會發現，弧度大的球進的機率大很多，你們自己試試就體會到了。

第三，練習投籃時，不要前後移動距離，在一個位置上穩定後，再逐漸增加距離。我看到野球太多人前後變換距離，一會兩分，一會三分，要知道三分的發力和球的弧度會和兩分相差極大，於是投籃姿勢也便來變去，穩定性就大打折扣了。投籃練習到最後一定是，拿球就投，根本不考慮，完全肌肉反應，你距離來回變，怎麼養成肌肉記憶。

第四是發力，尤其是到了三分線，發力的重要性就更重要了，我看到好多人兩分距離投籃姿勢那個柔美啊，到了三分，各種大力，為什麼，力量不夠。這時候投籃發力姿勢就非常重要了。

我個人建議是近距離練習下肢發力姿勢，穩定住，才練習三分，另外，如果力量不夠，可以試著用小臂去發力，而不是把投籃姿勢從向上變成向前。

總的來說，兩分好練，三分難練，難度在於發力，如果你前面姿勢打得好，三分只是發力的大小而已。另外要提醒一點的是，在兩分投籃沒穩定之前，即運一次球投籃，跳步投籃，，轉身投籃不穩定之前，我看到很多野球高手，只要不是原地投籃，投籃的穩定性低的可怕，就不要練習三分球。

投籃到了後期，在姿勢固定後，其實是力量問題了，即你的腿部肌肉，小臂肌肉要足夠有力，才能在各種情況下走出穩定的投籃姿勢。