建議可以給孩子購買一副防藍光的眼鏡專門看電腦用，平時不要戴。下課了讓孩子多看遠處，多看綠色植物，做做眼保健操。

上一節課休息10分鐘，可以多做眼保健操，多吃蔬菜和水果，少吃甜食等，也可以線上專業諮詢，推薦你一個免費諮詢的

分享一些可以跟孩子們玩起來的眼睛小活動，這是來自醫生朋友的推薦，對預防近視和防止近視加深有幫助，主要是幫助緩解眼睛的疲勞。

像我家大兒子因為先天散光而留下視力隱患，所以我平時會陪著她一起做做這些放鬆的小活動，幫助他調整好。

下面介紹的這些眼部動作是不區分年齡段的，只要孩子達到能夠聽懂家長或老師的指令，並跟著指令做動作的水平就可以。這些練習對孩子本身是完全沒有傷害的，但要特別提醒大家的一點是，孩子做這些動作之前一定要先把手洗乾淨，並且手儘量不要觸及眼睛。

◇ 練習一（每天可以重複4-5次）

讓孩子順時針轉動眼睛幾秒鐘。

然後再逆時針滾動幾秒鐘。

◇ 練習二（每天可以重複2次）

試著讓孩子反覆眨20到30次眼皮。

最後再閉上眼睛休息一會兒。

◇ 練習三（每天可以練習3-5分鐘）

外出踏青的時候，可以告訴他閉上眼睛，讓孩子感受Sunny落在眼瞼上的感覺。（現在特殊時期不宜外出，可以讓孩子站在有Sunny的窗臺前）

閉眼的同時可以指導孩子進行深呼吸，對眼睛進行放鬆練習。

◇ 練習四（每天至少重複10次）

讓孩子閉上眼睛，想象眼前有一個大鐘。

讓他看看鐘的中心在哪裡，然後想象一個數字，看看鐘上的數字在哪裡。

最後再讓孩子看向鐘的中心。

◇ 練習五（練習次數不限）

用繩子把一個球掛起來，使它與孩子的鼻子平齊。

揮動球，使球左右擺動，讓孩子用眼睛仔細觀察球的運動。

◇ 練習六（每天練習1分鐘）

讓孩子閉上眼睛站著。

然後將雙腿分開，與肩同寬，一次抬起一條腿，像鐘擺一樣左右擺動。

◇ 練習七（練習次數不限）

讓孩子用右手扔球，用左手接球。

讓孩子在投球時觀察球的運動，而且每次用一隻手接球時都要眨眼。

注意投球的時候，球應該水平低於眼睛。

◇ 練習八（練習次數不限）

讓孩子用一隻手彈起球，用另一隻手接住。使球呈“V”字形運動彈起。

在做動作的同時，讓孩子眼睛跟隨球的運動。

另外，關於如何監管和引導孩子正確使用電子產品，這也是很多朋友會有或好奇的問題，這是我之前寫過的一個問答，裡面就有一些實用建議和我的經驗總結，希望對大家有幫助：

延遲開學，網課，直播課陸續登場，老師們紛紛變主播，家長之前極不情願讓孩子們過多使用電子裝置的，在此特殊時期，也不得不去適應。如何保護好孩子們的視力，變得極為重要。

首先，條件允許的話，儘量避免用手機上課，手機螢幕小，長時間使用手機的危害較之電腦，平板，電視更大，儘量使用電腦或者投屏到電視；實在不能避免的，就需要和學校商定上課時間不要超過30分鐘。

其次，網課直接都會留有休息時間，休息時間就需要讓眼睛真正休息，做做眼保健操，讓孩子堅持做。

再者，休息期間適當的可以透過窗戶嘗試遠望。

加之，家長在飲食上也適當新增一下些明目的食物，列舉一些明目食物：香蕉，胡蘿蔔，玉米，西紅柿，青椒，枸杞子，決明子，聖女果，薺菜，藍莓，西蘭花都是很普通的食材，家長們飲食上多費點心思啊

還有，給孩子提供光線充足的學習環境，監督孩子的坐姿，視距

1.看電腦20分鐘眺望2分鐘。

2.做眼保健操

3多喝水

4做熱敷

5多吃葉黃素和花青素多的食物

6休息勞逸結合。時間控制！

1、 眼睛幹了熱毛巾敷一敷

每天宅在家裡，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會幹。如果孩子出現眼睛乾澀的症狀，在注意休息之餘，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效哦。

2、 線上學習之餘多遠眺

我們還要一起督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。

疫情期間，透過電子裝置在家進行線上學習，比起課堂上看黑板更容易讓眼睛產生疲勞。學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息），達到放鬆睫狀肌的目的。

3、 陽臺上曬曬太陽

Sunny有助於兒童的眼睛發育，即使不出門，天氣晴好的日子裡，也可以在陽臺上遠眺，“目浴” Sunny。

4、 讀書寫字：一拳、一尺、一寸

孩子們每天都要花大量時間用於近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

5、 不趴著、躺著看書

家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產品。

6、 營養均衡 睡眠充足

飲食和睡眠也對孩子的視力發育有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。

疫情特殊時期，讓我們引導孩子合理用眼，遠離近視，共同努力度過難關

儘可能用電腦或電視學習，禁用手機學習

由於使用電子產品時距離近的緣故，網上授課比在教室上課更容易造成孩子近視或度數加深。因此參加網路學習時，建議使用電腦或者電視學習，禁止使用手機，減輕孩子的用眼負擔。

合理利用課間休息時間，多眺望遠處

造成近視最主要原因是長時間近距離用眼，因此家長和老師要加強對孩子們的溝通和指導，合理利用課間休息時間，每節課結束後督促孩子們多向窗外眺望，避免玩手機、做作業等近距離活動。

保持坐姿端正，“一拳、一尺、一寸”

一拳：人要坐正，身體離桌子一拳，抬頭、挺胸；

一尺：眼睛到本子的距離為一尺；

一寸：握筆的姿勢為一寸，即2~3cm，筆握正，頭不能歪。

室內寬敞明亮，燈光亮度均勻，

讀書寫字要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字。光線太強會刺眼睛，光線太弱會看不清東西。建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閱讀、休息，並儘可能多眺望遠方。

勤做晶體操/眼保健操

遠近交替：視線由遠到近（5米以外遠處—手指—指紋模糊，手臂伸直、移近），反覆交替，0.5分鐘。

眼球旋轉：向上、下、左、右、順時針、逆時針轉動眼球，0.5分鐘。