我認為首先應該培養自己的正能量，等正能量足夠強大時，負能量自然會消失。

正能量是可以被人為創造的，一個正能量的人，往往不是因為他先有了正能量，而是因為他做了正能量的事

做一些積極的事，人也會變得積極起來。

正如微笑能讓你感到快樂，表現得像發生了什麼開心事一樣，也能讓你得到與真心大笑同樣的效果。所以，請笑起來吧，像不曾受過傷一樣，只要嘴角輕輕上揚，體內瞬間就會充滿正能量。

或者，換句話說，如果你想要變得快樂，那就先得感覺美好，這樣才能有吸引美好事物的能量。

在感覺很喪時，也可以試著朗讀一下這篇文章，或許能幫到您。

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我的kindle裡有432本書，我的朋友看到以後，問我你怎麼看得完？我說一本本看，又問我看不完你不會覺得難受麼，我說為什麼難受？看完一本是一本，他有點不相信，問我你是怎麼堅持看完的？我說一本本看……好吧，這不是一個笑話，只是彼此之間的理念不同，直到很久以後，我才反應過來這一點，對於大部分人來說，生活方式是激勵自己堅持下去，灌輸雞湯，比如不斷給自己畫一個大餅，然後告訴自己堅持運動，就會有一個好的身體，堅持看書就能獲得收益，堅持工作，就能升職加薪，這對我來說算是很難想象的事情，須知，人的精力畢竟有限，我們所花在每一件事情上都是有限的，譬如孫子兵法中所說：激水之疾至於漂石者.那些獲得東西就好比石頭，你為了讓他浮在水面上，不惜加快自己的節奏，讓自己的心靈浮躁，讓自己的氣息紊亂，最後乃至力竭，若是成功了，則告誡自己這一切都是值得的，然後在來一輪，若是失敗了，則告訴自己不夠努力，我還能更努力，諸君可以觀察，但凡這一類人，情緒大多有一個起伏，越是亢奮的人，反而有情緒低估的時候，這就是情緒上的陰陽，我以前也是這類人，但是近來或是因為隨著年紀增大， 也或者是拳法修為的加深，逐漸覺得這一種思維非常難以理解與其如此，不如腳踏實地，平心靜氣，關注事物的本身去追求因，而不是追逐果行善不以為名而名從之，名不與利期而利歸之，利不與爭期而爭及之，所以，說句不中聽的話，我不怎麼看好那些動不動就給別人和自己灌輸正能量的人，與想辦法其消除負能量，不如少給自己點正能量

故君子必慎為善。

保持定力向死而生，才不至被不堪世態所裹挾了進去，鞭撻黑暗只因內心裝著這人世間的一切美好，被溫暖著、被感動著、被激勵著、

始終堅信:未來的人類，不論你身處任何階層，皆能夠象真正意義的人一樣乾乾淨淨去工作、去生活、去美好的過完自己的這一生。

每一個人離開時，皆能會心一笑，由衷感嘆。。。“人間值得”!

關於這個真的感同身受，記得高三那年，學習壓力非常大，然後成績又不好，於是就非常的焦慮，看著身邊人成績越來越好而自己的卻萬年不變，於是也更加的殤，漸漸的也不願和別人說話和別人交往，身邊人也漸漸與你隔絕，於是就感覺全都是負能量。怎麼緩解這個呢？還是得靠自己，你自己得樂觀點，敏感的人容易感受到負能量，但只有你萬事看開，可以選擇讓你舒服的方式放鬆心情，比如聽聽歌看看電影啥的，而且你應該積極和身邊的人交往，讓自己的生活變得充實，不要把過多的精力放在讓你不開心的事情。望題主生活愉快！

首先感覺自己負能量很多，你要停下來檢視一下自己的狀態，是因為這段時間太多清閒放鬆胡思亂想；還是因為事情太多太雜因慌亂而感到壓力，進而導致負能量出現。看清楚自己的狀態後接下來再說如何調整狀態。

如果是第一種情況，總結起來就是列好計劃想辦法讓自己有目的地忙起來。如果你是學生，看看最近有哪些證書要考，有哪些考試要過，有哪些論文要寫，有哪些專業書籍要讀並且做好讀書筆記等你把所有這些你需要考的證書、需要透過的考試、需要閱讀的書籍、需要寫的論文等等全部列出來，你就知道你要做哪些事情了。學生的話，這裡更偏重於考試、學業，當然還有技能等。

另外，需要提醒的一點是，在學生階段，千萬不要認為你只需要完成期末期中考試就好了，你需要看到更多的可能性，日常論文、學術競賽、學習之外的技能等等。你現在瞭解的知識越多，未來你的機會就越大。

如果你已經工作了，這種方法同樣適用。但是在內容上可能會有差別。比如把大學時候忘記的英語重新學起來；去考一個工作需要的證書、讀一讀行業最前沿的資訊、行業報告等等。

這些事情足夠讓你忙起來，需要你花費精力去對待他們。而當你把精力放在這些事情上的時候，你自然會忽略周圍雞毛蒜皮、讓你心煩的事情。等你計劃表上的事情一件一件的完成的時候，相信他們帶給你的會是成就感和自信，而不是負能量。

另外關於列計劃這裡，我的建議是最好寫再一個專門的本子上，把你需要做的事情全部寫寫來，再按照他們的順序排序劃分劃出各個事項的花費時間段。這可以製成一個簡單的優先順序列表。然後你按照這個時間安排，把用心去完成你的目標。

當然，在完成這些事項的時候，不要把它想得可有可無，即使沒有人監督你的完成情況，也堅持用心完成這些事項。只有你真正用心去研究、學習這些技能、事項，你才能放下煩心事和負能量，沉浸其中。

如果你是因為事情太雜亂而感到不開心，那麼，你同樣需要停下來審視自己。這裡，我想推薦一種沒什麼技術含量但是操作性很強的方法：先把所有讓你煩心的事情全部寫再紙上；再分別對這些事情進行分析，可以從這些方面分析。

1、在事件中你屬於主體地位還是從屬地位。如果是由別人主導而波及你，那麼你是受害者，你不需要為這件事負責，但你還需要做另一件事——再思考一下，因為哪些原因導致自己被波及，下次避免這種情況。

2、讓你煩心的這件事，是由意外情況導致的，還是由於性格習慣等長期行為導致的。比如，如果是意外情況，那下次注意，遇事多想幾步，儘可能做好充分準備。如果是由行為習慣導致的，那麼可以透過與朋友長輩聊天交流，發現自己行為方式以及思考方法存在問題，然後及時調整。

3、當然，生活中的煩心事肯定不止這些原因。有時候，可以適當“冷漠”一點：比如跟我無關or與我有關；跟我無關，就可以徹底忘掉它，消滅一個煩心事；跟你有關，就想辦法解決它，而不要停留在抱怨層面。記住，抱怨不能解決問題，反而讓你越來越暴躁。

4、再煩再亂，一定不要著急。就算火燒眉毛了，你依舊只有兩隻手、兩隻眼，一張嘴巴，事情還是要一件一件來做。所以，當你又忙又亂的時候，要緊張，但不要慌張，提高效率保證正確率。這樣你會發現事情似乎也沒有太糟糕。

其實，這些道理都懂，但是難在執行。如果你沒有想法去改變負能量包圍的狀況，再好的方法其效用也為0。所以，真想改變，從你手邊的事情開始。

新的一年，祝開開心心、順順利利！

我認為人活著就是要開心，才能活出健康精彩人生。真要是遇上不開心時，就唱唱歌。刷刷抖音，找閨蜜聊聊，緩解一下。

兄弟你應該走出去，多看看外面的世界多美好。比你苦的人也很多。不要放棄自己，生命是最可貴的，活著就已經是萬幸了。

人之初，無善惡。心情是受環境影響而至。每天都是負能量，說明對自己周圍環境是一種不滿意的表現。不妨給自己放個假，短暫的換個環境，出去轉轉，看看朋友，看看山水，看到美的事物或許你會對生活再次充滿正能量。不妨讓自己換個想法。環境已經這樣，如果自己無法改變環境，為什麼不改變自己呢？負能量傷害的還是身邊人，讓自己換個心情和看法，讓不開心隨他而去，率性而活，豈不是一件快事？不妨換個人生，身世酒杯中，萬事皆空。古來三五個英雄。何必太在意，做好自己才是最重要的。

積極的人像太陽照到哪裡哪裡亮，消極的人像月亮初一十五都不一樣。你要學會調整自己的心態，不要在心情低估或衝動的時候做任何決定，多出去走走，看看風景，適當的時候把心裡抑鬱的事說出來，或是喊出來，。

先搞清楚負能量哪裡來的？別人帶給你的？自己壓力大？學習上的？生活裡的？工作上的事？錢？朋友？同事？

哪方面有問題就解決哪方面的。你的問題太籠統了，沒辦法給你詳細的回覆。