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1 # 醫然為您
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2 # 張小豐醫生
如果已經拍了片子，明確了沒有骨折之類的問題的話，區域性的腫可以尋求中醫扎針或者艾灸去解決，一般一週之內肯定沒問題了！
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3 # 李鋒的生活日記
去買一瓶雲南白藥噴霧。噴上去再用保鮮膜包住，用熱水袋熱敷半小時。再拆開保鮮膜，兩個小時內受傷的腳不要碰水。
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4 # 東直門骨科焦勇大夫
不管是運動愛好者，還是減肥人群，也不管是老年人，還是孩子，幾乎我們人人這輩子都逃不過一種損傷，那就是腳踝扭傷。作為一名骨科醫生，踝關節扭傷的諮詢量在科門診可以排到前五名。在和扭傷患者反覆的交流中我發現，很多病人缺乏基本的軟組織損傷處理概念，不僅不能正確的應對扭傷後腫脹疼痛的腳踝，還常常做出錯誤的舉動，加重損傷。
作為醫生，在這裡還是建議大家扭傷後都應該去醫院看看，讓醫生幫你判斷一下傷情，指導一下處理方法。但是限於現實中的各種因素，很多時候大家不可能崴個腳就往醫院跑，所以教大家一些簡單的原則，結合崴腳可能出現的各種症狀，聊一聊崴腳後的應急以及康復的處理方法。
一、崴腳症狀有時候即使拍片顯示骨頭沒事，但是除了外側韌帶，其他結構也可能損傷，並且可能導致慢性問題如疼痛、踝關節鬆弛，以及活動受限。
可能損傷的結構包括外側距下韌帶、腓骨肌肌腱、神經，伸肌和腓骨支援帶，下脛腓韌帶，距骨或脛骨遠端骨軟骨，以及下肢神經肌肉。
1、骨折判斷方法
崴腳後第一時間要明確疼痛是不是發生骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，移動肢體時自己會感到骨摩擦的聲音，同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法負重，甚至有區域性變形的現象，此時應趕緊送往醫院處理。
2、韌帶裂傷判斷方法
排除骨折，一般就是韌帶的損傷了。如果崴腳後感覺腳踝變得異常鬆弛，腳可以向前脫出，可能是韌帶的撕裂、斷裂。
3、韌帶扭傷判斷方法
排除上述情況，則大機率是韌帶扭傷了，也就是熟稱的“崴腳”。
關於崴腳需要特別注意紅、腫、熱、痛等炎症反應①炎症是由於血管和淋巴管破裂，細胞從血液及細胞液滲出到細胞外間隙從而形成組織缺氧，進而導致細胞死亡。
②炎症反應是身體將死亡的細胞組織清除，並開始修復受損血管和組織的正常反應。
③外踝扭傷之後出現的疼痛也可能與併發病理相關。研究證實了64%到 77%的慢性踝關節不穩個體都有關節之外的問題，最常見的與腓骨肌腱紊亂有關。其他的症狀與軟骨損傷有關。由於這種軟骨損傷，人們認為習慣性踝關節扭傷可能會導致外傷後踝關節炎的發生。
二、處理方法1、急性期處理
對於崴腳的處理，可以分為急性期處理和後期的恢復鍛鍊。急性期的處理主要就是圍繞上面我們說到的炎症反應來做文章。雖然炎症反應對組織修復是有一定好處的，但是急性期抑制炎症或許對以後的恢復更好。因此，我們對這種急性的運動損傷，要遵循PRICE原則。
（1）停止活動，下場休息。
千萬不要不把崴腳當回事，有些人甚至在崴腳之後自行掰弄腳骨，抱著僥倖心理以為活動活動筋骨就行了。這樣做是錯誤的，很容易出現新的損傷。
（2）冰敷。
用冰袋放在損傷處或是使用某南白藥噴霧，以降低區域性的溫度，使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出、防止區域性腫脹的目的。低溫刺激也有減輕疼痛的作用。
腫脹消退前最好不要使用活血化淤、跌打損傷藥物哦，不然會導致血管擴張，加快炎性物質滲出、區域性出血和腫脹等不良後果。
（3）加壓包紮。
可用繃帶或者其他貼扎物品固定腳踝，嚴重時要請專業醫生用石膏或支具固定，因為不固定的話以後可能遺留慢性的疼痛和關節不穩定等問題，再想恢復起來就很難了。下面介紹一種固定踝關節的貼扎方法。
（4）抬高患肢。
傷後抬高腳踝至高於心臟，以及睡覺時在腳踝處墊枕頭，可以促進血液迴流，幫助消腫。
2、腫脹疼痛處理
急性期處理完了，可能有些同學還是覺得身體不適，如由於疼痛和水腫導致站立或行走困難，腳踝內翻的時候疼痛再次出現。
對於腫脹疼痛，肌貼有很好的功效。八爪魚式的淋巴迴流貼法可以有效消腫，一些痛點的貼法也可以緩解疼痛。
三、禁止事項光說應該做的還不行，我們還必須要知道那幾件事是嚴禁做的，這就一定要提到HARM禁忌。
HARM的翻譯是有害的，剛剛好，其實這也是四個詞的縮寫，
H——Heat 熱敷/活血藥
A——Alcohol 酒精擦塗/飲酒——因為也會活血
R——Run 繼續跑動運動
M——Massage 按摩推拿——這是很多人的誤區，覺得傷了就得按摩按摩，殊不知，你不是在放鬆，而是在加重損傷。
四、康復鍛鍊完成前面各項保護工作後，相信你已經有很大改善了。可是這對於崴腳的恢復是遠遠不夠的，一定要進行康復鍛鍊才能恢復踝的功能。康復鍛鍊的意義在哪呢？
（1）崴腳反覆發作是很常見的，康復鍛鍊可以有效防止崴腳復發。
（2）組織的生長沒有方向性，合理的訓練才能讓組織在力的方向上生長重建。
（3）一篇系統性綜述指出 3%-34%患者有重複扭傷。而且傷後常有感覺和運動的障礙，因此要訓練本體感覺和平衡。
值得注意的是，訓練可能導致重新出現腫脹，因為訓練使血液迴圈加速，如果出現腫脹，要冰敷消腫。
回覆列表
腳崴了一個月了。區域性還有點腫，如果當時沒有拍片，建議拍片還是很有必要的。
一般關節的扭傷，如果扭傷時排除骨折後，可以採取以下幾個措施:冷敷，固定，制動，抬高。
一個月了，如果還有腫脹，目前最有可能的是創傷性關節炎，可以區域性外用抗炎藥物，同時注意休息，再進行一下固定是很有必要的。
針對於疼痛，可以採用針灸或物理治療的方法來解決關節腫痛。
固定休息是很關鍵的。