①「承壓」不要沉溺於輕易獲得快感的事情。比如遊戲、賭博、吸菸等。

這些東西只會給人帶來錯覺：自己可以輕而易舉地獲得快感。導致人一遇到生活中的挫折就一蹶不振。

因為，現實中要取得成功獲得快樂絕不僅僅是你主觀上努力了就行的。

你必須學會承受即使努力也依舊失敗的壓力。

②「鑽研」不要只接收低資訊密度的資訊源，而是要多去主動汲取高層次的知識資訊。

比如你看了很多網文，就以為自己已經學得了精妙文法；比如你刷了一堆瀏覽器的新聞和短文，就以為自己通曉天下。

實際上，真理絕不會浮於表面，假如你只是看那些給大眾看的泛泛而談的東西，而不是學習那些大家都覺得枯燥無味的知識，那必然會止步不前。

有人總喜歡用自己的強勢來對比別人的弱勢，比如拿自己的高考成績和娛樂圈的藝人進行比較，並且對此憤憤不平，來滿足自己的優越感。別人身體不如你，你就跟他比體育；別人文化不如你，你就跟他比學歷。甚至還拿與生俱來的身高顏值之類的，對比那些比自己更差的。如此一來，你就會滿足於這種虛假的成就感中，從而不思進取。

人只有形成對抗意識，和強大的對手競爭，和過去的自己競爭，這樣才能有危機感，去自律，去上進。

④「求變」不要貪圖安逸，試圖進行改變，避免形成路徑依賴。

比如你今天沒有做作業，而是去抄了別人的，然而老師也沒發現，那麼久而久之就習慣性地去抄了。比如你今天背了的單詞明天考試沒考，那麼就不打算再背了，反正也不一定考。

迫不得已的時候走“捷徑”並不是不行，但是你應該捫心自問，不要覺得這樣做就能讓自己變得更優秀。

⑤「定位」確定目標和方向，進行規劃，選擇有時候比努力更重要，而它也會激勵自己去行動。

比如學生可以目標定在自己下次應該考第幾名，比如職員可以目標定在自己應該達到年薪多少。或者在生活之餘立小目標，比如自學鋼琴、繪畫、書法等要到什麼程度。並且最好心中制訂一個計劃。這樣可以讓自己充實，不至於荒廢時間。

⑥「反思」能承認自己的努力，同時也承認自己的怠惰。

假如有時候我們放鬆了，那麼就不要欺騙自己，而是應該承認自己確實有過懈怠的念頭。比如我們看書看了一陣子，便因為枯燥而中途看了手機。事後我們就應該反思自己怎麼去避免和減輕這種情況。

假如我們努力了，比如今天學習了六個小時。那麼適當給予自己獎勵，比如買好吃的或者好好在朋友兄弟同學面前“吹”，這也是一種自我激勵手段。同時能讓自己願意慢慢接受更加自律的生活。

⑦「節奏」腳踏實地，一步一步來，三分鐘熱血和過分努力都不可取，學習工作應張弛有度，形成自己的節奏。

我們應該形成規律性的學習、工作和生活習慣，比如哪個時候學習，哪個時候放鬆，形成良性迴圈。別急於求成，也別過於鬆懈。習以為常是最好的良藥，這樣你不知不覺就會變得自律。

比如我們打算今天看五個小時的書，結果只看了兩個小時就困得受不了。而在第二天也決定看五個小時，然而依舊沒達到目標，甚至完成度還不如從前。久而久之就自我打擊，越來越廢。

這樣做法是不可取的，任何事情不可一蹴而就，因為很多時候，看似別人做得到的輕而易舉的事，未必你能做好。

就像有些人可以放鬆地看一整天深奧的古書，而有些人卻無法沉住氣看一個小時。有些人只花十分鐘的時間就能背幾十個英語單詞，而有些人花十分鐘只能背下兩三個單詞。

永遠記住：天底下是不公平的。天生就強大的自律性本來就是一種才能，而且總有人能比自己更輕而易舉地取得成功。

既然不夠自律的我們要學會自律，那麼必定要付出更大的代價和汗水。

現在做不到，沒關係。在心裡給自己機會，遵循漸進，只要不放棄，你定會成為一個自律的強者！

如何提高自律，我沒有成功的經驗，只有失敗的教訓。

不過，明天就是母親節了。我們還是可以跟成功的麻麻說聲節日快樂的！

我們不怕失敗，最怕的是從一個失敗走向另外一個失敗。畢竟，人生苦短。失敗著失敗著，可能一輩子就這麼過去了！

扯遠了，說說我改變晚睡惡習，養成作息規律的漫長拉鋸戰。

我會習慣性晚睡。到凌晨1-2點，甚至4-5點，或者乾脆通宵。

我也想提高自律啊。我發現我晚睡幾乎就是因為看手機捨不得放手，所以我曾經給自己定了一個小目標：10：30就把手機關了。

堅持了幾天，很快就打回原形了。我發現只是單獨的立一個flag沒用。

深入分析，我用手機都在做什麼。不是打遊戲，不是給主播打賞，不是與誰熱聊。而是看些文字。我是文字愛好者嘛。

那不看手機，改為看書，行不行？當然行！看紙質書。看些世界名著，特別是譯著。

又及，有時要是晚上的確精神比較興奮，那可以聽點輕音樂。或者，那時候思維活躍，可以天馬行空地去思考，把一些好點子記下來。

這樣，我做出調整的時候，我會很有動力。我會知道，我自律是發自內心地希望對自己好，而不是迫於外界的壓力。

第二，我覺得自律，不要一開始就把目標定的太高。比如我一開始定下每天晚上10：30關機睡覺。這幾乎就是不能完成的任務。我做不到，只會讓自己越來越沮喪，越來越不接納自己。就是天天在自我批評。

後來，我發現可以換一種方式。我把自己每晚的休息時間記下來，可以做成表格。而且，不單單記下時間，也把晚上到底做了什麼，做什麼事情都花了多少時間都記下來。

這樣做的好處就是，不會只得出一個結論：今天，我又不自律了。而是具體問題具體分析。不是一味地自我否定。

第三，我覺得如果我們自己不夠自律，可以找一些朋友幫助自己。比如說，組成一個小組，大家可以相互鼓勵。或者，就兩個人，一對一結對子也行。當然，一定要找你信任的，而且可以接納你，不會因為你一時間沒做不到自律就指責你的人，他們可以陪伴你一起走。

總結：1，不要盲目地喝自律的雞湯。想明白，我要自律，到底是為了哪些益處，要達成哪些目標？

2，欲速則不達。但也不能一直原地踏步，甚至倒退。自律本身很空洞，可以具體化，階段化，量表化。

3，可以尋找可靠的小夥伴。

一句話：對自己狠點，但不要太狠了！

題主，加油！

自律就是自我約束，是一種自發行為，即使是一個人，也要慎獨。

自律就是在該做事的時候，不管喜不喜歡，都義無反顧的去做。

自律是對自己的時間進行有效的管理，割捨那些浪費時間的事。例如:控制自己玩手機的時間等。

自律是對無意義的事，勇敢的拒絕。拒絕亳無意義的聚會，拒絕拖延，拒絕晚睡晚起，無規律的生活。

自律是堅持，一事件決定後，無能遇到困難都不退縮，不輕易的改變。無論在什麼惡劣的條件下都能一如既往的堅持下去，最後讓它成為自己的習慣。

自律要有很強的抵抗力，要有血性，記性。抵抗誘惑，不再犯同樣的錯。

越自律，越自由。你嚴格要求自己後，一切都變得那麼自然，不讓自己的生活一團糟，讓生活有規律。自律後讓你會更成功，自信心更強，更自由。

在放縱和自律之間，我們要選擇自律。人生每個階段都有不同的使命。不要羨慕那些成功的人，因為沒有一份好運是輕易就能得到的。所有的好運都是建立在努力和自律的基礎上的。不要去投機取巧，你偷過的每一個懶都會成為日後最深的遺憾。