在養娃這件事上，越來越多的家長不再像以前那樣粗放粗養，而是更注重科學育兒。市面上各種保健品也陸續走入家長們的眼裡，比如師師今天要講的益生菌。

益生菌一度在家長圈裡被譽為“增強免疫、促進消化、改善睡眠”的萬能藥，很多家長以為多吃點也沒關係，反正都是有益的！

但是益生菌真的有這麼神奇嗎？什麼寶寶需要補充益生菌？吃益生菌又能有什麼作用呢？

其實很多家長並不清楚，想知道你家寶寶吃益生菌到底吃對了沒，首先你要知道益生菌是啥。

什麼是益生菌

益生菌，顧名思義，就是有益的細菌。它是一種活菌製劑，可以促進體內菌群平衡，透過抑制、殺死有害菌，來促進有益菌的生存，進而調節腸胃菌群，增強腸道抵抗力，達到治療腹脹、腹瀉、便秘、消化不良的作用。

可能有麻麻會問，什麼，寶寶的腸道里居然全是細菌？

是的，寶寶腸道和你的腸道都是。所有人腸道里的微生物有99%是細菌，數量大概在100兆以上。這群100兆以上的腸胃微生物被稱為“腸道菌群”。擁有平衡、穩定的腸道菌群，可以增強自身的免疫力，促進寶寶健康發育。

一般來說，腸道菌群可以分為三大部分：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌、也就是益生菌，主要包含了雙歧桿菌、乳酸桿菌等。有益菌是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制有害菌的生長，分解有害物質。

有害菌，就是對身體有害的細菌。如金黃色葡萄球菌。

這些有害菌的數量一旦失控大量生長，就會引發多種疾病甚至影響免疫系統。所以益生菌的作用之一就是抑制有害菌的生長。

中性菌，可以理解為不好不壞的菌，如大腸桿菌、腸球菌等。這些中性菌在健康前提下對人體有益，如果菌群平衡一旦向有害菌傾斜，中性菌的作用也會發生傾斜，有可能導致腸道疾病轉移到其他部位，引發其他疾病。

補充益生菌的作用

1、抑制有害菌、平衡菌群平衡

給寶寶補充益生菌，可以在腸道內有效排擠抑制有害菌，產生的有機酸、過氧化氫和細菌都能抑制有害菌的生長，起到遮蔽的作用。

2、促進營養吸收

益生菌能產生乳糖酶幫助寶寶消化乳糖，減緩乳糖不耐受症所造成的腹脹、脹氣和腹痛。也可以促進寶寶對鈣、鐵、磷、鋅、維生素D的吸收，還能同時產生維生素B、維生素K等營養物質。

3、增強腸道消化能力

益生菌能夠調節機體免疫系統，產生多種有機酸和消化酶，幫助吸收食物。益生菌產生的乳糖、醋酸等都可以增強腸道蠕動，改善便秘。

4、減少過敏反應

益生菌可以調節腸道粘膜淋巴組織的發育，從而減少過敏性疾病的發生，比如益生菌可以減緩寶寶對牛奶的過敏症狀，緩解腹瀉症狀。

那益生菌有這麼多好處，寶寶是不是吃得越多越好呀！

麻麻們要記住，補充益生菌只是為了使腸道菌群能達到平衡穩定狀態，並不是益生菌越多越好。對於發育中的正常孩子來說完全沒有必要補充額外的益生菌。

相反，過多補充益生菌，有醫學研究證明：長期補充人工合成的益生菌產品，會使腸道慢慢喪失產生有益菌的功能，變成依賴外部益生菌攝入，這在醫學上被稱為“益生菌依賴症”。人體一旦患上“益生菌依賴症”，很可能將終生依賴人工合成的益生菌產品來維持身體的健康狀態。

什麼寶寶需要補益生菌

1、正在服用抗生素的寶寶

廣譜抗生素並不能識別有益菌和有害菌，服用時它會將所有的細菌全部殺死。一般寶寶在服用抗生素的同時，醫生都會開出益生菌配合治療，以維持寶寶腸道菌群的平衡狀態。

2、急性腹瀉的寶寶

任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的益生菌丟失，很可能就造成腸道菌群的平衡，補充益生菌可以重新建立菌群的平衡，達到緩解腹瀉的效果。

而美國兒科學會在健康兒童和嬰兒的研究也發現，在病毒性腹瀉發生的早期服用益生菌，可以減少一天的病程。

3、剖腹產和奶粉寶寶

剖腹產出生和沒有得到母乳餵養的寶寶，沒有辦法從母親身體獲取足夠的益生菌，保護健康的腸道菌膜不健全，可能出現體質弱、食慾不振等現象，外部補充益生菌可以維持菌群平衡。

如何給寶寶選擇益生菌

1、看清楚菌種、活菌數量、劑型

家長在選擇益生菌時，最好是在醫生的指導下進行，要注意益生菌的菌種和活性菌的數量，菌種不合適，活性菌的數量不夠，都達不到治療的效果。

菌種：最好選用含有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌和嬰兒雙歧桿菌的益生菌產品，人體內95%的益生菌是嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌，嬰兒雙歧桿菌是嬰兒時期的優勢菌種。

活菌數量：活菌數量是衡量活菌類益生菌產品的標準之一，一般建議食用的活菌數量達到108～1011 CFU / d。而中國嬰幼兒及較大嬰兒和幼兒配方食品、嬰幼兒穀類輔助食品中規定，益生菌類產品中活菌數應該是 ≥

1.0X106 CFU / mL（g）。

劑型：對於較小寶Bora說，沖劑是更好的選擇，但對於較大的寶Bora說，咀嚼片是更加適合。

2、 儘量選擇含有益生元的產品

微生態製劑主要三大類：

第一類就是剛才提到的益生菌，第二類是益生元，益生元實際上是一種膳食補充劑，可以選擇性側擊一種或者幾種益生菌的生長和活性，從而更好發揮益生菌的作用，還有一類就是合生元，益生元和益生菌的合體。

3、對牛奶、蛋類過敏的寶寶，在選擇益生菌上，切記不要選擇含有牛奶、雞蛋成分的製劑。

4、多種益生菌比單一菌種更適合人體微生態環境，因此選擇廣譜益生菌產品更好。

如何服用益生菌

1、最佳服用時間是早晨，胃酸低，有益於益生菌吸收；

2、不要空腹服用；

3、37℃溫開水服用，和熱飲熱食隔開30分鐘；

4、服下抗生素等藥物後，至少間隔兩個小時才能服用益生菌；

5、益生菌屬於厭氧菌，獨立包裝開封后可能就會被氧化，使活菌變死菌，開封后儘量一次性吃完。

一、服用益生菌粉

益生菌粉是活性的益生菌經低溫凍幹後得到的粉狀物，能瞬間補充益生菌。

二、喝活性酸奶。

酸奶中含有豐富的益生菌，活性的酸奶產品不但菌種豐富，還富含益生菌生長所需的各類營養物質，食用方便，是補充益生菌的最好選擇之一。

三、補充益生元等膳食纖維。

益生菌是生物活性菌，透過生物發酵提取獲得，一般2-8℃儲存，溫度過高或過低都會影響活性菌數量，副作用小。如果是單純的腸胃不舒服，持續時間不長，可改善飲食的同時，飯後補充益生菌，最好是二聯活菌或二聯以上藥物（網上及藥店都有）進行調理，但時間不易過長。中度以上還是儘量中藥調理，益生菌沒有多大作用的。超市賣的富含益生菌的飲料，要麼是買點要麼是欺騙消費者，因為裡面的益生菌數量能否達到改善腸胃功能不得而知，就是飲料止渴的，建議不要當回事。改善飲食和藥物治療及中藥調理是最終辦法，二聯及以上活性菌生產廠家多，可網上了解，對症後決定是否購買。

媽媽對於益生菌都很熟悉，寶寶消化不良可以吃，腹瀉便秘可以吃，甚至連過敏，抵抗力差都可以改善。

1關於益生菌科普

什麼是益生菌:人體內生存著數億計細菌，其中對身體有益的叫益生菌，其定植於人體腸道，生殖系統內，維持著宿主的生態平衡，賦予人體健康。

2益生菌的作用

腸道是人體最大的免疫系統，由於環境，飲食因素會造成腸道菌群失衡，就會影響全身性抵抗力，而適當補充益生菌可以幫助恢復腸道微生態平衡，從而增強腸道機能。

具體來說，益生菌可透過維持腸道菌群平衡，起到緩解複習的作用，並能抑制有害菌在腸道生長，促進腸道蠕動，從而改變便秘發生。此外，益生菌還能透過刺激腸道內的免疫機能，將過高或者過低的免疫活性調節為正常狀態，這種調節也有助於預防過敏性疾病發生，以及提高抵抗力。

怎麼補充益生菌效果會更好呢？

1沖服時的水溫，水量

父母都知道衝奶粉有水溫限制，其實益生菌也有，在益生菌生產過程中，水溫和水量會影響益生菌的活性。人體的正常溫度大約是攝氏37度，如果水溫過高，益生菌在進入胃前就已經被殺死了，因此，衝益生菌的最好是攝氏37度的溫水，建議1.5g益生菌，用水量不超過100ml，減少益生菌在空氣中的暴露時間。

2選擇適合寶寶用的

很多媽媽對益生菌瞭解甚少，認為益生菌都一樣，大人可以吃的，寶寶也可以，其實這種，想法是錯誤的。目前大多數益生菌產品僅適合3歲以上兒童，因此父母必須要了解，選擇嬰幼兒配方產品。

3不要將益生菌和抗生素一起服用

有些父母知道益生菌能緩解服用抗生素的不良影響，於是，將益生菌和抗生素一起服用，認為這樣會事半功倍，其實這會導致抗生素在殺害有害菌的同時，也會將剛進入寶寶體內的有益菌一同消滅了，自然就發揮不了作用。所以兩者最好要間隔兩個小時以上再服用。

4不要用益生菌飲料代替益生菌

我們經常看到一些酸奶和飲料打著益生菌名號出售，這就使有些媽媽會把這種飲料當做益生菌，認為給寶寶服用，也能有同樣的效果，這種想法是不對的，乳酸菌飲料中一般是發酵用的乳酸菌，並沒有針對性的健康功效，而且這種菌在進入身體時不能經受住擔酸，胃酸的考驗，還沒抵達腸道就死掉了，也就不能解決寶寶腸道問題。

給孩子補充益生菌一定要注意補充跟年齡相符的菌株，不能隨便亂用。

孩子在出生以前腸道內是沒有細菌的。出生的過程（自然分娩或者是剖腹產）會影響孩子的腸道菌群入駐菌株，而且在不同年齡其菌種有變化。

當然對於剖腹產的兒童，後期還可以多補充乳酸桿菌雙歧桿菌等細菌，以便使其儘量接近自然分娩嬰兒的腸道細菌。

兒童在兩歲半以後就慢慢接近成年人的組成比例，但是具體上肯定還是有不同的。因此不建議兒童使用成年人的細菌菌株。

這兒列出了部分經國家認可的可以用於兒童的益生菌菌株。超出範圍的菌株建議慎用！

一旦拿到合適的益生菌產品，在使用時注意一定要多喝水，這樣可以幫助益生菌在體內繁殖。

益生菌在穿過胃臟的時候可能會被胃酸殺死，所以建議在胃酸不是那麼酸的時間點使用，比如飯後胃酸被稀釋， 就是一個好時間點。

另外細菌要存活，需要它們的食物相配合，可以多新增益生元，比如菊粉，低聚半乳糖，富含纖維素的食物等等。

活菌一號益生菌自2005年上市以來，發明人王厚德院士的關門弟子詹道遠的母親長期吃活菌一號，其家人長期食用新一代活菌一號，展示了其絕對的安全性、

活菌一號與其它益生菌區別有4點，

1、活菌一號的主要菌種是人體最優秀的青春雙歧桿菌，它們不是

2、活菌一號菌種本身就耐酸耐氧耐常溫，它們不是

3、活菌一號單位含量不低於300億，是它們的5倍以上，

4、活菌一號是源於華人體菌株，更適合華人體質。

益生菌怎麼吃？

1、溫水衝調

水溫為35-40℃，千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌衝入溫水中，保證菌群的活性。衝調後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“屍體”，喝下也對人體沒有什麼益處，不如不喝。

2、進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3、衝好後半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼及時喝，否則“他”會死悄悄。所以，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

為寶寶選擇益生菌，這三個方面要注意

活菌數、技術和菌種

活菌數

腸道里的細菌數以億計，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌佔總量的99%以上。

技術

由於益生菌是透過口服，再作用於腸道，它必須能透過胃酸、胰液的考驗，才能順利作用於腸道，只有能到達腸道的活菌，才能發揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認準菌種，對照2016國家衛計委公佈的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個範圍。