一和別人一起就緊張有幾種可能，和上級老闆在一起有一點點緊張，因為有層次感距離感，但不怎麼樣，他是人我也是人，談話和人權是平等的。和父母在一起有點緊張，因為怕父母指責批評，氣氛緊張說話嚴謹小心翼翼，但要理解父母的苦心，他怕你做不好，將來吃苦受罪。

首先，你需要了解一個情況，你的問題具有普遍性，越長大越孤單不止你一個人其次，社交需要互動，你可以先多充實一下自己，學識或者能力方面，多聽聽課，看看影片，看別人怎麼去開啟話題的，怎麼去互動的，觀察一下，那些很好的綜藝節目，互動節目都可以拿來學習第三，學了以後試著用，試著跟人打招呼，試著主動社交，不要怕面子掛不住，沒什麼，試著溝通是最好的練習。第四，溝通物件或者說抱大腿的物件可以是那些活潑，開朗，外向的人，他們本身就擅長交流，會給你一定的引導，不要怕。第五，給自己定個階段性的目標，這周的每一天做到至少保證主動跟10個人說話，內容不限，隨便聊聊，哪怕沒有營養的話，晚上時候想想一下，自己今天說啥了，你會發現，呀，自己挺健談呀。

想想自己為什麼緊張，找到問題才能解決問題。然後儘可能的多跟人接觸，鍛鍊一段時間就會好的。每次一點點進步就好。不要太著急。那個人也不會吃了你。哈哈哈哈。放鬆心情。

一和別人在一起就緊張

熟悉的人在一起，不應該緊張的，因為都彼此都比較瞭解的

和陌生人在一起的話，也不用緊張，彼此溝通熟悉後，心態自然放平靜下來

如果這都不行，那就要考慮一下 是不是性格內向啊 或是心理上有問題等等

人與人之間還是要多交流的，

和別人一起就緊張，一般來說，這屬於社交恐懼。

形成的原因可能有很多種，比較普遍的原因是在原生家庭中，得不到主要撫養人，一般是父母的認可鼓勵，經常被批評指責，這樣就會總是認為自己不夠好，會比較多的審視自己，擔心自己哪裡會有問題，會讓別人不高興等等。這樣和別人在一起時，自覺的就會不舒服，就會緊張，忐忑，甚至是恐懼。

當然還有一種情況，就是有人際間的創傷，比如被欺負，被毆打等等。

改變這種情況，最好的方式是透過心理諮詢，因為這能夠找到最根本的原因，也能對症下藥。

如果是自己調整，一是多運動，因為運動會分泌多巴胺，會降低平時的焦慮水平。

第二是找到自己喜歡的事，擅長的事，這樣會提高自己的自信，會有不同程度的改善。

和別人在一起就緊張，那要看什麼人，男人還是女人，如果你是怕老婆的男人，在別的女人在一起，你緊張是理所應得：一般在認識正常旳人在一起，感到緊張，這不是問題，你可以不去，