最近世界衛生組織才發聲，嚴禁生產製造商給0到3歲的孩子食品裡新增糖，所以可見糖對孩子是有一定的危害的，建議家長們平日的飲食裡一定注意不要刻意給孩子新增糖分。

可能有的家長會不理解，因為很多食物裡本來就含有糖份，比如水果和我們平日裡攝取的米麵，其實都有糖分存在，但是我們這裡禁止孩子攝取的糖分，並不包括食物裡天然存在的天然糖，這部分糖的攝取是身體本來就需要的，不要給0到3歲寶寶吃的糖，是指的單糖（葡萄糖，果糖等）和雙糖（蔗糖，蜂蜜等）。

1歲內的寶寶可以從乳汁裡攝取足夠的身體所需乳糖，所以他們的任何食物裡都不需要再新增糖分。

1到3歲的寶寶每天攝取的糖分10克左右就足夠了，同樣的，他們每天吃的水果食物裡面都足夠身體所需，所以不必要再另外新增蔗糖了。

那麼攝取過量的糖分會對孩子帶來哪些危害呢？

一，目前公認的糖對寶寶的危害來自於齲齒。

1，齲齒就是我們平常裡說的蛀牙，可見於乳牙萌出後的任何年齡階段，如果不經過及時治療，還會引發牙周炎，牙髓炎等症狀，會給寶寶的牙齒帶來很大的危害。

2，兒童時期是齲齒爆發的一個高峰期，有研究表明，5歲以內兒童患齲齒的機率達到了百分之七十以上，而且這個數值每年都還在不斷地攀升。

3，喜歡吃甜食，飲料等食物是兒童得齲齒的一個重要誘因，孩子一旦患有齲齒，牙齒髮育過程中容易形成排列不整齊的情況，不僅美觀上受到了極大的影響，齲齒還容易導致孩子對冷熱酸甜的食物產生刺痛感，影響到生活質量。

如何預防兒童齲齒：

01，養成良好的飲食習慣，少吃或者不吃甜食，3歲內的寶寶儘量不要在食物裡新增任何蔗糖。

02，特別是兩餐之間應該避免給孩子吃甜食，這會明顯增加齲齒的發病率。

03，寶寶乳牙萌出後就可以開始刷牙了，初期可以用指套輕輕按摩牙齦，擦去乳牙滯留的奶漬，寶寶一歲後即可以嘗試教寶寶使用專門的兒童牙刷了。注意兒童4歲前不要使用含氟牙膏。

04，多吃有助於抑制牙菌斑的食物，比如新鮮的蔬菜，水果以及富含纖維的食物。

二，寶寶養成喜歡吃糖的習慣會導致有肥胖的風險。

1，其實胖對寶Bora說並不是一件好事，也並不是身體健康的表現，過胖反而會增加身體的負擔，帶來一些疾病的風險。而糖分則是導致肥胖的一個重要原因。

2，有資料表示，中國的肥胖兒童問題與日俱增，相較於2016年，同比增加了百分之四十三，同時中國含新增糖食物消費狀況分析也指出：2—5歲年齡組的糖消費最高。對糖份的攝入如果不加以控制，會成為孩子肥胖的最直接原因。

3，有的家長對孩子胖的問題並不重視，覺得小的時候胖些可愛，長大了再減肥就好了，其實有研究證實，3歲時的肥胖兒童，有近90%在青春期仍舊超重或肥胖。

超過正常數值太多說明孩子該管理體重了。

三，糖對孩子來說沒有任何營養，還會降低孩子的自控力和免疫力。

1，除了身體所需的乳糖外，糖只提供能量，沒有其他的任何作用，而孩子身體所需的乳糖完全在日常飲食中就能攝取足夠，不需要另外去新增，這對孩子沒有任何好處。

2，有研究表明，吃糖會降低孩子的自控力，讓他們忍不住地想要去找甜食吃，成年人尚且無法完全擺脫甜食的誘惑，更何況孩子，而且3歲左右的孩子一旦養成愛吃 甜食的習慣，這個飲食習慣有可能會影響他一生。

3，在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點後會變成10，吃了一塊含糖的點心後，會變成5，吃了一塊奶油巧克力後會變成2。由此可見，甜食對免疫力是有一定影響的。所以攝入過多的甜食會直接影響到孩子的抵抗力。

知道了糖對孩子的危害後，我們該怎麼從日常飲食中控制孩子的糖分攝入呢？

不要給3歲內包括3歲的孩子吃任何含糖高的點心和零食，例如奶油蛋糕，巧克力，各種口味的餅乾。有的酸奶中也是含糖的，給寶寶吃酸奶注意選擇無新增蔗糖的，如果寶寶不習慣，可以選擇新增一些自制的水果顆粒食用。給孩子選擇零食時注意檢視配料表，3歲以內最好是選擇專門的嬰兒食品，這類產品一般不會新增蔗糖。不要為了讓孩子有胃口吃飯選擇糖做為調料來新增，這隻會增加孩子對甜食的嗜愛，降低他對普通食物的口欲。可以選擇天然食物的糖分給孩子新增，例如水果，玉米，紅薯等，但是依然要注意不要過量提供給孩子，特別是水果，含糖高的水果也要控制好量。請記住果脯，蜂蜜並不包含在天然食物糖分中，3歲內的寶寶不要吃蜂蜜和果脯類的食物。

以上都是含糖高的食物。

寫在最後：

很多時候家長對於孩子的飲食控制鹽比糖控制得好，大家都知道鹽吃多了的危害，偏偏對於糖要寬容很多，總覺得糖嘛，吃一兩塊關係不大，卻忘記了其實糖分的過多攝入遠比鹽帶來的危害要大，所以從嬰兒時期開始就該嚴格控制孩子的飲食習慣，減少糖分給孩子帶來的危害，科學安排孩子的一日三餐，給孩子一個健康的身體。

轉自網路：

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小孩子一天吃多少糖合適

專家建議，在孩子每天的飲食當中，不包括食物中的糖類(也就是飯啊、面啊這些碳水化合物)，在天然食物之外，超額新增的精製糖(也就是那些暗藏在調味料、零食、蛋糕、飲料的糖分)，不應該超過每天攝取熱量的10%。

這個10%的標準也許有點抽象，而且對於不同年齡體重的孩子，標準也不盡相同。為了讓家長方便計算，美國心臟醫學會日前對兒童能額外吃多少糖，做出了統一的建議：兩歲幼兒到青少年階段的兒童，每天額外攝取的精製糖，不可以超過二十五公克，大約等於六茶匙這麼多。

六茶匙。各位上網找個食譜做個糕餅點心，就知道每天六茶匙是多麼少得可憐。計算一盒小泡芙的熱量與糖分，以二十五公克的糖做標準，一天就只能吃一盒。而且吃完這一盒之後，孩子就只能吃沒有糖調味的食物，也不能再喝蜂蜜水，優酪乳，養樂多，一盒就破上限，不能再多。

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關於糖分攝入的誤區

有些家庭誤以為黑糖很健康，就在烹調中大量使用感覺良好的黑糖，搞半天總量根本超標，反而更不健康。

再次強調一點，所謂的新增糖，真的就是食物本身以外的才叫做新增糖，有些爸爸媽媽誤以為連水果都算是糖，甚至有家長過度延伸，連飯啊、面啊這些澱粉都當做糖類被禁，實在是矯枉過正，搞錯敵人方向。在這份指引當中，專家明確建議，如果希望孩子不要吃對健康有危害的精製糖，唯一的方法，就是用天然的食物把孩子餵飽，其中包括水果、全榖類澱粉等等。

最後，美國心臟醫學會更是對含糖飲料下最嚴格的指標，不管一罐是多少糖分，每週最多隻能喝一罐兩百五十毫升，兩歲以下則是完全禁止。心臟醫學會之所以對含糖飲料如此嚴格，是因為含糖飲料除了一點營養價值也沒有之外，還會讓孩子養成習慣，甚至導致成癮行為，對於魔鬼的試探，真的不可不慎。

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