早餐提供一上午的能量，因此一定要吃，更要好好的吃。

首先我們要明白哪些不宜作為早餐，比如下面這些：剩飯菜；速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養；油條、豆漿，跟燒餅、煎餃等營養素會被破壞，油脂也難消化，；零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，這些對於早晨剛起來處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收，易導致體質下降，溶容易生病。

知道了哪些不能吃接下來就說一下哪些是良好的早餐習慣：

1.早餐儘量控制在九點之前解決

2.有主食，如麵包、饅頭等，提供充足的碳水化合物，豆漿加油條不宜多吃

3.最好有一個雞蛋或者牛奶，提供足夠的蛋白質

4.最好配有蔬菜或者水果，提供豐富的維生素

總之有了足夠的能量才能開啟美好的一天。

作為一個有情懷的人，我都是喜歡自己做早餐。家裡有豆漿機，烤箱，空氣炸鍋，這些就夠做太多早餐了。這個暑假我都是自己在家做拌麵吃，一個早餐只需要幾分鐘就做好了！在洗漱時在鍋裡燒水，洗漱好後水剛剛在冒泡，這時候下面，等水燒開了後加一些冷水，等再燒開就撈到冷水裡，這時候拿超市買的花生醬或者海天的拌飯醬出來。切一點黃瓜，煎一個蛋！就完成了！有時候就自己煮西紅柿肉末面！都挺好吃的！

在有時候會用烤爐做一些麵包。最喜歡放葡萄乾一起烤，出來後很好吃，有時候出去打二兩桂林米粉配個滷蛋也是不錯的選擇！但是早餐吃著最舒服的不過是粥配鹹菜了！

丸先森覺得在匆匆忙忙的生活中，有多少人把身心都交給了工作和忙碌呢，沒時間吃早飯，一杯水解決了飢餓的腸胃，可是長此以往，身體每況愈下，俗話說身體是革命的本錢，健康才是奮鬥的支柱。

下面丸先森教大家一個非常快速簡單的早餐，希望大家再也不用餓著肚子忙工作了。

材料：掛麵 洋蔥 捲心菜 雞蛋 胡蘿蔔 油 食用鹽

是不是發現很簡單呢，不到十分鐘就可以出鍋，留十分鐘的時間給自己的胃，許自己一生的身體健康。這款簡單、鮮香又快捷的早餐用到的食材都很常見。你有沒有想吃了呢？

夏季的時候，早餐喜歡自己榨果汁，蒸一碗雞蛋，感覺能量滿滿。

秋季的時候，喜歡早餐煮點餃子或者下麵條，麵條裡面家番茄,上海青，還有自己做的臊子，餃子也是自己包好放在冰箱速凍的。

有時候蒸紫薯，女生吃顏色深點的食物會比較好，然後洗點葡萄搭配，生活其實很簡單，但是早餐一定要吃，一日之際在於晨。