經常看電腦，長時間視線在螢幕、鍵盤和文稿間頻繁交替移動，為了使物體成像在視網膜上，以獲得清晰有效的視力，睫狀肌需要不斷收縮，以維持一定的張力，方能不停地細微調節晶狀體，以保證視線始終追上目標。在盯著電腦螢幕時，睫狀肌長時間處於持續過度收縮，會造成睫狀肌供血不足、血液流動滯緩，使睫狀肌條中氧氣及維生素、無機鹽、微量元素等營養成分不足，有害代謝產物堆積。不及時休息放鬆，引起睫狀肌的痙攣，導致調節功能障礙，出現眼部疲勞、不適、痠痛甚至頭疼等症狀。關於電腦引起的這些不舒服症狀，西醫方面，從相關報道中，多是採用神經營養劑、鎮靜劑或區域性滴用β受體阻滯劑，針對性差，僅能短暫緩解區域性症狀，並不能增強抵抗視疲勞能力。有臨床報道應用七葉洋地黃雙苷滴眼液治療，透過改善睫狀肌血流，增強睫狀肌收縮能力和調節能力，從而緩解電腦引起的視疲勞綜合徵眼部不適症狀。中醫學認為，可以採用口服中藥、中藥滴眼液、按摩、針灸等方法，改善眼區域性微迴圈，使目得氣血濡養，起到緩解或消除看電腦的不舒服症狀。以上提及這些方法，雖有用，但是要花時間花精力，平時天天忙成狗的我們，可能沒有時間去做。下面還總結了一些緩解眼疲勞的小方法，就算是在上班，忙著工作，你也是可以去做的。1.多眨眨你的小眼睛每一個人在工作的時候，都會聚精會神地盯著電腦螢幕，眼睛的注意力到放在工作上，這樣的你，兩耳不聞窗外事，一心只為快點完成工作，好按點下班。高度集中注意力的你，有多久忘記要眨眨眼睛了。有意識地多眨眼，分泌淚水，才能保持眼睛溼潤，眼睛就不會幹幹得難受。2.冷敷/熱敷長時間看電腦，睫狀肌會一直處於調節緊張的狀態，導致血液流行滯緩，用冷毛巾還是熱毛巾都可以，就是熱毛巾的效果會更好。用熱毛巾敷眼睛可以促進眼周的血液迴圈，減輕眼睛疲勞，能緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。用熱水浸溼毛巾擰乾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌養分和營養，有助於眼睛保健。3.看一會遠處工作視線一直停留在電腦和鍵盤上，近距離視物，迫使睫狀肌收縮。一直處於這樣的收縮狀態，自然睫狀肌就會累，這時我們可以看看遠處，窗外的天空也可以，看看公司的其他同事，有沒有在偷偷刷手機也是可以的。花點時間，遠近視距調節，讓睫狀肌不一直處於一個狀態，眼睛就不容易累。大家可以根據我們常說的20-20-20原則去做，每使用電腦20分鐘，向20英尺，也就是6米左右的遠處，看至少20秒，就OK了。4.戴上防藍光眼鏡在面對電腦時，電腦螢幕會產生一種我們看不見的短波高能藍光，在長時間裡悄悄地傷害我們的眼睛。現在在很多的動物實驗上，發現電腦的高能藍光，會造成眼疲勞、視力模糊、影響睡覺等等，雖然現在沒有承認自己是動物，但是基因的相似其實在證實我們人類與實驗用的動物，如獼猴，在很遠的過去有血親的關係。大家真的要防一下藍光，戴上防藍光眼鏡，減減電腦螢幕的藍光強度。
經常看電腦，長時間視線在螢幕、鍵盤和文稿間頻繁交替移動，為了使物體成像在視網膜上，以獲得清晰有效的視力，睫狀肌需要不斷收縮，以維持一定的張力，方能不停地細微調節晶狀體，以保證視線始終追上目標。在盯著電腦螢幕時，睫狀肌長時間處於持續過度收縮，會造成睫狀肌供血不足、血液流動滯緩，使睫狀肌條中氧氣及維生素、無機鹽、微量元素等營養成分不足，有害代謝產物堆積。不及時休息放鬆，引起睫狀肌的痙攣，導致調節功能障礙，出現眼部疲勞、不適、痠痛甚至頭疼等症狀。關於電腦引起的這些不舒服症狀，西醫方面，從相關報道中，多是採用神經營養劑、鎮靜劑或區域性滴用β受體阻滯劑，針對性差，僅能短暫緩解區域性症狀，並不能增強抵抗視疲勞能力。有臨床報道應用七葉洋地黃雙苷滴眼液治療，透過改善睫狀肌血流，增強睫狀肌收縮能力和調節能力，從而緩解電腦引起的視疲勞綜合徵眼部不適症狀。中醫學認為，可以採用口服中藥、中藥滴眼液、按摩、針灸等方法，改善眼區域性微迴圈，使目得氣血濡養，起到緩解或消除看電腦的不舒服症狀。以上提及這些方法，雖有用，但是要花時間花精力，平時天天忙成狗的我們，可能沒有時間去做。下面還總結了一些緩解眼疲勞的小方法，就算是在上班，忙著工作，你也是可以去做的。1.多眨眨你的小眼睛每一個人在工作的時候，都會聚精會神地盯著電腦螢幕，眼睛的注意力到放在工作上，這樣的你，兩耳不聞窗外事，一心只為快點完成工作，好按點下班。高度集中注意力的你，有多久忘記要眨眨眼睛了。有意識地多眨眼，分泌淚水，才能保持眼睛溼潤，眼睛就不會幹幹得難受。2.冷敷/熱敷長時間看電腦，睫狀肌會一直處於調節緊張的狀態，導致血液流行滯緩，用冷毛巾還是熱毛巾都可以，就是熱毛巾的效果會更好。用熱毛巾敷眼睛可以促進眼周的血液迴圈，減輕眼睛疲勞，能緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。用熱水浸溼毛巾擰乾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌養分和營養，有助於眼睛保健。3.看一會遠處工作視線一直停留在電腦和鍵盤上，近距離視物，迫使睫狀肌收縮。一直處於這樣的收縮狀態，自然睫狀肌就會累，這時我們可以看看遠處，窗外的天空也可以，看看公司的其他同事，有沒有在偷偷刷手機也是可以的。花點時間，遠近視距調節，讓睫狀肌不一直處於一個狀態，眼睛就不容易累。大家可以根據我們常說的20-20-20原則去做，每使用電腦20分鐘，向20英尺，也就是6米左右的遠處，看至少20秒，就OK了。4.戴上防藍光眼鏡在面對電腦時，電腦螢幕會產生一種我們看不見的短波高能藍光，在長時間裡悄悄地傷害我們的眼睛。現在在很多的動物實驗上，發現電腦的高能藍光，會造成眼疲勞、視力模糊、影響睡覺等等，雖然現在沒有承認自己是動物，但是基因的相似其實在證實我們人類與實驗用的動物，如獼猴，在很遠的過去有血親的關係。大家真的要防一下藍光，戴上防藍光眼鏡，減減電腦螢幕的藍光強度。