七分飽的概念應是人體感覺而不餓，在現實社會，尤為節慶之日，大魚大肉，使胃納的消比不良，長久以往病接蹤而來，胃潰，胃酸多牽涉其它的內臟有病態，如果維持七分飽對身體的建康有很大幫助，當然過飢過飽都對身體無益，定時，定量，定點飲食，在自我節制下的餐食是健康的保證！

吃七八分飽有利於身體健康長壽，不是從某個定理推論來的，而是多個實驗（主要是以小白鼠為實驗物件）對比、統計得出的結論。類似實驗對人類的保健僅有參考價值，沒有足夠的依據直接移用。

在人群觀察和流行病學統計資料看，吃飯過飽會導致肥胖，進而引起“三高”，即高血壓、高血糖、高血脂。肥胖和三高主要是飲食不當，營養過剩造成的。

所以，不論是女生，還是男生，為了健康，管理好自己的體重吧

恰好，我在這個方面有過非常仔細的研究，可以為您解答一二。

本質上來說，人吃食物的目的，是為人體細胞微觀層面所發生的各種生物電化學反應提供營養供給。

在從食物變成營養物質的整個過程中，人吃的食物，進入口腔，會經歷：

1.口腔咀嚼帶動口腔裡三對唾液腺分泌的唾液澱粉酶進行第一步消化、牙齒切小粒的糊狀食物混合澱粉酶進入胃部；

2.胃部內壁蠕動實現的物理研磨+胃酸的化學分解+消化酶化學分解、變成糊狀物之後進入小腸；如果吃太多，會引發胃酸分泌過多，同時胃壁肌肉及粘膜組織過量充血紅腫，會導致胃黏膜摩擦受損，比較容易胃潰瘍。七分飽，會使得胃酸分泌不多不少，胃壁肌肉研磨食物不會過度摩擦運動導致受損，食物渣比較容易被充分的研磨以及胃酸帶來的化學分解過程也可以充分反應，大分子變成小分子，這樣生產完畢的糊狀物進入小腸後，被充分分解的小分子營養物質會比較容易被小腸壁吸收。營養效率會比較高。

3.小腸液、膽汁、胰腺液、及各種其他消化液進一步消化分解，然後變成更小的小分子例如：單糖、低聚肽、氨基酸、乳糜微粒等極其微小物質被小腸壁吸收。

4.大腸消化分解及代謝。主要吸收無機鹽、水分、同時利用大腸中的微生物合成維生素進行吸收。

5.直腸代謝等幾個主要流程環節。

大家好，我是農村小馬。吃飯七分飽，對身體當然是好處多多。好處多的不敢想了，因為很多人都做不到。

這個不需要科學道理，自己每天吃多了，吃到撐了之後，就會體會到了！

就比如說今天吧！大年三十包了好多餃子，一不小心又吃了好多，現在躺下之後，肚子脹脹的！我都不敢躺下，只好在這零下十度的天氣裡，出門去散散步。說實話，因為餃子太好吃了，一時半會兒沒忍住，我相信有很多人都和我一樣。

吃飯七分飽對身體的好處有：1)不在為自己的身體長胖而煩惱，不在為減肥而痛苦。

2)吃的太飽，也就是浪費糧食了！俗話說的好，早上中午要吃好，晚上不吃都行。

3)對自己的胃也好，有時候吃的太多，胃都會撐大，總感覺自己吃不飽。

4)這些都是我親身經歷的，不需要科學驗證，因為我都已經驗證完了！那就當我是一位科學家吧！說的話也有科學道理。

吃飯七分飽不是誰規定的，也不是誰教你非要吃七分才好，如果自己是個精明人，自己就知道自己該吃多少為好。吃多吃少不要怨天尤人，如果自己不懂得自己的胃口應該吃多少為好，說明自己就是一個傻瓜蛋。

吃七分飽與不飽自己吃飯自己知道，只要自己沒有貪心，身體自然會好上加好！

七分飽是最佳的選擇，凡事留有餘地，胃部的健康，需要留有適當的空間，塞滿了嚴重損傷胃體，傷害胃動力和胃黏膜、導致胃病的發生和加重。

三分飢寒七分飽，這是一種養生之道。人的五臟六腑也應該有勞有逸，勞累過度，器官會疲勞，疲勞過度就容易生病出毛。吃得過飽相當於滿負荷工作，好像汽車開足油門，就容易造成零件受傷，人亦如此。如果只吃到七分飽，五臟六腑的工作量就輕鬆，休息時間就比較多，就能保持健康狀態。很多病都是吃出來的，特別是那些大吃大喝只顧嘴福不顧後果的人，總會有你難受之時。根據我接觸的長壽老人的飲食情況看，他她們都是七分飽為標準的，沒有一個會大吃大喝。有很多不到六十歲就一命嗚呼的人，多數都是大吃大喝的。所以我勸大家還是保持三分飢寒七分飽吧。