我來說一下我的遭遇，首先我並不反對產褥期休養，相反，我覺得術後休息很重要，我就是因為缺覺導致頭痛的。

我反對的是不能吹空調，不能洗頭洗澡。不能下床，甚至於不能刷牙，不能吃水果的所謂做月子，希望各位把二者分開。

我是在一個月子中心坐月子，套餐很貴，為了對得起這個價格，裡面有很多特別服務，包括幫產婦洗頭，吹頭髮，洗腳，用熱水擦身體等等，中心裡空調是常開的，有時候我們關了空調，護士還會說，太悶了，小心孩子出熱痱。

因為在月子中心裡吹了空調，所以回家後，我繼續洗頭，吹空調，結果大概孩子剛滿月的時候，出問題了，我出現頭痛的症狀了。

一開始的時候，我婆婆跟我媽媽都認為，是月子病！畢竟事實擺在了面前，我也不得不信，我也百度了一些資料看月子病怎麼治，發現月子病沒什麼原理可言，就是說坐月子沒有保養好，要再坐一個月子才能治好，問題是我頭痛也等不了那麼久啊。

所以我又去查相關資訊，想找到病因，最後鎖定了一個原因，晚上帶孩子餵奶缺乏睡眠，再加上帶孩子期間經常低頭，頸椎壓迫，導致腦補供血不足，頭痛。鎖定了這個可能的原因之後，我開始對症治療，在一系列包括但不限於儘量保證睡眠時間，少玩手機，多做頸部運動等自救措施後，大概孩子五個月的時候，我的頭痛症狀消失了，至今沒有復發。

所以你看，如果我不是相信科學，而是相信那是月子病，我就會和很多有些月子病的人一樣，告訴你們，月子病是真的有，我月子裡洗頭，吹空調，落下了月子病，頭痛得不得了，無論你們怎麼反駁，我都可以用親身經歷證明給你們看月子病是真的存在。可是事實呢？任何一個病都是有原因呢，它的出現可能確實和月子有關，但是相關並不代表有因果關係，更不能證明諸如產婦不能洗頭洗澡，不能下床，不能吃水果，包裹得像顆粽子，等月子陋習的合理性。

想想我們身邊，也是有不少這樣的“中國式”坐月子的例子？在坐月子這個問題上，新手媽媽往往都沒有發言權，大多數都是聽從老人家的，他們認為按“老規矩”坐月子，才能讓身體恢復更好。

上面的這些講究，不知道你有沒有聽說過，又照做了沒有？這些講究看似對孕婦身體好，但是並沒有科學依據，而且有一些還會對身體造成影響，比如產後恢復慢，母乳不足

坐月子呢，也是要遵循科學依據的，所謂科學坐月子，就是遵循產婦分娩後的身體情況，進行護理和保健，預防可能會發生的疾病，且讓身體更快恢復到孕前狀態。

1、適度活動，有利於身體恢復

剛生完寶寶後，休息是孕婦的頭等大事，尤其是產後的前1周，除了要餵母乳，其他時間建議把孩子交給家人照顧，自己多休息，但是並不是每天躺床上，條件允許的話，可以下床走走，從每天5分鐘，再到10分鐘，再到半小時，逐漸增加時間，可以幫助血液迴圈，排惡露，讓身體恢復更快。

2、講究衛生，避免細菌感染，順產的媽媽在產後3-4天是可以洗頭洗澡的，保持身體的清潔，剖腹產的要看傷口恢復情況，一般是一週以後，不能洗澡的話，可以用毛巾擦拭。

3、營養均衡，坐月子期間，最大的問題就是母乳不足了，華人“以形補形”的觀念在這裡發揮到了極致，準備各種類似於母乳的湯湯水水來讓產婦喝，但是這些湯水更多的是脂肪，只能讓孕婦發胖，月子期間的餐飲應該是以補充蛋白質為主，因為小孩出生後，會消耗掉孕婦體內儲備的蛋白質，補充蛋白質，可以促進產後恢復，提高母乳質量。可以多喝無糖豌豆蛋白粉來補充蛋白質，豌豆脂肪為0，而且有通乳下奶的作用，孕期常喝，不用擔心發胖，產後母乳不足的情況。

4、 注意保暖和通風。坐月子身體虛弱，需要注意保暖問題，平時穿長袖且吸汗的棉質睡衣。但同時也要注意通風，長時間門窗緊閉，室內空氣質量差，也會影響到母嬰的健康。

5、學會調節，控制情緒，保持愉悅的心情，作為第一次當媽媽，對於新身份的認知不夠，照顧寶寶也很辛苦，因此容易出現產後抑鬱，所以，保持心情愉悅非常關鍵，家人也要多體諒，幫忙照顧小寶寶，陪著孕婦一起度過這個難熬的時期。