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1 # 含羞草144380113
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2 # 綠自然KimHaMin
這不是 體力運動的焦慮… 是心理引起的焦慮,所以 助於放鬆舒緩的 音樂一邊聽 一邊學業 …學業 本來消耗熱量很高, 多飲食甜甜食物。……再不緩解放鬆舒緩的話 當父母的 陪子女 找心理醫生 詢問…。
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3 # 觀影細賞
學業焦慮很正常,說明你很有上進心,想把這件事情做好,這是好事,但是如果是外接給你的壓力比如父母,你可以好好和父母坐下來花一點時間溝通。如果是因為發現周圍同學成績突然超越自己,那也可以找老師諮詢一下,看看自己在哪些方面還可以進行改進。平時抽出一點時間聽一些讓你自己快樂的音樂,或者比做20分鐘的運動,如果家裡有寵物,可以和寵物玩一會分散壓力,祝你一切都會變好。
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4 # 紫草寧
我比你好一點,我是每天為學業而焦慮,但是我依舊可以入睡。俗稱沒心沒肺。
我已經工作很多年了,但是對於現狀越來越不滿意,希望可以有更多的選擇,因此我選擇繼續學習。但現實情況下,我根本看不下去,每天拿著書發呆,然後熬到點就睡了,像只寒號鳥。
關於你失眠,其實還是對未來的不確定,擔心,憂慮。我不知道你是學什麼的,或者現在是做什麼的。我給不了你太多建議。我只能把我想的告訴你。
你要把你現在得學業視為你的安身立命之本,然後一門心思的扎進去。你的未來與它休慼相關。它是你唯一的救命稻草,你沒走別的選擇。沉下心來,不要考慮你學會之後無用武之地怎麼辦,那些不是你一個連書都看不下去的人該關心的。對於你的學業,只看現在,不想以後,學就對了。
也不要去想從前,為什麼我以前不好好學這類的問題。以前的你時間沒有用在這上面,肯定用在別處了。但凡你所接觸過,肯花心思的,那都是你人生的一部分,包括當下。
我現在自學的這個對我而言真的很困難,專業跨度大,我聽課根本聽不懂。有時候我在想可能學到一半我就放棄了,那我還要學嗎。還是要的,哪怕我用不上,多知道一點知識也是好的,沒必要讓自己的生命充滿追逐。大概我現在的想法太佛系,以至於我不看書也不會失眠。
失眠這個問題不是一天解決不了的。你可以先試試早睡,固定時間,強制性早睡,睡不著也要躺夠時間,而且不能玩手機,就閉著眼躺著。這樣慢慢形成一個生物鐘。睡前喝杯熱牛奶,白天儘量多運動,睡前就不必了,免得興奮。晚飯不要吃太多,不要宵夜。每天多和正能量的人聊聊天,這樣會好很多。
這些方法我都試過,我也不知道我具體是什麼時候就不失眠了。慢慢來,不能著急,過了這個坎,以後都是康莊大道。
最後還是希望你學業有成,別被眼前的困難打到,以後的日子還長著呢。
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5 # 心理諮詢師琳娜
你是學習壓力太大了,最高的辦法是去做正規心理諮詢,你用言語充分表達出的焦慮、恐懼,就會好受很多,諮詢師還會和你一起找更多解決方案。比跟老師、同學、家人講你的煩惱會更有效果。
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6 # 初喜
焦慮的情緒出現,是因為對這個事情的不確定性有擔心。不確定這件事情的發展規律是不是會按照你的想法走,沒有固定軌跡可尋,所以會很想要看到結果,但是又害怕看到不期待的結果,於是就會糾結、煩躁、焦慮。
“焦慮”對生活的影響思緒亂飛的時候讓人焦慮、煩躁、做事不專心,對未來沒有發生的事情擔憂,也做不好現在手邊的事情,很影響生活質量。
有時候自己非常焦慮,想要找人訴說,但是說來說去你會發現,焦慮的情緒會讓你表達欲旺盛,但表達邏輯沒有那麼好,於是會出現重複你的焦慮的情況,很容易讓別人覺得你很囉嗦,往往讓你焦慮的事情別人是不會輕易幫你做決定的,如果沒有解決這問題,你還會找另一個人去繼續傾訴,久而久之你會變成一個怨氣漫天的人。
停止“焦慮” 輕鬆生活回憶過往的經歷找到自己焦慮的根源是不瞭解事情的發展軌跡,那麼我們來梳理一下事情的發展軌跡。
所謂“學史使人明智”是因為看的歷史多了,就會發現,先在的很多事情在歷史上都有相似的發生,學習歷史可以知道歷史上的人物是怎麼處理這類事情的,結果如何,有什麼可以借鑑的。
事情的發展一般都是有規律的,而且當你把很多事情放起來作對比的時候,你會發現,事情的規律大抵相似,如果透過以前的事情的發展規律,來推算這件事情的發展規律,還是有一定準確度的。
當你焦慮不堪的時候,與其像熱鍋上的螞蟻一樣瞎轉,不如冷靜下來回想自己的過往,是不是有經歷過類似的焦慮,當時的決定是什麼,結果是什麼,是不是可以吸取當初的經驗和教訓,這次情況和上一次情況有什麼不同,按照上次的事情來推斷,這次的結果會是怎樣的?
2. 分析發展軌跡
回想了自己以前的經歷,就可以開始梳理現在的事情規律了。
把以前的事情發展用箭頭和片語的形式寫出來,就會看到整個事情的發展軌跡是怎樣的,然後在下面把此時正在讓你焦慮的事情,用同樣的方式寫出來。
從發生到現在都可以寫出來,只是結果不知道會是什麼情況,那麼就把幾種能想到的結果都寫出來,然後在每一種結果後面寫出,面對這種結果的應對方式或者情緒狀態。
這是為了給自己一個準備,相當於PlanB,面對每一種結果,自己都有準備。
3. 做最壞的打算,盡最大的努力
把所有寫過都寫出來以後,找到最差的那個結果,告訴自己這個結果的可能性是有的,如果真的來了不能逃避。
這樣即便當最壞的結果真的來了,你也已經有了心理準備,不會太過難過。而如果比這個結果要好,你會開心許多。
其實開心與失落都是對比來的,期待越大失望越大並不是沒有道理,那不如就降低期待,付出努力後,等待那個你已經有準備的,但未知的結果。
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7 # 橙九九
想知道你是初中還是高中,因為我曾經也經歷過高中,因為學習成績的原因,而焦慮過甚至嚴重的,是每天晚上都很難入睡,但是後面呢,我去找到了一個好辦法,就是儘自己的全力去做,把這個成績提高,然後其他的一切就是靠上天註定,七分靠打拼,三分天註定。不要想太多,只要一步一步的踏實走就行了
關於失眠,每天晚上睡覺前可以喝一杯牛奶更加讓你入睡,或者是閱讀一會書讓你更有睡意話,或者是聽一些催眠的音樂,我其實推薦你聽郭德綱的相聲郭德綱和于謙的相聲,在B站裡面會有這個相聲聽了之後會讓你很快入睡,我失眠的時候就會聽這個,那麼你也可以提些大自然的音樂
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8 # 河林君
首先是宣洩,將不良情緒有效釋放,可以大哭一頓,找朋友傾訴,打沙包,找個地方大喊大叫;情緒無法釋放就轉移自己的注意力,可以聽輕快、愉悅的音樂,外出旅行,給找一些事情做或者看一些有趣的書
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9 # 奔跑的小薄荷
其實,解決這些現實的焦慮,在於降低慾望,透過行動去證明自己。普通人想要變好一點,獲得一些成就,並不難。
對各種事物的焦慮,成了當下年輕人普遍的通病,在奮鬥的同時,又深感無形的壓力。有的人能將焦慮化作實現理想的動力,有的人則陷入焦慮情緒的深淵裡,慢慢迷失了自己。
所有焦慮的背後,歸根結底都是從未真正處理好與自我的關係:不瞭解自己、不肯接納自己、不願放過自己。內心真實想法無法追趕慾望的腳步,所以,走得越快,錯得就越多。一個人無法改變他的出身,無力改變他所處的環境,但可以適應環境,並且加以控制利用,最終,逆流而上。
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可以看看心裡醫生,樹立Sunny心態,能拿的起放的下,今日事今日畢,多去做少去想,盡最大努力去做了,再做不好,人可以有多方面發展,三百六十行,行行出狀元