不一定，兩者的用途不同，適用於不同的人群需要，所以不可能簡單地以一種取代一種。

與普通飲料不同，運動飲料屬於功能性飲料，它是根據運動員在運動時身體消耗的生理特點而配製的，它可以有針對性地補充運動時丟失的營養物質，起到消除疲勞，提高運動能力的作用。

　　 目前，在運動飲料中常配入4—10個葡萄糖單位的低聚糖，這種糖具有低滲透性，易為機體吸收的特點，而且胰島素效應小，有利於運動中能量的供給，對於延緩疲勞，提高運動耐力並加速運動後糖儲備恢復有良好的效果。

　　 最新的研究結果表明，低聚糖飲料還有利於降低運動員體內血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。因此，對運動員補充體力有好處，它不僅解口渴，更解體渴。

　　 運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，和普通飲料相比，它有一些基本特點：

　　 一定的糖含量：由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。

　 　適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中 丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引 起胃腸不適，並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。

　　 運動飲料在某些特定場合確實能發揮功效，但對於不常運動的人來說，卻不適合經常飲用。運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負擔，對兒童影響 更大；其中含有的煙酸等成分，一旦超出人體耐受量，可能會引起人體不適。患急性腸胃炎的人把運動飲料當葡萄糖喝，以補充能量，可能導致腹瀉更嚴重；與碳酸 飲料相比，運動飲料中所含的新增劑對牙齒腐蝕性更強。運動飲料的新增劑裡則含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的釉質層。

　　 不運動的人，千萬不要把運動飲料當水喝，平時喝點白開水，累時喝點果汁就足夠了。經常運動的人，飲用運動飲料也一定要遵循少量多次的原則，以免體內離子濃度波動幅度過大。

其實這都是商家的噱頭，為的是利益，如果你不是每天都喝飲料，選擇哪一個都是無所謂的！如果你有一些特殊疾病或者缺乏某些微量元素，在運動後，和運動飲料比較好！對普通人來說，運動前才應該多補充水分，運動如果沒有很大量，還是運動後喝一些涼白開吧，如果需要補充鹽分，可以喝點鹽水，這樣更健康！

只有生產商知道，這個問題應該由他們回答，但是未必得到真正的答案或者你想要的答案。天天說喝飲料不好，可源頭天天大量生產，天天說杜絕垃圾，新增劑會致癌。可到頭來怎樣呢？依然我行我素。

運動飲料是一種針對運動時能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，能在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和熱量，維持和促進體液平衡以及快速緩解疲勞的保健性飲品。運動飲料的應用可以改善體內代謝過程和體溫調節，是促進運動訓練，競賽和健身的積極手段。

運動飲料和一般飲料的區別之處在於：

1、低滲透性飲料

如果飲料中電解質和糖的濃度過大，滲透壓也相應的增大，使飲料在腸胃中的排空速度減慢，易產生漲腹感，最終影響運動能力和運動成績。因此運動飲料必須是低滲性的。

2、含糖量

運動飲料的糖含量一般在4%~8%之間，對於較好的運動飲料來說，對糖的種類也是有嚴格要求的，一般多為低聚糖，這樣既可以降低糖的甜度，又可以在不影響吸收的情況下提供更多的糖供應，迅速補充機體能量，緩解疲勞。

3、電解質含量

運動飲料中含有多種礦物質元素，其濃度與人體體內電解質相當，能迅速補充由於機體出汗而流失的礦物質含量。

功能飲料的說法雖然很流行，在廣告中我們也能經常看到，但實際上根據現行的國家標準《飲料通則》來看，並沒有「功能飲料」這一說法。

目前市場上銷售的功能飲料應當屬於「特殊用途飲料」，是「加入特定成分，以適應所有人或某些有需要人群」的飲料。

目前市場上的功能飲料大多含有咖啡因、牛磺酸、維生素及一些其他成分。

1. 提神的是咖啡因

很多食品中都有咖啡因，喝了含咖啡因的飲料後有一定的提神作用。

功能飲料中的咖啡因，跟咖啡和茶裡的沒有區別，是同一種物質，適當飲用是比較安全的。不過即使它能緩解一時的睏意，也不應成為大家的寄託。疲勞了應該透過適當休息來緩解，平時堅持運動更能保證精力充沛。

2. 牛磺酸沒那麼神奇

牛磺酸是人體內本來就存在的物質，正常人會不斷生成和消耗。而權威機構做過評估，認為一般在功能飲料中的用量沒有安全問題。

適當補充牛磺酸確實有一些正面效果，不過正常飲食的人，從食物中已經能獲取足夠的牛磺酸，沒必要非得透過喝飲料補充。

3. 其他成分可以「食補」

功能飲料中還含有一些「營養成分」，例如維生素和一些礦物質。

很多功能飲料會宣稱具有多種功能，這讓很多人都以為它們有「保健」作用，但這些功能生效的基礎是「身體確實需要」。

比如：

運動飲料、電解質飲料通常是為運動員等一些體力消耗很大的人準備的，用以補充損失的能量和電解質；

抗疲勞飲料通常是為加班、熬夜等高強度連續工作的人準備的，用以臨時提神，維持精力。

因此，要根據實際需求來選擇功能飲料，而不要把它當成有保健功能的飲品。

雖然適當喝一點功能飲料是安全的，但至少要參考以下兩方面的建議：

1. 注意含量偏高的糖分

功能飲料中往往含有較多的糖，若其他方面得不到控制，常喝飲料勢必會增加肥胖、齲齒等健康風險。

根據世界衛生組織的最新指南建議，成人和兒童應將其每天的遊離糖攝入降低至其總能量攝入的 10% 以下（約 50 克），如果條件允許，最好降低到 5%（約 25 克）以下。

通常來說，一瓶 500 毫升的功能飲料含糖量約為 30 克。這樣看來，基本上一瓶飲料中的糖就足夠一天的標準了，因此大家如果要喝，最好每天不超過這個量。

2. 咖啡因含量高的飲料不宜多喝

功能飲料中高含量的咖啡因也有一些健康風險。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等症狀，在某些情況下甚至可能致命。

權威機構評估認為，正常成年人每天攝入 400 毫克咖啡因沒有安全問題，但每天攝入 100 毫克咖啡因就可能對睡眠造成一定影響。

以一罐 250 毫升的紅牛為例，其中的咖啡因含量約為 50 毫克，如果不想影響睡眠的話，建議每天飲用不超過兩罐。

運動飲料是不是比普通飲料好，得分情況。如果是劇烈運動、大量出汗之後，喝運動飲料確實是更有益於身體迅速恢復的。因為運動飲料中會新增一些無機鹽來補充隨著汗液流失的鉀、鈉等電解質，從而避免乏力、運動能力下降等問題。

有的運動飲料中還含有咖啡因、牛磺酸等可以刺激中樞神經系統的成分，具有提神、抗疲勞、緩解壓力的效果。在劇烈運動過程中和運動後喝一點運動飲料緩解運動疲勞、獲取更好的運動表現，確實是可取的。

然而，平常不運動的時候喝運動飲料是不可取的。如果把運動飲料當水喝，特別是讓未成年人喝運動飲料，是非常錯誤的行為。

在沒有運動的正常狀態下，體內的電解質沒有流失，這時候喝運動飲料，體內電解質過多，就會增加腎臟的負擔，而過量的咖啡因和牛磺酸則會增加心臟的負擔，對健康是不利的。運動飲料中常常添加了多種有機酸，這些有機酸能分解鈣質，對牙齒的釉質層具有腐蝕作用，長期喝牙就完蛋了。患有急性腸胃炎的人如果喝運動飲料，腹瀉會更加嚴重。

運動飲料由於口味不錯，很多小孩愛喝。但如果運動量不夠，喝過多運動飲料非常容易導致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題，不利於兒童的生長髮育。所以家長要把好關，千萬不要覺得運動飲料只是一般的飲料，讓小孩隨便喝。保險起見，還是多喝礦泉水和白開水比較好。

首先必須宣告一點，作為醫生我不建議喝任何配置飲料飲料。

需要說明一下，下列飲品不屬於飲料範疇: 清潔飲用水（白開水，礦泉水，純淨水），自己用新鮮蔬菜瓜果製成的蔬果汁，茶，花果茶，咖啡。

然後我來說一下運動飲料。運動飲料是功能性食品大家族中的一員。因此，應該符合功能性食品的有關要求。其中在產品標籤中必須要有的資訊要素至少包括（1）運動飲料有關機構審批的批文號。（2）必須明確標示其功能性成分。功能成分的含量。（3）運動飲料的其它附加成分名稱和含量。嚴禁含有運動禁藥（4）飲用說明和一次最大飲用限量。（5）生產日期和保質期。（6）生產廠名稱，廠址，聯絡電話等責任追溯資訊。

飲用運動需要注意一下四點:

1. 運動飲料需要根據自己運動計劃目標，運動型別和運動量來選擇功能性運動飲料。選擇需要聽取運動學師，營養師或教練的建議。不可以單憑廣告和價格，盲目選擇。

2.只能在運動之後才能飲用運動飲料。否則有運動過程中發生嘔吐或血壓驟然升高等嚴重後果。

3.運動後飲用任何飲水或運動飲料，必須喝一口休息一下，再喝一口。嚴禁一口氣猛灌。飲用最快節奏是兩口之間間隔十次正常呼吸。

4. 必須清晰瞭解，運動飲料不能代替正常補水這一基本概念。

⒈先說兩種飲料的定位：①運動飲料，它的賣點主要是提高身體耐疲勞性，可以使身體耐於疲勞或者較快的使身體恢復。裡面主要是一些提高神經興奮性的物質，它具有一定的針對性，在特定的情況下幫助人體恢復。②普通飲料的賣點是強調飲料的口感，是人在平時的狀態下，提高人體舒適性的。由此可以看出，運動飲料主要是針對特殊情況下的，而普通飲料是針對一般情況下的。

⒉適應人群：運動飲料主要是針對運動人群在運動後的身體調整（即使是調整，也僅是調整一小部分，沒有大的作用），可以幫助人體加速身體恢復。而普通飲料則是針對普通人群，對身體一般情況下進行的補充。因此運動飲料適用範圍相對窄，而普通飲料適用範圍寬。

綜上所述，兩種飲料各有千秋，沒有好壞之分，只是針對不同人群而已。

由於大量的運動過後，流汗會消耗體內的水分，同時也會消耗一些無機鹽如鉀鈉鎂等等，此時如果僅靠補水是遠遠不夠的。因此，運動飲料為了滿足大量消耗後的需求，從而比普通的飲料更多的添加了一些電解質、糖分等，且含量較高。部分功能飲料還會新增咖啡因，從而及時補充所消耗的營養物質，並且加速緩解運動後產生的疲憊感。

但是在日常生活中，如果沒有運動消耗或是大量排汗時，是不需要飲用運動飲料的。人體的調節功能十分強大，在正常的運動過後透過補水和適當的恢復，足以滿足人體對水分及其他物質的需求。盲目的飲用運動飲料，會使攝入的糖分、熱量增加，對於健身、減肥的小夥伴來說，簡直是得不償失。

要注意的是，運動飲料也並非適合所有人，兒童、高血壓和糖尿病患者，應當慎用，避免攝入過量的電解質造成腎臟負擔。

運動飲料指營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，它為機體補充水分，電解質和能量，能被迅速吸收的飲料。運動飲料根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性的補充運動時丟失的營養，起到保持，提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。抗壞血酸硫胺素及其衍生物，核黃素及其衍生物為可新增成分，在直接引用產品中，抗壞血酸不超過120mg/L，硫胺素及其衍生物為3-5 mg/L，核黃素及其衍生物為2-4 mg/L。

《GB/T 10789-2015飲料通則》中，特殊用途飲料分為運動飲料，營養素飲料，能量飲料，電解質飲料等。紅牛屬於抗疲勞功能性飲料，是保健食品，含有較多糖和咖啡因，佳得樂屬於運動飲料。

運動飲料的三大特點：

1.運動飲料中含有多種促進能量代謝的物質，包括牛磺酸，B族維生素，糖類，抗氧化劑等。

2.運動飲料除了含有白砂糖，葡萄糖等精製糖之外，還含有低聚糖，而普通飲料中的糖大都是白砂糖，葡萄糖，果糖等易被吸收的糖類，這些糖會刺激胰島素分泌增加，很快使血糖降低，不利於血糖穩定。運動飲料中，除了精製糖，還加入了低聚糖這一類水溶性膳食纖維，從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。

3.運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓，按照國家標準，運動飲料的糖含糖量在3%-8%，低於或等於血液的晶體滲透壓，易於運動飲料中營養成分被人體吸收。

運動飲料如何選擇：

不含碳酸和酒精，要有適量的電解質（同時含有鉀，鈉離子），合理的含糖量，運動飲料中的糖即為碳水化合物，一般推薦含糖量為30-80g/L。