我也不知道正二八經的月子該怎麼坐，反正我坐月子是自己照顧自己，帶孩子，自己做飯吃，週末還得照顧大寶，大寶5歲多，要進冰箱拿東西就帶上手套，要洗東西就用熱水，地髒了就掃一下，不方便拖就用溼巾擦一下，反正自己覺得還看得下去，不會太髒太亂，寶寶很乖，基本就是吃了睡睡了吃，月子裡的孩子是最好帶的，反正到現在為止也沒覺得身體有哪不適，現在小寶1歲多了，一直是自己一個人帶，小寶是早產的，奶奶到現在沒來看過一眼，好吧，我就當你死了。

我生第一個孩子，感覺年輕根本就不必要在意老一輩坐月子方式，做30天，就出月子，落下月子病，二胎有心眼了按著老一輩坐月子，做了42天，白天晚上，除了給孩子喝奶，換尿不，抱孩子，幾乎不用我管，孩子，白天婆婆弄著，晚上老公看著，身體比生一胎強好多，前提是得有個真心伺候你的婆婆和會疼老婆的老公，才能做好月子

我覺得現在坐月子有些不能按照老一輩人的方式，比如一個月不能洗頭洗澡刷牙的，個人衛生一定要注意，但是要用開水放到不燙了再洗澡洗頭，洗頭了馬上吹乾，房間也要保持通風但是不能直接吹到產婦跟寶寶，產婦一定要注意保暖戴帽子，怕以後風溼病頭痛，飲食宜清淡但是要保證營養，魚肉蔬菜湯都要有。

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，“在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

這個時期，你的身體就好像一個開啟的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康。所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子裡我們需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為“坐月子”直接關係到女人一生的身體健康。

全國各地的月子風俗習慣都不一樣，但我覺得還是“寧可信其有不可信其無”。

以下這些媽媽都在月子中得了月子病：

黃桃：話說六年前我生大寶的時候，是在夏天。儘管穿著長袖但還是忍不住把袖子挽起來，現在總感覺兩個胳膊冷。

小金魚：月子裡的大寶比較貪睡，“閒”來無事總愛看書。後來天氣稍微變冷，一遇冷氣眼睛就酸酸澀澀了老流淚。也是那時候年輕不聽勸。

鹹缸豆：因為放心不下寶寶，我在月子裡常常抱著寶寶，現在右手得了腱鞘炎，總覺得手上沒勁，抱孩子拿東西都使不上力氣

乖睿睿：月子就帶大寶在客廳裡看電視，因為怕寶寶拉到沙發上，一直坐著小板凳。後來時間一長一坐小板凳屁股就疼。這都是這些都是真真的事情。

媽媽們沒有坐好月子，容易落下一身病，不是這疼就是那酸，真是難受得要命啊！ 看來老人的話還是有一定的道理，科學的部分新手媽媽們還是得聽聽。月子裡要注意的問題太多了，首先要注意下面這幾個禁忌：

1、忌有性行為，產後避孕

如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。

2、避免勞累久蹲

產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。

3、剖腹產坐月子及時活動

儘管坐月子期間需要儘量多休息，但也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。

4、多喝水幫助排惡露

其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。同時，這也有利於於哺乳。

5、坐月子應特別注意個人衛生

①“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。也有的產婦在月子期間為了避免著涼，使用免洗帽洗頭髮，保暖的同時還方便。

②產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦應選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

收藏月子禁忌要注意，坐好月子不落月子病

因此，做好月子真的對我們每一個新媽媽來說都太重要了，坐月子對女人來說就是第二次生命，只要掌握了正確的坐月子方法，注意月子禁忌，就不用擔心落下月子病，健康出月子！

做月子是保養身體的最佳時期。女人坐月子好比二次投胎，月子坐得好，以前的老毛病都是可以帶好的，無病一身輕，對今後一生的生活都有影響。月子期間一定要注意保暖，這是最重要的。月子受涼了以後都沒地治。再就是要靜養，不要勞累，沒事多躺，坐著站著對腰不好。身體本來就虛再勞累，病自然就來了。室內也要通風。但產婦和新生寶寶不要吹風，可以在房間開窗通風的時候去別的房間呆會兒。最後就是飲食一定要清淡。

說到月子的禁忌，在中國傳統文化中，要求產婦產後一個月一定要嚴格休息，俗稱為“坐月子”。

在“做月子”的過程中，有很多禁忌，比如不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙、不能吹風、不能洗衣服、不能沾冷水等等。但是事實證明，這些很多禁忌並不具備理論依據，甚至有些可以稱之為陋習，不僅對產婦的康復沒有幫助，甚至還可能會危害產婦的健康。

在前一段日子，網上有個很火的帖子，就是一名山東的產婦，夏天分娩，結果家裡人非遵循不能吹風的要求，愣是把產婦給“熱死了”。這個所謂的熱死了，就是產褥熱，產婦分娩後，體內有大量的蓄積熱量需要排出，所以會出很多褥汗，如果在這個過程中，一味的捂，就會導致排汗不暢，熱量在體內蓄積，就會出現發熱、中暑的症狀，嚴重者可能死亡。

關於產婦不能洗澡、洗頭的說法，也很不科學。以前農耕時代，尤其是寒冷的冬天，室內保暖不好，如果孕婦洗澡、洗頭，比較容易受涼，所以容易對身體造成傷害。但現在家庭取暖裝置非常完善，只要控制好水溫和室溫，孕婦是完全可以洗澡、洗頭的。另外，由於產後產生大量褥汗以及惡露，如果不定期清洗，反而會引發細菌感染，導致盆腔炎、子宮內膜炎等。所以，即使是產婦，也應該注意個人衛生。

還有刷牙，孕期由於激素水平變化，牙齦充血，刷牙可能會出現出血。但並不是說產婦不能刷牙，這種情況下不做好口腔衛生，很容易發生牙周炎。只要選擇軟毛的牙刷，輕輕的刷就可以了。

月子期間，要注意休息，不要過度勞累，適當補充蛋白質，有利於產後康復。但適量的運動也有利於產後康復以及促進胃腸蠕動，避免便秘等。

老一輩的人說，產後不好好坐月子，將來老了就容易落下月子病。剛開始我半信半疑，生大寶的時候也沒注意那麼多，慢慢的覺得身體大不如以前，一到冬天後背發涼，跟沒穿衣服一樣。都說月子病要在月子裡治，這不，我二胎坐月子的時候就非常注意，現在說說坐月子該注意的事兒。

1.坐月子期間要注意保暖

無論是寒冷的冬天或者炎熱的夏天，坐月子都要注意保暖，夏天也要穿長袖長褲，起到保暖的作用。

2.坐月子期間不能哭

生完孩子後，媽媽初為人母，心裡及生理會發生變化，白天黑夜照顧寶寶壓力過大，很容易引起情緒上的波動，容易悲傷，哭泣。產後哭泣容易損傷眼睛，以後會眼睛痛。

3.不能吃涼性生冷食物

月子期間禁食生冷涼性食物，產後吃涼性食物容易引起以後牙疼。忌食辛辣食物，如生薑，大蒜這些刺激性食物，以後容易引起口臭。

4.不能長時間久坐

產後久坐容易引起腰疼，我就落下了這樣的月子病。所以建議媽媽們月子裡避免久坐。

月子裡冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要開啟熱水器用溫水。

產後坐月子吃月子餐來進行營養食補

只有營養全面補充了，身體恢復好了，才有抵抗力抵抗月子病的侵擾。臻月月子餐完全根據你的營養需求私人訂製，都是北京中醫藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產婦每日營養全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養顏，實現奶多人瘦，快速恢復身體。

所以，要想女人分娩以後體質恢復的快，必須在月子期間充分休養。產後適當鍛鍊身體，創造一個良好的家庭環境，不能碰冷水，最好安心休養。這樣才能有利於產婦的身體恢復。

不論是自然生產還是剖腹產，產婦骨縫已開，在坐月子時，掌握不好，就會落下疾病。

各地有各地的保護方法，不一一複述。只說兩點要注意:一是產後百天內最好別同房，會給產婦造成重大病患或隱患，特別是產後一個月內。

二是忌生氣發火。產婦奶水，隨心性波動而產生變化，比如生怨氣之奶，嬰兒消化不良、拉肚。產婦不能和老人衝突，一旦犯上，極易患月子病。有月子病的婦女，回想是否恨怨老人，如有，及時忓悔，病就容易好。沒奶的產婦，看看自己是否在婚育、生產期間對父母公婆有意見。

保持好心情 避免情緒波動

飲食上注意少食多餐

睡眠充足

房屋清潔 保持好空氣

說了這麼多，其實我也不是專業醫生，最好聽醫生囑咐，還有就是聽老人的月子不要洗頭髮、洗澡，腳也最好別洗，除非你一刀刨的，骨縫沒有開，可以用溫水把毛巾弄溼擦一擦腳，洗頭、洗澡千萬不要洗，畢竟女人坐月子時候氣血虧得厲害，抵抗力弱，需要好好休息，搞不好風寒啥的一輩子遭罪。

孕婦在產後30-40天恢復身體的這段期間為坐月子。

相信很多朋友都聽說過，懷孕和坐月子是改變女人體質的最好機會。

因為貯存於母體內的代謝廢物，會在生育時隨著胎兒一起排出。也就是說，生產時母體內會產生大規模的新陳代謝。

坐月子時應該注意些什麼？如何才不會落下月子病！在這裡我和大家分享一下我的個人經驗。

1.合理安排飲食，飲食以精、雜、稀、軟為主要原則。

精是指量不宜過多

雜是指食物品種多樣化

稀是指水分要多一些

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

2.有舒適的環境，保持室內通風，夏天用空調或者風扇時，風不可直接對著產婦吹，開空調時的室溫控制在25-28℃。

3.不碰冷水，少抱寶寶，不可久站，久蹲，可以適當的活動一下身體，因為產後子宮尚未恢復至正常位置及大小，並不適合激烈運動，否則會造成子宮出血或子宮脫垂，反倒對身體有害。

4.保持愉悅的心情，不能傷心流淚，不能長時間看手機，電視，以免造成眼睛疲勞。

5.擁有充足的睡眠時間，每天至少要安靜睡上8-10個小時。

最好是在孕期就確認好月子期間能全職照顧寶寶的人，然後自己在月子期間可以充分地休息。

6.注重個人衛生，產婦應勤加清潔身體，洗澡時要用溫水，不能洗冷水澡，洗後要立即擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。

另外，剖腹產產婦應視傷口恢復情況決定何時可洗澡。

建議出月子後也儘量避免深蹲，乾重活或者劇烈運動，避免子宮脫垂等症狀的出現。

十月懷胎，一朝分娩。分娩以後身體各方面都需要恢復，這時候就需要一段時間來恢復身體的時間就是坐月子。

在此期間，寶爸的作用尤為重要，如果需要婆婆照顧的話，他是調節婆媳關係的良藥。當然，排除媽寶男。

吃的方面，寶媽坐月子期間要飲食清淡，前半個月切忌太油膩，多吃新鮮蔬菜和膳食纖維豐富的蔬果，如芹菜，白菜，蘋果，香蕉等，防止便秘的產生。水果儘量熱了吃，要不然肚子會不舒服。

穿的方面。多準備幾套純棉衣服，產後容易出汗，晚上需要餵奶，儘量穿個長袖以防肩膀著涼。由於經常要抱著孩子餵奶，腰部容易著涼，買個護腰的帶上可以有效防止腰痛的產生，我是一直戴到孩子四個月大，腰不痛也不難受。

住的方面。臥室要隨時通風，只是要注意不要吹到自己和孩子。

寶媽要保持心情舒暢，防止產後抑鬱的產生。除了孩子無論發生什麼事情，都不要放在心上。不管條件好壞儘量請個月嫂來照顧自己。

女人，還是要對自己好點。

在中國，坐月子已經是一種傳統。女性生產後的一到兩個月被稱為月子期。但如果月子坐不好，那麼日後就會有很多毛病，會落下月子病。如何知道你是否有月子病呢？可以從下面幾個方面進行判斷！

1.關節疼痛

月子病的一個明顯特徵就是關節疼痛嚴重。在月子期，女性身體十分虛弱，這個時候如果她們受寒或者經常用冷水，那麼日後就會落下關節疼痛的病。因此，月子期間要注意保暖，要遠離冷水。

2.頭疼嚴重

女人生產後，體虛嚴重，氣血供應也不足。如果在這個時候，頭部受涼，或者營養補充不足，氣血無法得到正常供應，那麼就容易有頭疼的現象。所以產婦月子期頭部要做好保暖工作，同時，營養方面也要注意補足。

3.貧血

有月子病的女人一般貧血會比較嚴重。女人們如果生產後氣血得不到補充，又勞累過度，太過操心，那麼就容易貧血。貧血後會經常感覺頭暈目眩，全身無力，手腳冰涼。

4.精神狀態不好

有些產婦月子後會有情緒不定，喜怒不定的情況。這可能是因為月子期產婦沒得到充足的睡眠，勞累過度引起的。如果想改變這個萎靡的狀態，那麼媽咪們需要放寬心態，自我調節。

5.腰疼

很多產婦都有腰痛的現象，這大多是因為她們在坐月子時比較喜歡吃生冷的食物，受涼所致。在這種情況下，產婦宮內的淤血不易排出，進而使得產婦腰痛。

6.眼睛酸澀

眼睛酸澀也是月子病的一種表現。如果你產後經常感覺眼睛酸澀，而且眼睛特別容易流眼淚，排除勞累的原因，那就是因為在月子期，產婦過度用眼，經常玩手機看電視導致。所以為了眼睛著想，月子期間，女性要少玩手機，少看電視，少用眼。

7.怕冷，懼風

很多女性產後有怕冷，畏風的現象，這主要的原因可能是月子期女性受涼，保暖工作沒做好導致。

經過分娩，新媽媽的身體變得異常虛弱，需要透過坐月子將損耗的能量補充回來。坐月子是女人一生中改變體質、調理身體的最佳時機。所以怎麼坐月子非常重要，透過體質自測、產後每週調養重點等，讓新媽媽對自己怎麼坐月子有個清楚的認識。月子是女人改善體質的黃金期。

在寶貝到來之前很多新媽媽就在擔心：生完寶寶後，我會不會跟以前有很大的不同？身體變差了，飲食作息不規律了，也沒有時間扮靚自己了……我以後會不會變成一個糟糕的黃臉婆？

其實新媽媽們完全不用著急，因為在寶寶降臨後，你們只要經歷一個短暫卻十分寶貴的黃金時期——月子，就能改變虛弱的體質。只要在月子裡合理調養，你們一樣可以擁有健康的體魄和由內而發的女性魅力，一個好的月子能提升我們十年的免疫力。女人產後為什麼非得坐月子

許多新媽媽懷孕的時候就知道月子期間有很多的禁忌，所以非常羨慕外中國產婦，特別是歐美產婦。聽說她們產後就能喝冰水、吃冰激凌、吹冷風，甚至有的美中國產科醫生還建議新媽媽坐在冰袋上，幫助陰道消腫，根本就沒有“坐月子”這一說。

其實這只是生活習慣與飲食習慣的延續，在日常生活中，歐美地區的人常食用高蛋白、高脂肪的肉類，平時飲水以冰飲為主，運動也多，所以分娩對新媽媽造成的傷害相對較小，生產完後就能喝冰水、吃冰激凌。但我們的傳統習慣不一樣，生完寶寶後就需要用適合我們的方式來調養。

我們經常會聽到這樣的話：“她生完孩子怎麼就變成那樣子了？”面板鬆弛、體態臃腫，各種病症層出不窮，這都是月子沒有坐好的原因，一胎老了10歲！國外也開始重視“產後照顧”

近年來國外醫學界經過調查後發現：如果新媽媽在產後缺乏調養，不僅體重不容易恢復，而且會有產後脫髮、便秘、痔瘡、頭暈、疲倦等不良身體反應。同時，新媽媽的身體抵抗力也會減弱。因此國外也開始重視“產後照顧”（Post-Delivery Care）。

所以，新媽媽一定不要忽視月子期間的休養與科學調理，這將為你以後的健康與美麗打下堅實的基礎。