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  • 1 # 含羞草144380113

    可以看看心裡醫生,樹立Sunny心態,能拿的起放的下,今日事今日畢,多去做少去想,盡最大努力去做了,再做不好,人可以有多方面發展,三百六十行,行行出狀元

  • 2 # 綠自然KimHaMin

    這不是 體力運動的焦慮… 是心理引起的焦慮,所以 助於放鬆舒緩的 音樂一邊聽 一邊學業 …學業 本來消耗熱量很高, 多飲食甜甜食物。……再不緩解放鬆舒緩的話 當父母的 陪子女 找心理醫生 詢問…。

  • 3 # 觀影細賞

    學業焦慮很正常,說明你很有上進心,想把這件事情做好,這是好事,但是如果是外接給你的壓力比如父母,你可以好好和父母坐下來花一點時間溝通。如果是因為發現周圍同學成績突然超越自己,那也可以找老師諮詢一下,看看自己在哪些方面還可以進行改進。平時抽出一點時間聽一些讓你自己快樂的音樂,或者比做20分鐘的運動,如果家裡有寵物,可以和寵物玩一會分散壓力,祝你一切都會變好。

  • 4 # 紫草寧

    我比你好一點,我是每天為學業而焦慮,但是我依舊可以入睡。俗稱沒心沒肺。

    我已經工作很多年了,但是對於現狀越來越不滿意,希望可以有更多的選擇,因此我選擇繼續學習。但現實情況下,我根本看不下去,每天拿著書發呆,然後熬到點就睡了,像只寒號鳥。

    關於你失眠,其實還是對未來的不確定,擔心,憂慮。我不知道你是學什麼的,或者現在是做什麼的。我給不了你太多建議。我只能把我想的告訴你。

    你要把你現在得學業視為你的安身立命之本,然後一門心思的扎進去。你的未來與它休慼相關。它是你唯一的救命稻草,你沒走別的選擇。沉下心來,不要考慮你學會之後無用武之地怎麼辦,那些不是你一個連書都看不下去的人該關心的。對於你的學業,只看現在,不想以後,學就對了。

    也不要去想從前,為什麼我以前不好好學這類的問題。以前的你時間沒有用在這上面,肯定用在別處了。但凡你所接觸過,肯花心思的,那都是你人生的一部分,包括當下。

    我現在自學的這個對我而言真的很困難,專業跨度大,我聽課根本聽不懂。有時候我在想可能學到一半我就放棄了,那我還要學嗎。還是要的,哪怕我用不上,多知道一點知識也是好的,沒必要讓自己的生命充滿追逐。大概我現在的想法太佛系,以至於我不看書也不會失眠。

    失眠這個問題不是一天解決不了的。你可以先試試早睡,固定時間,強制性早睡,睡不著也要躺夠時間,而且不能玩手機,就閉著眼躺著。這樣慢慢形成一個生物鐘。睡前喝杯熱牛奶,白天儘量多運動,睡前就不必了,免得興奮。晚飯不要吃太多,不要宵夜。每天多和正能量的人聊聊天,這樣會好很多。

    這些方法我都試過,我也不知道我具體是什麼時候就不失眠了。慢慢來,不能著急,過了這個坎,以後都是康莊大道。

    最後還是希望你學業有成,別被眼前的困難打到,以後的日子還長著呢。

  • 5 # 心理諮詢師琳娜

    你是學習壓力太大了,最高的辦法是去做正規心理諮詢,你用言語充分表達出的焦慮、恐懼,就會好受很多,諮詢師還會和你一起找更多解決方案。比跟老師、同學、家人講你的煩惱會更有效果。

  • 6 # 初喜

    焦慮的情緒出現,是因為對這個事情的不確定性有擔心。不確定這件事情的發展規律是不是會按照你的想法走,沒有固定軌跡可尋,所以會很想要看到結果,但是又害怕看到不期待的結果,於是就會糾結、煩躁、焦慮。

    “焦慮”對生活的影響

    思緒亂飛的時候讓人焦慮、煩躁、做事不專心,對未來沒有發生的事情擔憂,也做不好現在手邊的事情,很影響生活質量。

    有時候自己非常焦慮,想要找人訴說,但是說來說去你會發現,焦慮的情緒會讓你表達欲旺盛,但表達邏輯沒有那麼好,於是會出現重複你的焦慮的情況,很容易讓別人覺得你很囉嗦,往往讓你焦慮的事情別人是不會輕易幫你做決定的,如果沒有解決這問題,你還會找另一個人去繼續傾訴,久而久之你會變成一個怨氣漫天的人。

    停止“焦慮” 輕鬆生活回憶過往的經歷

    找到自己焦慮的根源是不瞭解事情的發展軌跡,那麼我們來梳理一下事情的發展軌跡。

    所謂“學史使人明智”

    是因為看的歷史多了,就會發現,先在的很多事情在歷史上都有相似的發生,學習歷史可以知道歷史上的人物是怎麼處理這類事情的,結果如何,有什麼可以借鑑的。

    事情的發展一般都是有規律的,而且當你把很多事情放起來作對比的時候,你會發現,事情的規律大抵相似,如果透過以前的事情的發展規律,來推算這件事情的發展規律,還是有一定準確度的。

    當你焦慮不堪的時候,與其像熱鍋上的螞蟻一樣瞎轉,不如冷靜下來回想自己的過往,是不是有經歷過類似的焦慮,當時的決定是什麼,結果是什麼,是不是可以吸取當初的經驗和教訓,這次情況和上一次情況有什麼不同,按照上次的事情來推斷,這次的結果會是怎樣的?

    2. 分析發展軌跡

    回想了自己以前的經歷,就可以開始梳理現在的事情規律了。

    把以前的事情發展用箭頭和片語的形式寫出來,就會看到整個事情的發展軌跡是怎樣的,然後在下面把此時正在讓你焦慮的事情,用同樣的方式寫出來。

    從發生到現在都可以寫出來,只是結果不知道會是什麼情況,那麼就把幾種能想到的結果都寫出來,然後在每一種結果後面寫出,面對這種結果的應對方式或者情緒狀態。

    這是為了給自己一個準備,相當於PlanB,面對每一種結果,自己都有準備。

    3. 做最壞的打算,盡最大的努力

    把所有寫過都寫出來以後,找到最差的那個結果,告訴自己這個結果的可能性是有的,如果真的來了不能逃避。

    這樣即便當最壞的結果真的來了,你也已經有了心理準備,不會太過難過。而如果比這個結果要好,你會開心許多。

    其實開心與失落都是對比來的,期待越大失望越大並不是沒有道理,那不如就降低期待,付出努力後,等待那個你已經有準備的,但未知的結果。

  • 7 # 橙九九

    想知道你是初中還是高中,因為我曾經也經歷過高中,因為學習成績的原因,而焦慮過甚至嚴重的,是每天晚上都很難入睡,但是後面呢,我去找到了一個好辦法,就是儘自己的全力去做,把這個成績提高,然後其他的一切就是靠上天註定,七分靠打拼,三分天註定。不要想太多,只要一步一步的踏實走就行了

    關於失眠,每天晚上睡覺前可以喝一杯牛奶更加讓你入睡,或者是閱讀一會書讓你更有睡意話,或者是聽一些催眠的音樂,我其實推薦你聽郭德綱的相聲郭德綱和于謙的相聲,在B站裡面會有這個相聲聽了之後會讓你很快入睡,我失眠的時候就會聽這個,那麼你也可以提些大自然的音樂

  • 8 # 河林君

    首先是宣洩,將不良情緒有效釋放,可以大哭一頓,找朋友傾訴,打沙包,找個地方大喊大叫;情緒無法釋放就轉移自己的注意力,可以聽輕快、愉悅的音樂,外出旅行,給找一些事情做或者看一些有趣的書

  • 9 # 奔跑的小薄荷

    其實,解決這些現實的焦慮,在於降低慾望,透過行動去證明自己。普通人想要變好一點,獲得一些成就,並不難。

    對各種事物的焦慮,成了當下年輕人普遍的通病,在奮鬥的同時,又深感無形的壓力。有的人能將焦慮化作實現理想的動力,有的人則陷入焦慮情緒的深淵裡,慢慢迷失了自己。

    所有焦慮的背後,歸根結底都是從未真正處理好與自我的關係:不瞭解自己、不肯接納自己、不願放過自己。內心真實想法無法追趕慾望的腳步,所以,走得越快,錯得就越多。一個人無法改變他的出身,無力改變他所處的環境,但可以適應環境,並且加以控制利用,最終,逆流而上。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 總是吸引渣男,我自己是不是也有點問題?