1、改變睡眠時間

現代人普遍生活壓力比較大，為了賺錢經常熬夜加班，不僅搞垮了身體，頭髮數量也變得越來越少了，此類情況頭髮數量變少，建議改善睡眠習慣，保持正常的作息習慣，相信你掉頭髮的數量也會隨之減少，此後透過飲食調理再進行補充營養，同時保持樂觀生活態度，不要有太大的壓力，少焦慮多動腦，頭髮數量越來越好。

2、注意補充營養

頭髮數量變少，也可能和我們的身體所缺的元素有關係，尤其是需要頭髮所需的角蛋白，多吃一些能夠補充蛋白質的食物，在吃的時候也要保證身體能夠吸收，或者多吃一些能夠生髮的食物，透過這樣的辦法來改變髮量少的問題，要注意不要在此期間去燙染頭髮，其他時候也要少燙染頭髮，因為這些化學藥物對頭髮的傷害會比較大。

3、進行頭部按摩

我們會透過按摩的方式讓自己身體進入放鬆的狀態，以此來減少生活當中帶來的壓力，而進行頭部按摩原理也是一樣的，只不過在進行頭部按摩的時候，我們是讓頭部的血液流通更加順暢，以此來保證頭皮吸收營養，從而產生增發的過程。平時工作壓力太大的時候進行頭部按摩，減少壓力也能讓自己少掉一些頭髮。

當你發現頭髮越來越少的時候，選擇禿頭是一勞永逸的辦法，當然如果你不想禿頭可以選擇試試以上辦法看看是否管用，但還是沒有辦法改善頭髮少的毛病，可以找醫生對症治療或選擇植髮來解決頭髮少的問題。對於頭髮少的問題，隨著年齡的增加是我們都會面臨的問題，這類問題其實可大可小，並不需要格外在意。

頭髮越來越少，如果早期不重視，後期毛囊閉合，只有採取植髮了，如果初期想改善的，可以看我影片介紹，希望可以幫助到你。

頭髮稀少的原因一般是由於社會發展迅速，生活節奏加快，導致壓力過大，大量脫髮。還有就是頻繁染髮，燙髮，髮質受損，大量脫落。首先要合理的調整作息時間，不能熬夜。其次，可以選擇一把好的梳子，例如牛角梳，木梳，可以防止靜電。最後分享一個個人生髮妙招。很多人可能知道用洗米水洗髮可以防止脫髮。但是我發現在商店買的洗米水洗髮好像沒什麼效果。反而一次偶然機會在個人家買的大米，(一個老人家自己種的)，飯的蒸汽剛從電飯鍋上來的時候，就已經聞到米的香味了 ，用這樣洗米水洗了頭髮後，額頭前面頭髮長出來的特別快。有機會大家試下。發個我的頭髮大家參考下(剛拔的，還熱乎呢)

頭髮越來越少，有自然脫髮的，也有病理性脫髮的。

機體免疫力下降，五臟六腑衰老了，脫髮是不奇怪的。如果是未老先衰的脫髮，就得中醫辨證論治來治療和調理。

臨床經驗來說，脫髮的根本原因是頭部氣血不足引起。因此，無論是七情六慾，還是脾胃虛弱，亦或腎精不足，亦或溼熱蘊結，都得調理氣血。氣血充足了，營養物質跟上了，頭髮自然不會脫落了。

頭髮越來越少需要的是阻止頭髮繼續變少，如果把頭髮變少的原因遏制住了，後期也不需要用植髮來解決問題。

第一，情緒上的控制。如果一段時間心情很煩，壓力很大，經常發愁，頭髮是很容易脫落的，所以要學會掌控自己的情緒。

公司裡那幾個銷售女孩，在月初任務比較重的時候，掃地阿姨就會發現她們的椅子下面有很多的頭髮需要清理，到了下半個月任務完成的差不多了，地上掉落的長頭髮也少了。

第二，良好的睡眠。睡眠不好的人頭髮也會大把的脫落，畢竟身體的所有機能都需要睡眠來修復。

如果本身有晚睡、熬夜的壞習慣，一定要改掉。如果是身體的原因就需要中藥的調理，一定要去看中醫師，把這個問題解決掉，才會減少頭髮的脫落。

第三，經常吃一些養護頭髮的東西，比如說黑芝麻、桑葚、首烏什麼的。藥店裡好像有一種首烏養髮的中藥，可以去了解一下，堅持吃上幾個月也會看到效果。

我有一年頭髮因為經常燙染的緣故，變得乾枯容易脫落，堅持吃了三個月的黑芝麻。頭髮就得到了改善，既沒有脫落的那麼多，也變得又潤又亮。

可以去農貿市場有那種專門打黑芝麻醬的商家，可以看著他操作，那種芝麻醬最好。超市裡的沒那麼純，還有新增劑，不建議長期吃。

第四，找專業人員。如果頭髮實在是出現了大片的脫落，以上的方法又比較慢，需要長時間的堅持才會看到效果，那麼可以到街上去尋找一家植物養髮的專賣店，讓他們進行專業的護理。

我知道有一種用苗藥護理頭皮的方法，他們用棉籤把苗藥塗在頭皮上，每天去做一次，慢慢的就會減少脫髮，並且會長出新發，我身邊有朋友做了，明顯的看到了效果。

這個方法一是要花錢，二是要堅持，開始的一個月好像要天天去，以後就可以一週去一次了，效果比較快速。

第五，洗髮水要選新增劑少的，植物性的。如果頭髮容易油的話也容易脫落，不能隨便買洗髮水。要買那種口碑比較好的，純植物性的。減少頭髮出油的洗髮水，並且要搭配相配的護髮素。

有很多人都出現過這樣情況，有頭髮稀少現象要及時改善，避免有禿頂的現象，使得對自身有更多影響，那頭頂頭髮越來越稀少原因是什麼呢，常見就是頭髮油膩造成，對經常不愛洗頭髮的人，就會有這樣情況，因此在飲食上都要注意，一定要選擇清淡食物進行緩解。

1.首先要注意補充營養 多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等 以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2.精神壓力是造成脫髮的重要原因 精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利於頭髮的養護。

3.保持頭髮的清潔 選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4.按摩頭皮 每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

頭髮少建議多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，儘量做到每天睡眠不少於6小時，養成定時睡眠的良好習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食物。

我在結婚後生小孩以後，頭髮真的是越來越少了，後來透過飲食加營養的調理，現在頭髮又恢復到烏黑油亮很順滑的時候。因為我之前的頭髮經常不用梳子梳，不會打結，也不會發黃，很少有分叉的，那個時候很多人羨慕我，但是自從有了孩子之後，髮際線也提高了，頭髮也掉了很多，然後長出來的頭髮也越來越少了。

後來透過飲食的改善和情緒的調理，我現在頭髮真是比同齡人比比我小的人的頭髮都要好。

另外洗髮水的話不建議用那些市面上的日化用品，因為它始終是化工用品，還有儘量的少去做頭髮，也會傷及你的頭皮毛囊組織，再加上你本身可能營養已經很缺了，所以導致你的新的頭髮長不出來，舊的頭髮天天掉。

預防脫髮首先要注意的是少熬夜壓力大，其次平時少飲酒，少吃辛辣油膩刺激的食物，平時可以多吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等，多吃新鮮的水果蔬菜，預防脫髮，再次還要注意就是儘量避免濫用某些藥物，可以選擇一些弱酸性無矽油的洗髮水進行日常洗髮護理。最後儘量要少染髮、少燙髮。如果出現掉髮症狀，一定要到正規醫院積極的治療。

我曾經看過這麼一句經典話語，頭髮，在我的身上，衣服上，枕頭上，地上，哪都有，就是不在我的頭上。這句話道出了多少脫髮人的心酸，我深有同感。

為了緩解我的脫髮問題，我曾經很認真的研究過一系列保養方法。一，勤梳頭，促進頭髮血液迴圈。梳頭髮是一門技術活，長頭髮，髮尾容易打結，所以，要先抓住頭髮中部，把髮尾梳開，再從髮根梳起，這樣能減輕梳到髮尾碰上打結的頭髮，拉扯的力量對頭皮的傷害。二，不留太長的頭髮，不扎高馬尾。頭髮容易脫落，是因為，發囊太鬆，留不住重的頭髮，不留長髮，可以減輕頭髮自身的重量，不扎高馬尾，可以減少頭髮的拉扯的重量，減少頭髮脫落的機會。三，用生薑發水。生薑可以促進生髮，用生薑發水，可以刺激發囊生髮。四，吃芝麻，黑豆等對頭髮生長有益的食物。五，用迷迭香精油按摩頭髮。迷迭香精油，號稱有利於頭髮生長，洗完頭，用幾滴稀釋過的迷迭香精油，按摩頭髮。

以上的方法，我都試過，或者多多少少有點作用，或者更多的是心裡安慰。反正效果並沒有很大，頭髮該掉還是掉。後來，我發現，有一段時間，因為搬家原因，我特別忙，特別累，睡眠很差，老是睡不好，那段時間，頭髮掉得更厲害，我一度以為我真的要禿頭了。結果那段時間過去後，情況就好轉了，睡眠好，壓力小，掉髮就減輕了。然後掉去的頭髮，也在慢慢的長回來。所以，我認為，掉髮最大的原因，還是睡眠和壓力問題。

我的髮型師朋友說，你次次過來都說你掉頭髮，這麼多年了，你該有的髮量還是有的，可能相對別人的髮量，你的是少點，但是，你並沒禿頭呀，所以，要正常對待日常的掉髮，嚴格來說100根以內，都是正常的。

綜上所述，我覺得最好的緩解脫髮問題的方法就是保證正常的睡眠，不熬夜，規律作息。如果生活，工作壓力大了，我們要適當運動，學會放鬆，緩解壓力，保證好自己的愉快的心情才是最好的緩解脫髮的方法。當然，如果是身體問題造成的脫髮，我們還是要找醫生解決，不能盲目使用偏方，科學治療才是最好的方法。