裸睡可以讓我們的面板變得更好，因為人的面板上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等面板附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液，而裸睡除了可以幫助面板正常分泌排洩，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強區域性血流量，促進面板的區域性代謝。

此外，根據國外婦科醫師的實驗，裸睡對一些緊張性疾病也可起到輔助治療的效果，因為裸睡讓人感覺溫暖、舒適、放鬆；而且裸睡還可以改善慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等症狀，一些女性比較多見的痛經與肩頸痛等也可逐漸減輕。

不僅如此，裸睡對減肥也是有一定的幫助的，人體面板可分泌和散發出一些化學物質，如果穿著衣服睡覺，可影響面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦也會影響血液迴圈；而裸睡讓人更自在，也讓血液可以得到很好的迴圈，面板能充分的呼吸，這樣油脂消耗加快，便可幫助減肥。

裸睡雖然有很多的好處，但是裸睡只是幫助我們健康睡眠的方法之一，不是每個人都適合，所以大家要根據自身情況決定。

1.促進睡眠質量

裸睡就會促進睡眠質量，這是因為當身體一絲不掛，接觸到柔軟的床鋪時，就會使身心都處於一個比較放鬆的狀態，能有效緩解放鬆神經而緩解過度緊繃的肌肉群，從而就會安然入睡。

2.改善便秘

裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。

3.促進血液迴圈

經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，血液迴圈加快，面板血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

4.壯陽

裸睡能提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強了。” 而建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。

5.避免肥胖

當你裸睡的時候，睡眠質量會比較好，這就有助於降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。所以在一定程度上來說，裸睡可以預防肥胖。

裸睡還有如下好處呢：

1.使人更快入眠，裸睡沒有了衣服的束縛，身體得到了最大限度的放鬆，有助於更快入眠，並進入深層次的睡眠。

2.促進血液迴圈，人在被窩裡會排出熱量，這些熱量在被窩內形成熱迴圈，而裸睡則會排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液迴圈。

3.緩解緊張的情緒，裸睡的時候，人體更加放鬆，腦部更加輕鬆，人的心態就能夠得到調節，從而緩解緊張的情緒。

1緩解緊張情緒

裸睡能讓身體得到放鬆，有助於放鬆心情、消除疲勞。特別是腦力活動的人，晚上更應該注意休息。

2.幫助睡眠

裸睡有助於身體降溫，改善睡眠質量，幫助人們進入深層睡眠。

3.改善面板

沒有了衣服的隔絕，裸露在外面的面板就真的自由了，能夠吸收更多的養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排洩和再生。

4.有助減肥

裸睡，面板裸露在外面，有種無拘無束的自由快感，能讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

5.保護私處

對於女性來說，如果能充分通風透氣，就會減少婦科疾病的發生；男性裸睡，同樣也可以營造清涼之境，保護男性健康。

我認為裸睡不利於人體健康，應該適當穿一些，寬鬆吸汗的衣物。

人體新陳代謝在夜間並未停止，身體會散發出很多物質，而這些物質可能會留存在床上，被子上……如果長期裸睡一定會被身體二次吸收！

當然也有人會說經常換床單被套，是，這也是一種做法，但是我相信很少有人天天換吧？

裸睡是除掉了身上的束縛，讓身心得到全部的放鬆，對身體肯定是有好處的，但是裸睡也是要有條件的了，床上必須要達到裸睡的條件才行

裸睡可以使人體更加放鬆，入睡時間減短，睡眠質量增加。其次，裸睡可以增加熱量的排出，促進血液迴圈。沒有衣服的阻擋，患者經過面板排洩的毒素也會更多，對身體有好處。

裸睡不僅是感覺“爽”，還有以下好處：解放帶脈暢通氣血；放開會陰區去除溼熱；提高性趣和諧生活；放開身心充分休息！

人們越來越多的追求自然自在的生活狀態，裸睡就是其中一種，裸睡給人的體驗是健康、自在、衛生的。

一整天下來，身體都被衣服包裹著，被內衣內褲束縛著。八小時的睡眠時間，裸睡可以讓身體徹底放鬆，解除束縛，有利於進入深度睡眠的狀態。

有些偏保守性格的人，可能接受不了。尤其有的女性從安全習俗上考慮，不大習慣接受裸睡，其實會有壓迫感、無法達到人體的放鬆，影響睡眠質量。

裸睡可以讓人有無拘無束的自由快感。裸睡，不單全身放鬆，也更有利於全身的血液迴圈、增強汗腺的分泌，促進面板的代謝，有利於促進神經的調節、消除疲勞。

有的人習慣穿緊身的內褲，因為穿的太緊，不但身體得不到放鬆，也造成內褲與面板的摩擦，使血液迴圈不暢，出現瘙癢，對身體沒有什麼好處。

如果一整天時間，包括晚上睡覺都穿著內衣褲，身體排出的汗液使區域性地方長期處於潮溼狀態，長時間處在陰暗潮溼的環境中，容易滋生細菌，罹患一些疾病。

女性在這方面表現更加明顯，從自身衛生和健康角度，可以適當的放鬆一下身體，有利睡眠質量的提高。

預防晚上起夜感冒：冬天室內氣溫低，要注意預防晚上起夜受涼感冒，起夜時最好穿上睡衣。

月經期不要裸睡：女性月經期需要注意衛生，加上月經的來臨，這時候不適合裸睡。

注意保護個人隱私和安全：不管我們住的條件如何，跟父母同住還是家裡有孩子，或者小區樓層之間的間隔，都要注意保護好個人的隱私安全，避免出現不該有的尷尬和隱患。

裸睡要注意的另一個問題，便是被褥和床單材質上的選擇：一般冬天選擇親膚性比較好的棉質材料，既保暖又舒適；夏天選擇既涼爽又柔滑的絲質面料。