吃士力架可以在你低血糖的時候睡覺補回身體所需糖，不能達到減肥效果，飢餓減肥法確實可以實現減肥效果，但是必須要堅持，一旦停止就會反彈，最重要的是傷害身體健康

“餓貨，來條士力架吧！”

這句廣告詞估計很多人都知道。題主想知道餓了只吃士力架是否可以減肥這個問題，其實是一個比較片面的理解。難道題主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了麼？

人類進化而來為什麼要吃一日三餐？為什麼我們會感覺到飢餓？這都是基於食物消化時間以及保持日常活動需要的能量來決定的。

首先來講士力架本身熱量就非常高，但是營養價值卻比較低，和薯片、餅乾、辣條等垃圾食品屬於同一種類別。

減肥最重要的一點就是要控制熱量的攝入要小於熱量的支出，合理的製造熱量缺口，身體才會消耗本身的脂肪來提供能量。

士力架無論從營養價值還是飽腹感來講，都不如一日三餐攝入的蛋白質、碳水和維生素。

如果題主餓了就吃士力架，每一次感覺到飢餓都來一條，如果沒有控制總量，攝入的熱量將會比一天的消耗高得多，這個時候何談減肥？估計能不胖都已經很不錯啦！

1、一日三餐按時吃

減肥期間一日三餐一定按時吃，營養全面均衡，多吃蛋白質（魚蝦肉蛋奶豆）、飽腹感強的粗碳水以及低糖類的水果和蔬菜。

烹飪方式以少油少鹽為主，飲食清淡都可以減少一定的熱量攝入。晚餐控制在5-7分飽為宜。

2、少食多餐、細嚼慢嚥

上午10:00以及下午16:00左右可以適當加餐，讓你在正餐的時候可以避免過度的飢餓而導致過量進食。這兩個時間段可以選擇一個水果或者一杯低脂無糖酸奶。

少食多餐不僅可以讓你遠離飢餓感，還可以提高新陳代謝速率，通俗一點來講就是“不餓就不吃，餓了就吃，不餓就停”。

3、戒掉零食

上述已經說到士力架也是屬於零食的一種，零食普遍來講熱量都很高，是減肥路上的一大攔路虎！所以，零食、油炸食品、甜品以及宵夜儘量少吃或者就不吃！

4、保持健康的習慣

健康的習慣不僅僅是減肥期間應該做到，而應該滲透到你的整個生活當中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多運動、不要長期久坐不動、睡前洗個熱水澡或者泡泡腳等等。

吃什麼能減脂嗎？那你得搞清楚，減肥減的什麼？答案是脂肪；那為什麼有有脂肪（胖）？因為攝取的熱量太多；攝取熱量從那裡來？就是你的這張嘴給吃進來的。

好，搞清楚了脂肪的出處後，我們再說說脂肪如何從我們體內排出去，一個人活著，就如同一部機器，需要能量的轉換來運轉，當一個人一天在靜止狀態下，也要消耗熱量（能量），這部分熱量的消耗就稱之為“基礎代謝”，而你不可能一天都是靜止狀態，所以當你在動的時候就另外再消耗熱量，而為是更多更快的消耗熱量，人們就選擇特意的“運動”，如：慢跑、跳繩、騎行……等等五花八門，來增加熱量的消耗。

明白了“熱量”與“消耗”的關係，那我們就來說說怎麼樣才能減肥：減肥=你攝取熱量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……總和）<代謝消耗（基礎代謝、時常勞作、運動減脂……熱量總和），當你的攝取的小於了你的消耗的，那祝賀你，這些這足的部分，身體就會動用身體內的脂肪來借給，那脂肪被“燃燒”了，體重也就自然減輕了。

那怎麼樣能讓你攝取熱量<消耗問題呢？辦法除了你增加你的運動量（運動是有限度的）外，那就要減少你的攝取量，如何減少，1、少吃當然是必然的，平時飲食的70-80%量，2、選擇些的吃，一個KFC的炸雞漢堡=550千卡的熱量，換成白米飯，一個=（小碗）=，所以說選擇些的吃，讓你又能吃飽，又減少了熱量攝入。

那說到最後，士力架是特別高熱量的食品，你能說一天只吃三個士力架就過活嗎？那一定是不行的，所以說你要敞開吃士力架，你無法減肥，只會更肥。

減肥是一系統工程，科學減肥非常重要！

士力架的廣告可真的太成功了呢！

一句“橫掃飢餓，做回自己！，再加上眾多養眼的明星，讓人記憶深刻。

但是，雖然廣告做的好，餓了吃一塊士力架確實也很有飽腹感，但是說白了士力架就是花生夾心巧克力，是一種典型的高熱量零食。它不屬於利於減肥的健康食物。

那要看吃多少！

士力架的熱量是489千卡/100g。

假如您每天需要攝入的總熱量是1800千卡，那麼您每天吃368g計程車力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保證體重不變；

如果>368g，就會增肥；

如果<368g，就會減肥。

368g是個什麼概念？下圖這種20g一支計程車力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃進去了1800千卡的熱量。

減肥需要的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。

除了考慮吃進去的食物，還要考慮消耗的熱量，二者之間有一個熱量缺口才可以達到減肥的目的。

士力架熱量確實是高，但它只是屬於熱量攝入的一部分。並不能說一點也不可以吃，只要滿足上面的公式，那吃一點是沒有任何問題的。

我們減肥時，之所以要少吃士力架，是因為士力架熱量高、營養差，並且是高GI食物，飽得快餓的也快，實在是不利於減肥。

如果實在想吃，每天將量控制在5g左右，也就是一天只吃最小包裝（20g）的1/4。10g的熱量是24.5千卡。

這些熱量只要您一天多站一站、多走一走就抵消了。

沒有單一增肥的食物，也沒有單一減肥的食物。士力架亦然！

減肥時不是不可以吃士力架，而是吃多少士力架！

另外還要注意的一點是：這種每次一小口過癮的方式來吃士力架，您能不能真的可以做到？會不會吃著吃著就失控了？

如果有這種情況發生，能不吃還是不要吃了吧！

我是天星媽，祝您減肥成功！

100克士力架熱量高達487千卡，一個女生減肥期間的飲食熱量攝入大約在1500千卡左右，甚至更低。如果餓了就吃士力架恐怕會讓減肥計劃功虧一簣。

減肥的前提條件在於飲食攝入熱量小於消耗熱量，並且保持一定的熱量缺口。

想要減肥成功不僅只靠控制飲食熱量，食物的選擇也很重要。如果食物選擇不當會導致營養不均衡，容易出現飢餓好，讓減肥無法持續進行。

士力架屬於高熱量高脂肪食物，100克士力架脂肪含量高達23.9克。一塊普通計程車力架需要慢走248分鐘，快跑25分鐘，爬樓梯35分鐘才能消耗。如果飢餓的時候多吃兩塊，恐怕不僅不會減肥，還有可能讓人變得爆肥。

減肥餓了吃什麼

減肥期間最好一日三餐合理安排飲食。飲食結構以低脂低糖高蛋白高纖維為主。合理進食有利於避免飢餓感。

在飢餓的時候我們可以多喝水，吃少量堅果，雞蛋白，低糖低熱的水果，豆腐乾，無糖酸奶，低脂牛奶。