什麼是職場枯竭呢？英文叫“burn-out”，就是燃盡、燒光的意思，又稱“工作倦怠”，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。

職業枯竭可表現為身心疲憊、心靈空虛、不自信、脾氣暴躁等，進而影響整個工作和生活狀態。

1、生理性的職業枯竭；

我們經常會說，頭疼，腰痠背痛腿抽筋，頭暈眼花等等。像這種情況，我們要如何面對呢？

一般情況下，我們就要有一個歸零的心態，不要一直想著這個事情，給你帶來多大的困擾，要讓自己放空心態，比如說，這個事情已經交給你的同事小張來做，那麼你只是來輔助他進行工作，讓她主導你去輔助就可以了，給你安排什麼，你全力以赴的做好，漸漸的調整自己的一個狀態。

2、思維枯竭；

主要表現在我們經常說的，唉，我的智商下降了、我心裡很空虛，這個時候我們要如何面對呢？

其實有些時候不是我們思維下降，心裡空虛，而是我們工作一段時間之後可能會心裡邊兒感覺到很累，這個時候又找不到工作中的一個激情做出調整，那麼我們就要把複雜的事情簡單化，越簡單越好。

3、情緒枯竭；

表現最為明顯的就是煩躁、發脾氣、遷怒於人、冷淡、對任何事情不感興趣、別人說話都感覺很煩、聽到聲音就感覺特別吵。這個時候我們要如何應對呢？

適當的把自己的節奏放慢，越慢越好，保持一顆平靜的心去工作和生活。或者出去旅遊一下。

4、自信心枯竭；

這一點主要表現的成就感下降，原來做事的時候可能都是部門員工去追捧，老闆表揚，有一段時間突然間這些沒有了，可能內心深處無法接受，自信心極度的受到打壓，我們該如何應對呢？

不要再去計較個人得失。為什麼老闆讓他做而沒有給我做？為什麼他的獎金髮了2000元而我的只有1800元？為什麼升職加薪有他卻沒有我？不是因為你表現的不夠好，可能因為自信心的一個下降，導致了你面對任何事情的時候，不夠自信從而感覺到一種挫敗感。

5、多疑；

勸大家儘量不要有多疑的毛病，害己害他啊。有句話叫“信則有不信則無”，我們不要懷疑這懷疑那的，懷疑老闆不重視你啦？同事不配合你啦？員工會不會都給你作對啊？我們不要去想這些啊。

6、人身攻擊。

職場中，職業枯竭的一個重要表現，人身攻擊也是非常明顯的。一旦有這種情況，你就會發現什麼不好聽的詞語，員工身上不好的習慣，你通通發現啦，你這個時候就會用最惡狠的語言去攻擊她，說他不行，說他什麼都做不好等等！

這是對他人的不尊重。

職業枯竭症也稱為職業倦怠，是工作和生活的重重壓力下使人產生的心理倦怠和生理疲憊，總感覺下一刻自己就會被壓垮了，等待的不過是那最後一根稻草。

面對指紋枯竭就要學會尋找工作中的樂趣，找到了樂趣，你也許就有了動力。如果實在是找不到興趣。你就需要換工作了。

個人覺得，對職業枯竭的防治主要還是要依靠個人自身的力量。

首先，要提高自身的情商，學會寬容自己、善待自己，不但要了解自己的情緒，接受自己的情緒，控制好自己的情緒，更要理解別人的情緒，接受別人的情緒，做情緒的主人，為應對職業壓力練好“內功”，在工作場所將自己的情緒和工作本身分開，體現自己的職業素質。其次，根據Hobfoll的資源守恆理論，當工作所需的資源消耗率高於補充率時，必須進行必要的補充，當職業枯竭發生時，個體往往更好地發現了自己的不足，除與時俱進地掌握新技能外，更要改變觀念，重新認識自己的工作，在日常工作中進行創造性的活動，增加工作的樂趣;

最後，職業壓力產生的同時也伴隨著職業機遇，當克服了壓力，突破職業心理極限時，往往使職業生涯產生質的飛躍，使個人站在更高的職業起點，這將更好地避免職業枯竭。

在工作中，往往人會經歷幾個階段，第一個階段就是，對自己抱有很高的一個期望，然後一定要證明自己，在工作中非常的努力。第二個階段就是開始塑造一些個人的價值觀，然後事情都是要求的非常完美。第三個階段是經過成功之後會走向一個內心比較空虛，然後情緒比較抑鬱的階段，這就是所謂的職業枯竭。如何應對職業枯竭呢，有以下四種方法。

可能在工作的前期，我們會對自己要求很高，但是隨著日復一日的工作，我們也要慢慢的去讓自己在緊張的工作情緒中漸漸的放輕鬆。

很多人都會說在工作中要力求做到完美，但是當你面對職業枯竭的時候，你如果還要求自己做的任何事情都是很完美的話，肯定會引起你的一個精神抑鬱，對你個人對工作來講都是有不利的表現。

今天做不完的事情，明天來做，今天沒有做好的事情，讓明天做得更好一些，出現任何問題的時候總會有一個解決的方式，做事情不要鑽牛角尖，用一種改變心態的方式去迎接工作中的每一天。

當你感覺到疲憊，沒有希望，感覺未來很暗淡，生活沒有意義的時候，可能這已經到了職業枯竭的典型症狀，那麼我們就停下來，去歇一下，或許去一個旅遊，或許和朋友一塊兒唱歌，或許去散步，可能有很多種方式讓我們停下來休息一下。

你知道什麼是職業枯竭嗎？職業枯竭就是一個人在工作中，生理、心理等多方面的原因而引起的對職業的一種厭煩、討厭和逆反的心理。作為一個職場人，該如何面對職業枯竭呢？有以下四種方法:

當你擁有一個宏偉的夢想和目標，不能就此止步，只要生命一息尚存就要隨著自己的目標不斷的向著目標奮進。

當面對職業枯竭時，凡事要換個思路。用進步的思維去釋放工作中的不利。面對職業枯竭中所遇到的各種壓力才會迎刃而解。

當在工作中遇到職業枯竭時，那麼就要用創新的思維，不斷的創新，仔細研究別人是如何做的，要讓自己換一個方式，不能跟著別人，亦步亦趨，要做到與眾不同，推陳出新，才能在職場中游刃有餘，脫穎而出。

在做任何行動之前先要給自己定一個更高的起點，思路決定出路。無論做什麼事情？都有個變換思路的問題，不要瞧不起自己，在啟動以前事情之前不妨多動動腦筋，從不同的角度想一想，往往就會走出一片新天地。

如果僅僅是沒有了初入職場的衝動與激情，實屬正常，也是逐漸成熟的表現。職場原本就不是處處充滿驚喜與激動的地方！

如果是沒了動力，開始倦怠，不思進取，那就是病，得治！作為一個職場人必須具有自我調節與自我修復能力。具體建議如下：

1.給自己一個小目標：要調動起來自己的積極性、主動性，敢於要求自己，對於工作質量要求不斷提高，同樣的事情不允許自己兩年重複一樣的操作；每年都給自己定一個小目標，努力去實現它！哪怕是流程和最佳化完善，哪怕是工具表的調整，要有創新變化！

2.尋求工作崗位變化：內部申請換個崗位，或者開始一份新的工作。在一個新的崗位及新的工作環境下，人的自我生存意識被迫啟用，能夠帶給我們很大程度的新鮮感及動力。如果你已經倦怠，那就換個地方吧！

3.多學習、多參加培訓課程：自己學習吧，不用追求什麼目的，多讀書才能發現自己的無知與淺薄；社會上有不少培訓機構推出的很多課程也非常不錯，如果公司引入此類培訓專案，建議爭取機會參加。

4.關注新鮮事物關注新科技：面對日新月異的社會變化及科技發展，我們需要時刻保持清醒，保持好奇心，不放棄任何學習的機會！好奇心可以讓我們年輕起來，行動起來。