跟我一樣，想專心看書吧靜不下心，所以我一個人住，手機也用的老年機斷網了，脫離網路電視，脫離各種社交，自己就慢慢的安靜下來了。我的方法就是戒掉網癮，戒掉智慧手機。當然我會抽菸冷靜下來，不然太無聊了。疫情解除後又要回歸到那種生活了，希望考試能透過吧，加油

其實並不是你無法靜下心來做好一件事,而是你可能根本不知道你目前要做些什麼。。你的生活缺少計劃性與目標性,並且你可能也有點自卑~不過只要你能試著找到生活的目標與追求,相信你一定可以克服當前的困難與困惑的!這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理!自己是自己最好的心理醫生 1) 全面瞭解自己: 認識自己的長處: 認識自我非常重要,尺有所短,寸有所長。每一個人都有自己的短處,也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短,就能發掘出自信,可以客觀地認識短處和劣勢的基礎上,找到自己的長處與優勢。你要經常對自己說:“我還可以”,我“我能行”。你要時時刻刻相信自己的能力,相信自己的判斷和眼光。遇到任何問題的時候,不要被別人影響,自己解決,你就能夠做到一個充滿自信的人了。 沒有人十全十美 將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來,哪怕是很細微的方面也不要忽略。然後再和其它同齡人做一比較。透過全面、辯證地看待自身情況和外部世界,認識到凡人都不可能十全十美,人的價值主要體現在透過自己的努力,達到力所能及的目標。對自己的失敗持客觀理智態度,既不自欺欺人,又不看得過於嚴重,而是以積極態度應對現實。如果你能夠全面瞭解自己,你就不會容易被別人的評價和判斷影響了。 誠實評估自己的實力 如果你要克服不夠自信,你就要認為你是有這樣的能力。你要誠實面對自己與他人,知道自己能做與不能做,誠實評估自己的實力,你就能夠面對自己的失敗,不會缺乏自信。你要對自己誠實,因為誠實是缺乏自信的解毒劑。一個人對自己的實力越清楚,越不會缺乏自信,也越喜歡現在的自己。反而是對真實的自己不太瞭解或者有錯誤期望的人,較容易缺乏自信。 (2) 省思不夠自信為你帶來的痛苦: 你要省思不夠自信為你帶來的痛苦。想想看,一個不夠自信的人,有些什麼痛苦?例如:被別人看不起,做事經常失敗,內心非常痛苦,不會快樂,等。想想看你的痛苦,然後你就要告訴自己,你不會再繼續栽培自卑這種負面的情緒,你會栽培更多的正面情緒,例如:慈悲,自信,誠實,等。 (3) 轉移注意力: 一個人既不可能十全十美也不可能一無所處。不要老把注意力放在自己的缺點和失敗上,多注意自己優越的一面。把你的注意力和精力轉移到自己最感興趣,也最擅長的事情上去,從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信,驅散你不夠自信的陰影,緩解你的心理壓力和緊張。 (4) 用行動證明自己的能力與價值: 看一個人有沒有價值,我們透過他所作的事情來判斷,能做成多大的事情,就有多大的價值。因此,你可先選擇一件自己比較有把握也比較有意義的事情去做,例如:你寫字很漂亮,就多寫,做成之後,再去尋找一個目標。這樣,你可以不斷收穫成功的喜悅,又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標。每一次成功都將強化你的自信心、弱化你不夠自信的心態,一連串的成功則會使你的自信趨於鞏固。當你切切實實感覺到自己能幹成一些事情時,你帶有什麼理由懷疑自己的能力呢? (5) 設法正確地補償自己: 盲人尤聰,瞽者尤明,這是生理上的補償,人的心理也同樣具有補償能力。為了克服不夠自信,你可以勤能補拙,知道自己在某些方面的缺陷,以最大的決心和最頑強的毅力去克服這些缺陷,這是積極的、有效的補償。其二就是揚長避短,失之東隅,收之桑榆。缺陷不是絕對不能改變的,關鍵是自己願不願意改變,只要下定決心,就能擺脫不夠自信的自己。 (6) 其它的辦法: 自信的人通常喜歡用一些消極和負面的詞句來提醒自己,例如:你一早起來,照著鏡子,對自己說“今天成績揭曉,我可能會失敗”,“失敗”是負面消極的詞句。你要停止使用這些負面消極的詞句,多用一些正面積極的詞句,例如:“我今天會成功!”,你就能夠找回你的自信。 因為人類懂事,所以會不夠自信。如果你比別人懂事,你知道的比別人多,你就會充滿自信了。跟別人聊天的時候,就說說你知道的事情,不知道的事情千萬不要說太多,你會發現自己說起話來比較自信。知識也是自信的來源,有了知識的力量,你就會非常自信。 很多人不夠信心的原因就是:總是喜歡拿別人的強項來比較,例如:你跟一個比你帥的人比較,當然會不夠自信。比較是一個不好的習慣,很容易破壞自己的自信心,最好就是不要去比較,如果你不能避免不去比較,那麼你就必須拿出自己的強項跟別人的弱點比較,這樣的話,你的自信心就不會被動搖了。要正確地評價自己,不僅要看到自己的短處,也要看到自己的長處,切不可因自己的某些不如別人之處而看不到自己的如人之處和過人之處,這才是正確的與人比較。 自信的人通常都是比較獨立的人,因為獨立的人通常不是無助的人,他們都會自己解決問題。只有不夠獨立的人,才會經常覺得自己非常無助,經常需要別人的幫助。如果要做一個自信的人,就要學習做一個獨立的人。 要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中,你的注意力會被他人所吸引,會感受到他人的喜怒哀樂、跳出個人心理活動的小圈子,心情和會變得開朗起來;同時在交往中,能多方位地認識他人和自己,透過有意識的比較,可以正確認識自己,調整自我評價,提高自信心。 多讀有關名人成功的書籍,尤其是那些曾被自卑困擾的名人的事蹟,從中獲得克服困難的經驗,進而鼓勵自己自強自信,發揮所長,集中精力,矢志不渝地達到目標。 學會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為,此法能充分運用來增加一個人的自信。方法是:配合腹式呼吸,集中想想自己的長處,例如:想想小學時那些令人高興的事,想想別人的讚美,就擁有越多信心,不要羞於承認自己的長處,以零為基點,不斷去增添它。 有時候自信可以來自一個人的外表。如果你不夠自信的話,就要裝扮自己,讓自己增添自信。長得不漂亮或者不帥也沒有關係,長相不是最重要,最重要的是自己的裝扮。例如:女孩子通常化妝後,就會比較自信,男孩子通常戴上領帶,穿上外套會比較有自信。這些都是自己的心理作用,覺得自己和別人比較起來,外表還不錯,就會有自信。GOGO 加油

分析：想認真做些事，可總是靜不下心。

1、存在可能沒有準備好的事情，也可能是你對做的事情的結果不確定的原因；

2、從內心來看你根本不想做這些事情；

建議：

你要做的這些事，必須是你喜歡的或者實現後對你生活有較大提高的。

俗話說：“做一愛，愛一行，專一行”，這是三個緊密相關的條件，缺一不可。

1、做一件事情的時候，首先我們要確定用多久的時間達到什麼樣的目標。

2、其次我們需要把目標在時間裡進行分解，然後根據分解的情況進行計劃。

3、每完成一個分解目標，進行總結。享受小目標的成功喜悅，做下一目標的調整更新及開啟

做一些事情總是靜不下心來，這個時候可以安靜的多聽一些音樂啊，他的思想沒有完全進入某一個境界，在這種時候我們應該安安靜靜的安安靜靜的聽音樂，做自己喜歡做的事情。不受任何人的打攪，嗯，規定在規定的時間內去認真的去做一件事情啊。這是和我們身體有關係，靜不下來主要還是內心不夠平靜。或者是環境不夠安靜，那麼我們需要一個安靜的環境。聽一些舒緩的音樂，舒緩自己的情緒，完了以後，還有一些事是因為自己不喜歡做的事情。所以他不能夠安靜的去做這些事。要做我們喜歡做的事情。