減肥最好吃些清淡的食物，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，黃瓜，番茄，可以生吃，代替水果。還有一切綠色不含糖的蔬菜都可以。最好不要吃土豆，紅薯，南瓜等澱粉含量高的蔬菜。最重要的是平時應經常堅持做瘦身運動。

減肥最好吃什麼？減肥當然要吃以下幾樣食物啦，保證你瘦的停不下來！

1.泡椒竹筍 這個玩意是我發現的零食中卡路里最低的，基本我看的大牌子小牌子雜牌子熱量都差不多，你可以買之前看下背面的能量表，基本上100g能量都在50-60kj左右，換算成卡路里100g才十幾卡路里，昨天晚上睡前看劇吃了差不多100g，辣的我差點沒蹦起來！爽！喜歡酸喜歡辣喜歡泡椒的千萬別錯過這個~

2.每日堅果 這個作為營養補充還不錯，作為零食熱量可不低，我一般不會天天吃，今天吃的比較清淡，或者工作量比較大，腦力勞動比較多，比較想吃的時候會來一包。記住重點：對身體好，但熱量並不低！我覺得沃隆和恰恰小黃袋做的還不錯，我比較喜歡在這兩款裡面吃，沃隆的黃色袋子那款比米色袋子的好吃，有點點鹹味。

3.日本蟹肉棒 風味蟹肉棒不知道叫個啥名，反正就是日本特別火的，等下我附個圖吧，我太懶了~這個一根熱量46.8卡路里，比一個蘋果熱量還低，並且我超不愛吃蘋果，誰愛吃誰吃，反正我就不吃！哼！ 這個很醇正，肉質是一絲絲的那種，真的蟹肉棒，我一般都是細嚼慢嚥吃下去，鮮美量也不小，愛海鮮的別錯過！

4.衛龍魔芋爽 我靠這玩意是我的新晉心頭好，簡直就是靈魂辣條替代品！很好吃，我愛酸辣和麻辣兩款，正紅色和綠色袋子裝的，魔芋熱量很低，最重要的是它不吸油，而且開啟你就會發現，雖然它聞起來也是辣條的香味，但是它的汁是水狀居多，水油混合吧！我經常撕開的時候濺到桌上本子上鍵盤上，藍瘦。。。辣條是油狀的汁，並且辣條都是吸飽了汁的，一口下去全是油，這個魔芋爽，其實如果放水裡涮過，它就沒啥味道了，因為它的汁都是掛在外面，並沒有吸收進魔芋裡面，所以你說你吃多少才能吃夠一包辣條的汁？答應我，別喝袋子裡剩的汁好嗎？你是要減肥的人，乖~

5.海苔 海苔熱量很低，而且它輕，你得吃多少才能到100g，再說一次吃100g海苔，啥家庭啊？（捂嘴哭）雖說也有很多人推薦魷魚絲，但我覺得魷魚絲還是比較容易吃多的，而且現在市面上很多魷魚絲都很鮮，有加工過吧，可以吃，但是注意量，細嚼慢嚥，別一次吃太多，沒問題~接著說回海苔，最好就是純海苔，裡面加什麼芝麻瓜子巴旦木啥的，就算了吧，那些玩意兒大部分是煉油的啊寶貝！你居然信它能減肥？而且還有一個壞處就是，夾心的那種特別香，一不小心就會停不下來，任何東西過量都很危險。（易胖星人沒活路！） 先說這麼多吧，碼字碼的我好累，而且主要我快下班了哈哈哈~放飛自我~

小可愛你好呀～作為一個長期以來奮鬥在減肥一線的球，在這裡奉上我長久以來總結出來的減肥飲食乾貨！戳下方vlog來看看吧～

魔芋，又叫蒟蒻（jǔ ruò），它的主要成份是葡甘露聚糖，內含人體所需的十多種氨基酸和微量元素，相信減脂黨對這個食材並不陌生。因為相對其他食物，魔芋不僅熱量低，還有極強的飽腹感，能讓你“吃少又管飽”。

魔芋“隱藏的益處”

01高飽腹感

魔芋中有人體需要的魔芋多糖，而這種魔芋多糖在吸水後，體積會增大至原來的 30 - 100 倍，所以食用後會有極高的飽腹感，自然就不想再吃進更多其他食物。

02促進腸道蠕動

魔芋中含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收。但如果是本身消化系統不好的人，要控制食用量。

03降低餐後血糖

魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐後血糖，從而減輕胰臟的負擔。所以魔芋也很適合糖尿病患者食用。

減肥的時候，很多人選擇喝魔芋粉來控制飲食，嘴上說著堅持，身體卻是誠實的，體內的饞蟲總是不安分，減肥飲食計劃就這樣放棄了。

魔芋雖好，但不能完全替代主食吃，只有搭配好其他食材，才能保證攝入全面、均衡的營養。不用苦苦忍受無味的飲食方式，你也可以變瘦了。

剁椒魔芋

剁椒加上魔芋，減肥時暫時告別飲食清淡風，減脂也可以吃的開心！

--用料--

魔芋......250g

剁辣椒......一小勺

醬油......一小勺

蔥......適量

做法：

1. 魔芋洗淨切絲/條，準備好剁椒，蔥切絲。

2. 倒入適量油爆香剁椒。

3. 倒入切好的魔芋翻炒，加一小勺醬油，出鍋前撒上蔥絲即可。

魔芋拌西蘭花

色彩營養均衡，輕油鹽卻不少滋味，跟我一起嘗一嘗這素顏美食吧！

--用料--

魔芋......200g

西蘭花......100g

紅彩椒......15g

芝麻......少許

鹽、生抽、黑胡椒、孜然粉、醋......適量

做法：

1. 魔芋絲煮熟，西蘭花焯好，紅彩椒切絲。

2. 加入一點鹽、生抽、黑胡椒、孜然粉和醋調味。

3.放在一個碗裡攪拌均勻即可。

魔芋冬筍炒飯

味道層次豐富，減肥也可以不吃草，一本滿足！

--用料--

魔芋米......200g

冬筍......40g

莧菜......一把

橄欖油......5g

番茄醬、鮮椒醬......適量

做法：

1. 魔芋米加少量水蒸熟，搗散備用。

2. 冬筍切成細絲。

3. 鍋內加入少量油，放入冬筍和莧菜翻炒。

4. 之後加入魔芋米繼續翻炒，幾分鐘後倒入番茄醬和鮮椒醬調味，即可出鍋。

芥末雞絲魔芋面

你可以把它當做主食，給你提供更多的飽腹感。

--用料--

魔芋面......適量

蕎麥麵......50g

雞胸......一塊

黃瓜、彩椒、......適量

蘋果醋、香油、鹽、醋、海鮮醬油......適量

做法：

1. 雞小胸加料酒和鹽醃製 10 分鐘後，放入鍋內加薑片煮熟，撕成雞絲。

2. 魔芋面和蕎麥麵煮熟晾涼。

3. 紫甘藍、黃瓜、彩椒、切絲備用。

4. 將蘋果醋、香油、鹽、醋和海鮮醬油調勻。

5. 最後將面、雞絲和蔬菜放入碗中，澆上調好的醬汁，最後放些芥末調味即可。