現在人們的生活條件雖然變好了，但是人們在面對各種美食誘惑下，由於經常管不住自己的嘴，最終導致胃部經常遭受到損傷；根據相關資料顯示，在中國10個人當中至少有一半是存在有胃病問題的。但是一般我們說到養胃這個話題時，很多人就開始有爭議了，有些人認為養胃最好的方式就是喝粥；而有些人認為養胃最好的方式就是吃麵條？這到底哪個對呢？今天我們就一起來了解一下！

麵條具有一定的養胃功效。不過我們在吃麵條的時候，切忌不要做一些過於油膩的麵條，或者是油水過多的炒麵、各種調料的拌麵等等，最好的吃麵條養胃的方式，就是清水煮麵條，適量的新增一些青菜和適量的食鹽即可，不用做到太複雜或是花裡胡哨的。簡單的一碗清水面條，就能夠幫助你起到很好的養胃效果。

生活中我們吃粥養胃也是分的，比如大米粥和小米粥：

·養胃吃小米粥最好？

小米粥相對於大米粥來說，具有更少的澱粉，而且它裡面具有更多的水溶性多糖；相對於大米粥而言，小米粥更利於我們身體的消化。小米這種食物隸屬於五穀雜糧，生活中多吃一些五穀雜糧對於養胃來說是十分有利的。一般來說，在我們一天的飲食清單當中，至少1/3的飲食都是雜糧粗糧。我們可以透過食用一些小米、燕麥、糙米等等來進行養胃，這些食物本身具有更高的纖維、而且利於身體消化，可以大大提高我們腸胃的消化能力，所以如果你想要養胃的話，小米粥其實也是一個不錯的選擇。

我聽一位醫生講過自己的親身經歷：胃不好，喝了五年小米粥，就痊癒了！不過現在這個生活條件比原來好多了，估計堅持不下來！

嚴格說起來，這兩種食物，都沒有辦法真正做到養胃，或者說單靠這兩種食物，或者某一種是沒有辦法把胃養好的，因為胃的損傷因素很多，如果不把根源問題解決掉，再好的食物，哪怕是用於治療的藥物能起到的作用也是有限的，其實小米粥和麵條之所以被劃為養胃的食物，主要就是兩種食物比較容易消化，不容易給胃造成負擔，尤其是小米粥的營養也更豐富。

造成胃損傷的因素主要與平時的不良的飲食和生活習慣有關：

1.不按時吃三餐，兩餐中間的時間間隔的太長。以及飲食結構搭配不合理，營養單一。

2.經常暴飲暴食吃的過撐。

3.經常吃寒涼的食物，尤其是冷飲吃的較多，並且經常空腹吃。

4.經常吃刺激性的食物，比如辛辣的食物，甜膩的食物。

5.平時鹽吃的過多，喜愛吃煙燻醃製的食物。

6.經常吸菸飲酒，並且經常空腹飲酒。

7.吃飯過快，不經過完全的咀嚼直接嚥下去。

8.吃飯的時候喜歡一邊吃飯一邊喝水或者喝湯，這樣食物無法透過充分的咀嚼，腸胃消化負擔會加重。

9.情緒波動較大，經常緊張，焦慮。

瞭解了以上造成胃損傷的因素，要進行相應的調整，再搭配一些養胃的食物，才能做到真正的養胃，但是這裡要強調一點，要想養好胃，增強機體的免疫力也是很重要的，所以不要一味的只吃容易消化的食物，飲食應該均衡多樣，比如一餐要有蔬菜，有蛋白質，有主食，減少刺激性的食物，調味料能少用就少用，尤其是糖和鹽。儘量不吃生食，這樣才能更好的養胃，並且保證胃能夠一直健康。

我覺得這個主要還是看你自己，如果你覺得喝粥會讓自己的胃更舒服，那就喝粥；如果你覺得吃麵條會讓自己的胃更舒服，那你就吃麵條就好。

小米粥比較養胃吧，之前看到過《養生堂》上有位老大夫講述自己有過胃病，然後經常喝小米粥，幾乎天天喝，之後胃慢慢好起來的故事。

個人感覺小米粥養胃，因為很多人都是這麼說的，但是就本人而言的話還是麵條吃起來方便一些，所以還是吃麵條吧，能吃飽的，小米粥得喝多少才能喝飽，那樣胃不適撐著就是餓著應該不好吧

早餐養胃黃金期，麵條白粥不養胃，多吃它，胃也許會很“開心”

隨著生活壓力的增加，現在大部分的年輕人，飲食習慣多少都有些失調的情況，不僅三餐不固定，經常飽一餐餓一餐，甚至會有把三餐合成一餐來吃的情況。在食物的選擇上，隨便應付的人也有很多。如此不規則的飲食習慣，在持續了很長一段時間，你會發現它所帶來的嚴重問題，胃病就是其中一項。

胃病出現的主要原因就是出在每日的飲食，所以在我們的生活中應該始終牢記“養胃”的原則。只要正確的飲食才能正確的養好胃，如果可以有意識地避開一些傷胃的習慣，那麼腸胃的健康值將會得到大幅度的提升。

2個錯誤的“養胃”習慣，對胃的傷害比你想的嚴重，建議及時停止！

1、靠吃粥來養胃

有胃病的人知道吃東西的時候，要以清淡的為主，比如適當吃一些粥是可以養胃的，所以很多人就只喝粥。不過粥類食物雖然有養胃的作用，但是也不能經常吃。作為流質食物，粥會在我們體內被迅速消化掉，這樣的話腸胃就有可能變“懶”，使得胃酸分泌過剩，引起胃酸反流的情況，就會嚴重刺激到胃黏膜，不利於炎症等問題的恢復。

2、每天吃麵條

當腸胃不適時可以吃一些麵條，雖然一定程度上為腸胃減輕了消化負擔，但是我們所吃的麵條是相對較軟的，麵條是一種加工工序很多的粗糧食物，如果你的胃不舒服，可以吃一些細麵條，但是不可以長期只吃麵條，會導致胃缺乏其他營養，處於一種不健康的狀態。

在養胃這件事上，任何營養都不能過多或者過少，否則會給腸胃帶來很大的問題。如果你是一個有胃病的人，就必須要注意每日的飲食，避免營養補充不足而導致腸胃功能欠佳。腸胃功能異常，也會帶來其他的腸胃問題。

腸胃靠“養”，生活中堅持兩件事，養胃求己不求人！

1、堅持喝水養胃

在日常生活中，多吃些養胃的食物總是沒錯的，可以促進身體對營養的吸收，對養胃有很大的幫助。例如，可以使用火麻籽所榨的火麻籽油來泡水喝，在《本草綱目》裡就曾有相關記載。火麻籽本身就是一個入胃，有調節腸胃作用的食材。但是直接食用不可取，建議食用火麻籽油，調節胃腸道菌群，以及促進潰瘍癒合的效果更好。

拌入蜂蜜水、酸奶中，或是拌在飯菜上直接吃，都是不錯的吃法。為的是讓油脂充分滋潤胃腸道每一處地方，充分發揮其作用。無論是大人還是小孩，都應該有意識地去吃一些養胃的食物，而不是等到腸胃受損的時候，才知道後悔。

2、定期按摩促進消化

腸胃功能不好，一般代謝速度是緩慢的，如果長期在代謝水平很低的狀態裡，那麼將導致食物在人體內積累時間過長，會形成嚴重的胃病。如果腸胃中的細菌也開始增加，那麼再加上食物的積累，會導致胃病加重，嚴重時會有胃潰瘍、胃出血等狀況。

定期按摩腹部可以有效促進對食物的消化，減少一些食物的積累，減少胃病的發生。建議吃完後，適當按摩一些自己的腹部，搓熱雙手後，順時針或逆時針搓腹部，每次堅持10分鐘，每天20-30下，可以有很好的效果。

養胃食物排行榜公佈：麵條第3、小米第2，第1名卻鮮為人知

胃是身體一個非常重要的器官，主要負責我們平時吃進去食物的運化。中醫有句俗話叫做“肝是啞巴，胃是喇叭”，當胃部不舒服或者病變的時候，會向大腦傳遞疼痛的訊號。許多人平時都不注重養胃，甚至養成了很多傷胃的壞毛病，從而導致胃病加劇。你知道生活中哪些習慣對胃有害嗎？速來了解一下。

一、3個不良習慣會增加胃的發病率，請及時改掉

1、不吃早飯

俗話說:“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”當身體經過一夜的睡眠，它會消耗能量，這就是為什麼許多人醒來時感覺虛弱。這時，身體會發出飢餓的訊號，要求吃東西，但是如果不吃早餐，胃還會分泌胃酸，繼續蠕動，很容易對胃粘膜造成損傷。另外，不吃早餐會導致消化系統從腸道廢物中吸收能量，所以不吃早餐是一個壞習慣。

2、喜歡吃刺激的食物

各種食物都有其不同的特點，比如辣椒、大蒜、洋蔥味比較辣的食物，都會對胃粘膜造成強烈的刺激，不利於胃的健康。葡萄酒也很刺激，會損害胃粘膜，常年喝酒的人肯定不如很少喝酒的人健康，所以儘量少吃刺激性的食物

3、愛吃夜宵

如前所述，“晚餐吃得少”，原因是“吃得少”，因為人體在晚餐後即將進入休息狀態，休息時，身體是仰臥或側臥，不利於促進胃腸蠕動。此外，當人們入睡時，身體各器官的蠕動功能都會下降。如果我們經常吃夜宵，那麼在睡覺的時候胃就要被迫工作，這無疑增加了胃的負擔，不利於胃環境的健康。

二、養胃食物排行榜公佈：麵條第3、小米第2，第1名卻鮮為人知

TOP4：山藥

山藥是一種營養價值極高的蔬菜。中醫認為山藥可以健脾，經常吃山藥的人可以在一定程度上提高身體的免疫力。此外，山藥還能刺激胃腸蠕動，間接改善胃腸系統功能。

TOP3：麵條

麵條是大家平時最常吃的食物之一，而且也能養胃。麵條含有許多微量營養素、碳水化合物和維生素B，有助於保護胃的健康。同時，麵條是軟的，非常容易消化。

TOP2：小米

小米粥是公認的養胃食品之一。小米富含多種微量金屬元素、碳水化合物等人體所需的必需營養素，有利於提高身體免疫力，保護腸胃健康。建議胃不好的人可以每天早上喝一碗小米粥。

TOP1：黑糯紫米茶

平時多喝這種茶，也有助於養胃.

據《千金芳》記載，將黑米、桂花、丁香等原料按比例放在一起喝水，在一定程度上可以緩解胃痛、難消化的症狀，呵護胃健康。

黑糯米：黑糯米可以調理脾胃，幫助胃內食物消化。

桂花：桂花氣味獨特，可以養胃，還能改善消化不良的情況。

丁香：丁香能除菌、去異味、養胃，幫助平衡體內HP值。