會有這樣的人嗎？我曾經一直認為自己就是不吃飯也長胖，胖到骨髓裡的那種人。但是到現在我發現才不是呢，所有的理由只是因為你自制力不夠堅定。我已經兩個多月沒有吃米飯了，饅頭吃的次數也是有限的，只吃雞蛋，青菜這種，偶爾饞了也會放鬆的吃頓燒烤，我告訴你我瘦了10斤。所以沒有根深蒂固一層不變的胖，只要你有決心堅持下去。減肥不是一天兩天的事，長期堅持下來，讓自己的胃變小，以後也就吃的少了。

可以適當的配合運動。我之前也運動了，但是後來運動沒有堅持，飲食一直跟控制。沒有反彈。加油

不吃飯並不等於你什麼也不吃。人體維持生命存在的要素有2點。一個是熱量，另一個是能量。維持身體熱量靠喝熱水和各種增加身體熱量的辦法；維持身體能量就是吃各種各樣的食物，包括水果等等固體的食物，如果你在不吃飯的情況下仍然長胖，那你肯定吃了其他增加身體能量的食物。什麼也不吃不可能長胖，那樣會違反能量守恆定律的。

不吃飯長胖是很正常的，也很常見的！因為你不吃飯，不攝入熱量！身體就會進去自我保護狀態，你不攝入熱量身體就會調控不會讓你消耗太多熱量！就會開始分解你多餘的肌肉，因為全身上下最能消耗熱量的就是肌肉！從而你的基礎代謝就會降低！基礎代謝就是你每天坐著不動維持機體運作的消耗！比如你的基礎代謝是1400千卡，那你在家躺著都會消耗1400千卡的熱量！當你基礎代謝下降100千卡，你每天就是少消耗100千卡的熱量！從而你會變成易胖體質！

當你開始節食前期是會掉秤，你不用高興的太早！因為那是肌肉在分解！同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積比肌肉大1/3！

掉秤一段時間後就開始不會掉秤了，因為肌肉不會無限的分解下去！身體是有自我保護功能的，會保留身體正常運作生活的基本肌肉！然後你會開始發現身體越來越胖，浮腫感覺！稍微動一下就會很累很喘！

然後當你節食到身體受不了，開始對食物渴望，對碳水化合物的渴望！就開始吃東西，瘋狂的攝入東西，攝入的熱量遠超過你所能消耗的熱量！然後體重開始反彈！越來越重，越來越胖！

所以建議你不要節食減肥！減肥最好的辦法就是提高你的基礎代謝！提高基礎代謝就是要鍛鍊，抗阻力訓練！讓你的肌肉變大起來！讓身體消耗更多熱量，讓身體更有線條感！

如果你是女性的話，請你不要抗拒肌肉！你放心不會練成金剛芭比的，練成金剛芭比需要付出多少努力，多少汗水都不一定能練成！你要知道你們女性分泌的是雌性激素！長肌肉比男性慢了不止一倍！男士要練大肌肉要付出多少努力，練遠超身體重量的器械都很難長肌肉！所以請你放心的練！女性想要身體線條好就是要有一些肌肉的！馬甲線都是肌肉撐起來！加油，你會越來越美！

根據我減肥的歷程告訴你，其實越不吃飯越會長胖的，吃飽了在減肥是有道理的，減肥真的是吃瘦的不是餓瘦的，只要自控能力強，其實什麼都可以吃的，多吃些新陳代謝的食物，調節自己的腸道變成易瘦體質！

你好我是一位健身教練，曾經聽到太多次會員跟我說過一樣的話。

如果真的不吃飯我們都活不了，怎麼可能不瘦呢，沒有哪個人是會超出自然規律的。

不吃飯也長胖可能是因為吃了很多不是飯的東西。只要吃進嘴裡的食物都是有熱量的，而且越是你認為不算是飯的食物越是熱量高，比如飲料、薯片、堅果和各種小零食。很多人都把這些食物給忽略了，其實這些食物真的是熱量高營養低，吃這些還不如正八經吃點飯呢。

不吃飯也長胖只是你誇張的說法罷了，其實我能理解，你的意思可能是感覺吃的不多但是還長肉，也許問題是飲食搭配的問題，如果想控制好體重我們應該適當多攝入蛋白類食物控制精緻碳水類食物和油脂類攝入，尤其是精緻碳水會讓血糖快速上升從而導致胰島素大量分泌使身體處於脂肪合成狀態，所以我們可以把精緻碳水換成低升糖的食物比如玉米、芋頭、山藥、南瓜、土豆等。

還有一種可能就是身體代謝率太低，如果長期缺乏鍛鍊，熬夜，飲食不規律，壓力大就會造成身體狀態差，身體在這種情況下是不可能處於旺盛的消耗狀態的，我們要做的是適當參加鍛鍊，規律的作息和飲食，消除不良情緒，你把身體養好了它自然會代謝旺盛，等到那個時候真的是多吃點也不怕。

不吃飯你的身體靠什麼吸取能量呢？

蔬菜，水果，零食，飲料？

人沒有不吃飯的，樓主的意思是不吃主食也長肉吧？

其實也沒什麼奇怪的，蘋果吃多了都長肉。

健康減肥的關鍵中有一項很重要，就是掌握你所吃的所有食物的熱量值，別看某個食物不起眼，有可能你吃一點就相當於好幾碗米飯的熱量。

普通的成品食品都有營養成分表，看能量值和脂肪含量。

這一個手掌大的食物就相當於20碗米飯。

所以想要控制體重就要計算每次的攝入量，以此長久變為習慣。

市面上很多減肥app裡都有熱量對照表，前期剛開始控制的時候比較麻煩，需要挨個找，後期越學越多，就變成下意識的，後面更是挑著吃，每次都吃的飽飽的還不停的瘦。

還有長久不吃主食有害健康，建議樓主合理搭配越吃越瘦

不吃飯不可能會長胖，因為沒有了熱量攝入，而身體又有每天的基礎消耗（睡覺也會有消耗），幾乎長期處在熱量差中，所以不可能會有多餘的脂肪囤積。

但是一旦恢復正常吃飯，只要比你不吃飯的時候吃了多了些，那麼一定會反彈，所以，你能一直不吃飯嗎？

我們的身體會自動調整代謝模式，當你已經極低的攝入熱量時，為了避免多餘的耗能，會開始最經濟的模式來保證機體各功能的正常運轉，所以，當你節食之前每天可以消耗到1600大卡，節食後所做的調整一定比這個要低。

減肥無非是熱量差，如果你能長期得不吃飯或者少吃飯，一定會瘦，但是對健康會有很大的威脅，也會很容易反彈，最主要的是，你不可能一直保持這種狀態的，當你崩不住的時候，就是反彈來臨的時候。

不吃飯也長胖，另一層意思也就是說，你以為吃飯會發胖。

事實上是怎樣？人都會吃飯，為什麼有人瘦有人胖？

所以，導致你發胖的不是吃飯，而是長期的不合理的飲食以為極端的減肥方法。

比如，長期得熱量盈餘和營養過於單一、加之鍛鍊量過少、久坐，這是發胖最常見的原因。

建議：

每個月減去體重的4%就可以，不同的體重會有不同的減肥速度，總體上不要太快，減得快、反彈越快、越不容易保持。

營養價值高的食物就是我們經常可以在超市、賣場隨處可見的五穀粗糧、禽蛋海鮮、乳品蔬果、以及優質脂肪；熱量適中也就是說，不要用過油、重口的烹飪方式，不要放太多的鹽或者糖，精加工的食物不要吃得太多，同時每頓飯不要吃得太撐。

適量運動不僅是相對安全的範圍，同樣也是最有利於堅持下去的強度，因為運動本身就是很難堅持的事情，如果一直追求大強度，無疑會給身心帶來具大的壓力，並且大強度並不是燃脂效率最好的運動方式。

保持在一週3-5次，每次30-50分鐘的、中等強度的鍛鍊，重在養成良好的習慣。