腎虛是人體的生理現象，大部份的人都有腎虛現象。腎虛吃什麼能補腎呢？這裡主要談食療的幾種食材：如羊肉雞肉魚肉黃鱔貝類蝦類，藥材最常用的有枸杞.杜仲.貝母等等。食補要因人而異，要用藥食同源的食材補腎才能有好的效果，。如果是藥補就要請醫生處方，根據病情選藥補益，切不可亂補加重病情，一般藥補常用的如枸杞.紅棗.無論什麼病都是通用的。蔬菜如胡羅卜.韭菜.西紅柿.辣椒等等。豆類如黃豆.黑豆.蠶豆.芝麻.花生.土豆等等都是補腎虛的食材。除藥補.食補外，最能補腎的方法是按摩保健，既神闞穴.關元.等部位，也就是下丹田。背部主要按摩膀胱經俞穴，如腎穴.命門.八膠穴.秩邊.環跳穴.尾骨穴.華佗夾脊穴等等。透過按摩，增強腎肝及五臟六腑功能，提高人體免疫力，這是效果最好，最快，最安全，人人可推行的捷徑，最適合中老齡人群通用的補腎虛的方法。

腎虛採用飲食調理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。

製法 :先將豬腰洗淨切成腰花放碗內 ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然後加入調味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。製法 :先將豬腰(即豬腎 )洗淨後 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ,放入鍋內 ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛。

三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。製法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛。 腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《

四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。

《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味鹹。唐·淡菜 有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 乾貝 又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”

《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。 鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。

《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

現在男人壓力大，不僅要想著買房買車，還要養家餬口，加上精神上的壓力，平時熬夜，應酬太多，身體很容易出現腎虛。那麼，腎虛吃什麼才補呢？下面我們一起來看看。

栗子紅燒肉爆炒腰花蘿蔔鴨肉湯除了以上的食物之外，平時還可以吃些山藥，韭菜，黑豆，黑芝麻，牡蠣，魚蝦等。只要健康飲食，多多鍛鍊身體，合理安排作息時間，相信身體會慢慢好起來的

在平常的生活中，為了解決早洩的煩惱，男士們想出了非常多的辦法。在以前，很多人都相信一些偏方的作用，以為只要使用偏方早洩問題就可以得到快速解決，但是其實偏方並沒有科學依據，所以肯定不會有所成效。後來男士們慢慢知道到了偏方的不足，並且隨著現代醫學技術的發展，人們更相信透過長期的調理，透過改變生活狀態，促進飲食平衡的辦法來調理身體，可以收穫到更好的對抗早洩問題的作用。

延時助勃的食物有哪些呢？

現在，很多男士都喜歡用飲食來調節早洩的困擾，他們覺得在平常生活中，只要服食一些比較有營養的，並且對身體有幫助作用的食物，就可以循序漸進，一步一步地擊退早洩問題，那麼在生活裡面，那些能夠延時助勃的食物有哪些？

1、蜂蜜。據研究發現，蜂蜜當中含有一部分有利於促進生殖腺內分泌素產生的物質，這些物質的存在，可以明顯的增強性腺的活躍度，簡單的理解，就是利用精液的形成；對於一些年紀較大，且有心而力不足的男士，其助勃的調理效果是比較好的，因此可以堅持服食由蜂蜜製作而成的產品。

2、果仁。果仁當中含有一類可以刺激男性激素產生的物質，雖然到目前為止還沒有科學的定論，但是研究指出，經常吃用一些果仁，比如說杏仁，葵花籽等等，都將對提高男人性功能水平有較好的作用。

3、海藻。海藻是一種不錯的食物，由於海藻中含有比較多的磺，對於提高男性性功能有較好的幫助，因此平時多吃海藻，在三餐中多吃，對男士而言也是比較好的。常吃海藻對女士也有幫助。

4、魚肉。各類的魚肉，又有“性愛的催化劑”之稱，經常進食魚類，男人的性功能水平可以被保持得比較好；而且多吃魚也有利於提高免疫力，讓男士們時刻精神抖擻。所以，三餐不妨多吃魚。

男科疾病多數是生精功能失調或縱慾過度、勞心過度大量耗損精髓、又補而無方所致的精虧症，與精少髓少，腦失所養，皮下神經失養有關，而根本的一點是生精功能下降，生精少導致元氣不足、氣不固澀所致，其中的縱慾過度、勞心過度大量耗損精髓。所以要從養精補精入手，也可以用養精機，提高精子質量，固本培元、補腎養精，可補腎精，壯腎陽，補腎虛，益氣力。