你好，我是雪人

對於‘有時候心情煩躁，想罵人，但是說不出髒話怎麼辦？’這個問題，要分什麼情況，如果在工作中就要理性一點，如果在生活中我們可以感性一點，我的處理方法是有很多種。

一、我也和你一樣，也是一個比較靦腆型的人，罵不出口，如果在生活中的話我們可以隨意點感性一點，只要不傷害別人就都可以。

第1種，罵不出口，我們可以寫在紙上，然後再撕碎它，扔到垃圾婁裡。

第2種，罵不出口，我們可以畫出來，把我們討厭的東西統統畫出來。

第3種罵不出口，我們可以在心裡默默的罵不要發出聲音，讓別人發現就行。

第4種，罵不出口，我們可以動起來，做運動，比如跑步，拳擊，太極拳，瑜伽等等。

二、如果在工作中的話，我們就要文明點，斯文一點不能讓別人發現我們的情緒，影響自己和別人。

這時候就要用暗示法，提醒自己，衝動是魔鬼，去沒有人的地方冷靜會，或者去衛生間看看自己的樣子，是不是很醜。

這些都可以，其實我們只要明白，心情煩躁是一種情緒，會傷害我們的身體，還會影響我們的判斷能力，我們要想辦法緩解，方法有很多種，重要的是不要傷害到別人，特別是對我們好的人。

煩躁想罵人在中醫上是肝火與心火有旺的表觀，是虛火在作怪。當遇到不稱心，不如意的人事來觸動自己的時候，隱忍下來的怒氣與恨火熾熱達到一定極限的表現。

這種表現就如我們煮開水的時候，底下的氣泡，不斷往上湧滾，只有斷電，這個氣泡才能止，水才不沸。

這個哲理在提示你，斷掉煩躁想罵人，的最好方法是找到你想煩躁與罵人的人事，自問自己：是什麼人或者什麼事讓我煩躁與想罵人呢？我為什麼要被煩呢？自己一直在修正自己不罵人，不講髒話的底線，懷恨與發怒對我有什麼益處呢？值得嗎？……自己用心與心對話，一直問下去，當自己跟蹤問題下去的時候，沒有找到問題的答案了，斷線了，氣泡也沒了。

自己來到這個世間是為了修行，不斷修正自己的一言一行，不斷修正自己的身心，不斷地淨化自己骯髒的靈魂，只有沒能耐，沒有辦法的人才煩躁想罵人，講髒話。自己並不笨，相信自己有能力，有辦法應對這些問題。

哎呀友友，你想罵人，說不出髒話，那你就別說呀，人生在世，每個人都會有心情煩躁不安的時候，你怎麼就會想到要罵人呢？其實，用髒話罵人，是一種體現自身最沒素質和修養的行為，你這又何必呢，依我之見，你在下次心情煩躁，想用髒話罵人的時候，倒不如把自己關在房間裡或者去ktv，選個音質好點的話筒，用盡全力，聲嘶力竭地吼它幾個小時的歌，把一切的煩惱憂愁唱掉，音樂是最能陶冶人的情操和心靈滴。友友你說是不是呀？不知此建議對你有用否？謝邀！

人首先要有愛好！愛好是啥？就是你業餘時間喜歡去做的，心情煩躁時幹啥？愛好啊！譬如喝茶、抽菸、喝酒，為啥要罵人啊！多不文明啊！省錢自己一個人就喝茶，花錢約幾個朋友喝喝酒聊聊天，再多花點去旅旅遊，國內不行去國外！花錢可以讓自己心情好！解決心情煩躁的方法很多！例如在家用布抹地板，把自己累個半死再說！那樣就不心煩了！

心情煩躁的時候，情緒需要有一個釋放的出口，這是在正常不過的事情。想罵人也沒有問題，只不過儘量別指責人家鼻子罵,在自己車裡。把自己關在房間裡。想罵誰就罵，誰想多難聽有多難聽。這個辦法看上去有一些傻。但對情緒釋放極為有幫助。因為情緒不會區分，你罵的是真人還是空氣。情緒只會感知，你在罵人的過程當中，這種能量已經在發生流動，已經在釋放了,情緒就會感覺到好受一些。

你所說的說不出髒話。是你內心的評判者在發揮作用。這個評判者是由從小到大家長的管束，以及社會的道德的約束所內化在你內心裡的。有的時候這個評判者會束縛你很多行為。告訴你這也不行，那也不行。那麼最好的辦法就是把內心當中這個評判者殺掉。不要讓這個虛無的,對你沒幫助的,而且是你自己製造出來的評判者對你指手畫腳。祝你罵的痛快,罵的快意恩仇。