腸道正常運作一方面可以透過一些發酵的酵素，尤其是梅子發酵的，對於增加腸道蠕動很有效果。我自己比較喜歡的一款是新加坡的品牌，很好喝，也很溫和。

另外一方面可能是很多人都忽略的，就是我們的情緒。可能很多朋友不知道，整個消化系統，包括腸道都是需要在副交感神經系統啟動的時候才會運作，也就是會蠕動。就比如說，你在進行激烈運動或則非常緊張的時候，這時候消化系統都不會運作。又或則你情緒低落，極度傷心，失戀的時候，是沒有胃口，吃不下飯，就算吃了東西也會消化不良。因為這些情況下，自律神經系統都是交感神經在運作，這個時候的消化系統就動了。

現代人很多都長期壓力，緊張，這些都會導致交感神經過度運作，副交感神經無法啟動，因而也會導致腸道蠕動減慢，所以保持愉悅的情緒也是有效促進腸道蠕動的。

當然，也可以透過一些按摩，或是淋巴引流動作來幫助一下，但是一定要注意就是腸道按摩嗯手法和順序，就是要順著升，橫，降結腸的方向來，千萬不能搞反了哦。

應該從以下幾個方面來入手吧

1、多吃水果蔬菜

2、多運動

3、不要熬夜

總之，要有個健康的生活方式

如何恢復腸道動力？

便秘是生活中一種很常見的、輕微的、不規則的排便異常的症狀。早期便秘在女性中更常見，就像白髮和皺紋一樣，便秘會隨著年齡的增長而惡化。便秘不是什麼危害生命安全的大病，但我們依舊不能小視它。特別是對於老年人來說，便秘會導致食慾不振、坐臥不寧，如同一個“隱形殺手”危害患者的身體健康，影響生活質量。

便秘的常見原因

引起便秘的原因非常多，但是對於正常人來說，最常見最主要的因素是膳食原因。進食量少於正常進食量，或者是食用的食物之中缺乏足夠的膳食纖維都會導致便秘。富含膳食纖維的食物主要就是五穀雜糧，常見的是薯類食物、蔬菜食物以及菌藻類食物等。

另外，腸道蠕動不正常也會導致便秘，水分與適量的脂肪是促進腸道正常蠕動的關鍵。腸道蠕動不正常就會在一定程度上影響大腦皮層與神經中樞的調節作用，從而導致無力型便秘。

除此之外，臨床上還有部分便秘情況是因為疾病引起的，常見導致便秘的疾病有：腸梗阻、腸結核以及腫瘤等。這些疾病都會對正常的糞便蠕動造成影響。還有部分患者需要長期臥床，就會因為神經功能失調和膳食纖維缺乏導致便秘。

營養治療的食物選擇

1. 高膳食纖維食物選擇

便秘患者主食類的食物應該選擇：應季的五穀雜糧，例如：玉米、麥麩以及蕎麥米和燕麥米等。每天保證食用500g的五穀雜糧就能夠滿足每日膳食纖維的攝入。另外，便秘患者在有條件的情況下要儘量自己加工製作主食。而且五穀雜糧都屬於低熱量類食物，人們正常食用也不會出現發胖的問題。便秘患者在主食方面要特別注意少食用包子以及大量肉食。

2. 蔬菜、水果與菌藻類食物選擇

便秘患者在蔬菜的選擇中可以多食用芹菜、韭菜、蘿蔔以及茄子等。同時還可以多食用蔥、姜、蒜等食物，這些食物都是產氣類食物。在水果的選擇中可以多食用香蕉、蘋果以及葡萄等。注意在食用葡萄時應該帶皮食用，應該葡萄中富含花青素，而花青素對自由基具有顯著的清除作用，並且能夠在一定程度上降低膽固醇，降低血液。葡萄的生物利用度高達80%，所以便秘患者可以適量多食用一些。菌藻類食物富含豐富的膳食纖維，並且其中還含有豐富的微量營養素。便秘患者每天要食用兩種不同的菌藻類食物，這樣能夠對大腸桿菌的合成起到促進作用。注意在食用菌藻類食物時可以和動物性蛋白食物搭配食用，這樣能夠十分有效的提升治療作用。

3. 蛋白質食物選擇

便秘患者要保證蛋白質的攝入，豆類與堅果食品都富含豐富的蛋白質並且還含有豐富的膳食纖維。在食用禽肉、蛋、奶等食物時要注意搭配含有膳食纖維的蔬菜水果一起食用。注意葷素搭配，在食物烹飪方法選擇時儘量以燉、燜、熗為主。儘量少油炸和油煎。如果要用油炒菜也應該使用健康油脂並且注意少油，以此保證健康飲食。

當調整飲食方式和生活作息不能起到很好的效果時，就需要藉助藥物來解決便秘問題，可以嘗試首薈通便膠囊，中藥製劑副作用較小。

其實排便沒有說一定要在早上，每天什麼時候排便都是可以的，這個要看個人的排便習慣，每天差不多在同一個時間段排便即可。不過如果是便秘的話，那可能就需要養成良好的排便習慣+飲食雙管齊下了，如果還是沒效果的話，就只能去看醫院檢查了。

因為不清楚題主現在是處於便秘早期還是晚期，就按照早期來分析吧。首先應該養成良好的排便習慣，如果您早晨時間充足的話，可以利用早晨養成固定排便的習慣，就算沒有便意，也要在廁所蹲幾分鐘，培養出排便感。有個小建議，您起床後可以嘗試喝一杯白開水或者蜂蜜，能夠促進腸胃蠕動，有助於排便。

飲食的話，儘量少吃一些油膩的，大魚大肉，過於精細的食物，可以在食譜中多加入一些水果、蔬菜，尤其推薦您多嘗試一下粗糧，例如紅薯、燕麥等，這些都是利於排便的。

當然了，有條件的話，每天記得散散步，鍛鍊一下身體，運動也是可以促進腸胃蠕動的。希望可以幫到題主。

腸道動力不足，可由以下幾種原因引起。一是腸胃分泌功能紊亂，當腸內胃酸分泌過少時，會抑制腸胃蠕動，出現腸動力不足現象。其次，當情緒過於激動或過於激動時，神經會刺激胃腸道粘膜，抑制胃腸道粘膜的收縮，便會出現腸動力不足的現象。三是飲食不當，暴飲暴食會導致腸胃負擔過重，食物不能及時被吸收，阻礙腸道蠕動，進而出現腸動力不足現象。

恢復腸道動力最好的方法是透過補充腸道益生菌來恢復腸道微生態環境，平衡腸道菌群來改善，腸道內有益菌佔優勢，則有利於免疫細胞抵抗有害細胞，提高免疫力，有利於腸道健康，並減少疾病發生。服用腸道最大有益菌青春雙歧桿菌（常康樂）益生菌，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;益生菌在腸道大量繁殖可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，促進腸道蠕動，增強腸道動力，從而防止便秘。

另外平時應儘量避免偏食、暴飲暴食、濫用抗生素藥物、熬夜等，適當的運動，比如散步、慢跑等，學會緩解壓力，保持良好的心態，積極向上的生活。

俗話說，“人要長壽，腸要長清”，可見腸道的重要性，腸道缺少動力就容易造成腹瀉和便秘。

尤其便秘，腸道中的殘渣滯留在腸道內發酵產生各種毒素，會第二次反吸收，首先傷害到臨近器官，比如子宮，前列腺，之後是肝臟，目前已知的便秘可以造成的毒素有36種，可引發179種病變。

增加腸道動力，有以下幾種方法：

1、增加飲水量。每天飲水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建議“牛飲”。

3、補充益生菌。益生菌不但可以增加腸道動力，還能起到保健，營養，防病治病的作用（上篇問答做過詳細說明可以翻閱一下），益生菌廣泛存在酸牛奶，酸乳酪等食物當中。

4、按摩腹部。雙手掌心相對，摩擦起熱，以肚臍為中心，順時針按摩腹部，可以透過按摩的方法增加腸道動力，而且對於小腹有減肥作用。

5、吃一些潤肺食品。中醫裡，肺和大腸相表裡，肺主肅降，通調水道，所以可以吃一些潤肺的食品，比如杏仁，百合，銀耳，車前子，芝麻，蜂蜜，蓮藕等可以起到養肺陰，潤腸道的作用。

6、增加體育運動。適當的體育鍛煉，可以增加腸道的蠕動，尤其仰臥起坐，俯臥撐，下蹲等。

7、腹部蠕動法。這個方法屬於養生法，很多人都不知道。站臥均可，吸氣，肚子內陷，這時腹部會出現一道溝，利用腹肌的力量使“腹溝”向下移動，速度要求遲緩，初練溝只能在肚臍之上，經過一段練習，這條溝可以下移到肚臍之下。

此方法可以增加腸道動力，對於便溏便秘均有效，而且可以使五臟六腑得到摩擦鍛鍊，具有調五臟的養生作用。

希望以上方法幫助到你！

在如今的中國，腸胃有問題的人是越來越，而且年齡也呈越來越低的趨勢。下面我就把它促進腸道蠕動的一些營養上的建議，提供給大家。

首先得要說的就是爛大街但確實有效的做法，多動少坐，具體的我不想解釋，市面上對它的解釋已經很完善了。這部分需要的只是你的小小毅力而已。

補充益生菌的能夠改善的腸道環境，這個作用雖然緩慢，但是卻是一種持續的，無副作用的改善腸道環境的方式，而且還有個好處，那就是，目前為止沒發現益生菌跟藥物有什麼衝突的資料，不管你怎麼調理，吃它都沒錯。這也是現在益生菌產品為什麼充實我們身邊，而且還呈現越來越多的趨勢的一個重要原因。

飲食中的要注意多吃一些，含膳食纖維的食物，還是先問呢，本身能夠促進腸道蠕動，而且呢它是腸內菌群的重要食物，腸內菌群多了，那麼長類的健康得以保證，那麼腸道蠕動問題，某種程度上也就解決了。而且33分其實真的很廉價，多吃一些綠葉蔬菜（一天怎麼也要吃到200克以上），主食當中，增加一定量的粗糧（粗糧的比例應該達到1/3左右），如果你能做到這一些，某種程度上已經可以滿足我們人體對膳食纖維的所需了。當然了，這種吃法呢，並不是所有人都合適，建議如果要吃之前先諮詢一下營養師，你的身體進行一下評估再用。

下面我再說一個很多人都不太清楚的要點，那就是一些特殊的多糖，對促進腸蠕動，具有極好的效果。我比較熟悉的有，大豆低聚糖，阿拉伯糖，菊粉當中的多糖，見效相對於我們說，我們所說的補充益生菌和這個多纖維飲食而言快的多。如果有需要的人可以嘗試一下。

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌症營養

自中國進入新世紀以來，人們生活水平不斷提高，胃腸疾病也越來越多。其中腸道動力缺乏導致的便秘、腹脹及口臭等困擾著很多人。其實除了藥物以外，我們在日常生活中可以透過養成一些良好的生活習慣而逐漸增強胃腸動力。

第一，晨起按時吃飯和多飲水。人體的各個器官都相互聯絡著，胃腸和大腦也存在著一定的聯絡。晨起按時進食和多飲水能刺激胃腸，在此基礎上大腦也會“提醒”人體產生便意促進排便。但是現代人由於工作繁忙經常來不及吃早餐，水也喝的較少，久而久之，胃腸失去大腦和食物的“提醒”而逐漸減慢蠕動造成便秘。

第二，培養腸道正常菌群。胃腸動力降低與腸道菌群失調密切相關。建議適當多飲用含有腸道益生菌的酸奶或者吃一些益生菌片以維持腸道菌群平衡，促進胃腸蠕動。

第三，適量飲用蜂蜜水。蜂蜜有一定潤滑腸道的作用，對於胃腸動力降低並且伴有便秘的患者，蜂蜜具有很好的促排便作用。

第四，細嚼慢嚥。吃飯時把食物儘量咀嚼細碎一些，有助於胃腸消化，減輕胃腸負擔，促進胃腸蠕動。如果吃飯狼吞虎嚥，食物較大則會增加胃腸負擔，使胃腸動力下降。

第五，適當的鍛鍊。適當的體育鍛煉可以增強胃腸蠕動。例如飯後慢步行走或平時多鍛鍊都是不錯的選擇。

第六，合理的飲食。平時注意多進食一些如芹菜、豆類等高纖維的食物，有助於促進胃腸蠕動。

第七，合理用藥。如果平時因為胃腸蠕動慢導致的便秘，儘量不要服用含有大黃或者蘆薈等類似的瀉藥，以免形成結腸黑便病使排便更加困難。

促進胃腸蠕動不適一朝一夕的事，需要我們在身體、飲食、精神等多方面養成良好的習慣或心態。

晚上去跑步。

早上起來喝一杯溫水，放少許鹽最好。

晚上臨睡前按摩肚子左150次右150次。

腸道是消化系統重要的組成部分，具有消化吸收，形成糞便，排出毒素的功能，當腸道出現一定的問題之後，就會導致消化，吸收功能的紊亂，出現腹脹，腹痛，便秘，腹瀉等症狀。

關於如何恢復腸道的動力，小克認為需要做到的有以下幾點：

1.多吃含有纖維素的食物，也就是含有膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動和促進大便的形成，多吃可以有效的緩解便秘和腹瀉，富含有纖維素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等綠色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纖維的存在。

2.適當的補充益生菌，益生菌可以說是腸道的益生菌，不僅助於腸道對於食物的分解和消化，還可以有效的吸收掉食物中的有毒物質，促進胃腸道的蠕動和調節腸道內的菌群環境，常用的益生菌有三聯雙歧桿菌，乳酸菌，酵母菌等等。

3.多進行運動：運動對於腸道的健康其實是一件非常重要的事情，良好的運動不僅有助於胃腸道的蠕動，還可以有效的消耗掉體內過多的脂肪，減輕了腸道內脂肪的形成。對於一些胃腸功能不良的患者來說，進食後適當的進行活動是非常有必要的一件事情，為什麼有些手術後的患者要在術後的1-2天內進行下床活動，就是為了促進胃腸道功能的恢復和刺激腸道蠕動。

4.多喝水：飲水有助於腸道內的水分增加，避免了大便過於乾燥，防止了大便對於腸道黏膜的刮損和肛門周圍黏膜的刮損，這種情況多見於小孩，有的小孩大便乾燥，在排出的過程中會使肛門周圍的黏膜破裂，導致出血的情況發生。

5.在恢復腸道動力上，還要避免一些對腸道有害的行為，如過多的進食高脂肪，高糖，高熱量的食物會導致腸道內毒素的過多位，而像辛辣，刺激性的食物會對腸道黏膜造成一定的損傷，導致腸道炎症，潰瘍的發生。

生活中，有種無法放空自己的痛，就是便秘，而且便秘困擾了很多人，中國每100個成年人裡就有4～6個便秘者，便秘的主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便不盡感、排便堵塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。

便秘的產生與飲食及生活習慣有著很大的關係，所以部分人注意從這兩點入手就可以達到很好的效果，但是少部分人便秘與疾病或健康狀況也有關係，比如痔瘡、肛裂、甲狀腺功能減退、消化系統疾病等，這類人群就需要就醫治療了。

怎樣防治便秘，恢復腸道正常動力？

【改變容易導致便秘的不良習慣】

高蛋白、高糖、高脂肪飲食，嗜辣、燻烤油炸、蔬菜水果較少、不愛喝水等，容易誘發便秘。長期精神緊張、壓力過大，也會抑制胃腸道蠕動。久坐不動，缺乏運動，胃腸道缺少外部刺激，蠕動功能減弱，不愛運動血液迴圈較差，腸道沒力氣盆底肌肉也沒有力量。想要緩解便秘，先把生活中容易引發便秘的不良因素調整好，效果才能事半功倍。。

【緩解治療便秘的建議】

建議一：調整飲食結構，增加適量運動，保證營養素充足，有利於腸道功能及動力的恢復。

主食選擇增加粗雜糧、蔬菜水果量要足，飲水量正常1500～2000毫升，天氣乾燥或有出汗情況可以增加飲水量。

建議二：增加富含可溶性膳食纖維的食物，把水分帶到大腸中，讓便便保持柔軟狀態。

例如木耳、海帶、銀耳、裙帶菜、蘋果、燕麥、酸奶等。

建議三：增加帶小籽的水果，會刺激腸道蠕動，促進排便。

例如獼猴桃、火龍果、桑葚、草莓等。

建議四：揉肚子，經常按揉肚子，有利於調節腸胃蠕動，對緩解便秘有好處。

飯後1小時、起床或臨睡前，搓手20次，手暖後五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，順時針按摩10分鐘左右，以肚皮發紅，有溫熱感為宜。

建議五：可以嘗試改變下排便姿勢。如圖

當直腸肌與直腸形成形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角度約為80～90度，蹲著時，肛腸角度在100～110度。如果坐著排便困難，腳下可以踩個小凳子，增加腹壓，幫助排便。

如果調整飲食及生活方式，對於緩解便秘都沒有什麼效果，而且便秘時間持續較長，那建議到醫院諮詢，排查下是否與某些疾病有關。

腸道佔據消化道的大部分，有者消化吸收和排洩廢物的功能。腸道動力正常的人一般每天排便1-2次。如果腸道功能紊亂，就會出現腹瀉或者便秘等排便異常，可能還會伴有腹脹、腹痛等不適。

如何恢復腸道動力？

要想保持腸道功能正常，需要及時排出代謝廢物，這就需要正常的腸道動力。以下幾項措施有助於恢復正常的腸道動力。

1.晨起喝水，定時排便：每天早上起床後一杯白開水，喚醒腸道，然後排便，排出毒素。每天清晨能定時排便的人腸道都比較健康，白天也神清氣爽。這個習慣重在堅持，爭取養成良好的生物鐘。

2.膳食纖維配合運動：膳食纖維是促進腸道運動的，含膳食纖維豐富的食物主要是蔬菜水果，如芹菜和蘋果。飯後適當運動也對恢復腸道動力很有幫助。經常吃蔬菜水果且愛好運動的人群很少會便秘。

3.益生菌和腸道促動力藥物：腸道本身有很多菌群，這些菌群對人體無害還能幫助維持腸道功能，經常服用抗生素的人腸道功能可能破壞，益生菌被殺死。適當服用益生菌或者帶益生菌的酸奶對腸道健康是有幫助的。促胃腸動力藥如莫沙必利可以幫助緩解腹脹。

腸道是人體最大的消化和排洩器官，是除人腦外第二大神經網路系統，其迴旋盤轉的結構被形象地稱為人體第二大腦。

因此，腸道不健康會對身體和精神產生很大影響，便秘是最常見、最容易引起的症狀。

要想恢復腸道動力，緩解便秘，應該以恢復腸道菌群為主，並輔之以必要的多飲水和運動鍛鍊。

生活在腸道的細菌對人類的健康有著重要作用，腸道菌群失衡會導致身體和精神的一系列疾病。存在腸道寄生的6大類主要菌群是乳酸菌、瑞士乳桿菌、雙歧桿菌、長雙歧桿菌、幽門螺桿菌、甲烷短桿菌。其中前4種為有益菌群，後2種為有害菌群。腸道菌群廣泛參與宿主的各項生理活動。多項研究表明，腸道菌群和胃腸道、肝臟、面板和中樞系統等器官具有密切的交流，並參與營養物質的消化和吸收、神經發育和傳遞以及免疫等活動。

如何恢復腸道菌群：

1、飲食調節。

多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、蘋果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、綠豆芽、大白菜、小白菜等。給大家推薦的是蘋果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。

主食攝入量不宜太少，平時適當多吃一些粗雜糧。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，促進腸蠕動。很多人擔心發胖而控制飲食，主食及蔬菜吃得少。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少，排便的次數就會減少，容易形成腸道內水分回吸收增多，而致大便乾燥，不易排出，產生便秘。

養成每日喝酸奶的習慣。酸奶可以補充益生菌，調節腸道中的有害菌。而且酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便秘。因此，每日應喝一定量的酸奶。

2、多喝水。

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排洩力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞嚥的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要透過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

3、運動鍛鍊，加強身體新陳代謝，提高免疫力。

有研究發現，運動有益於腸道內一種有益菌的形成。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

傳統飲食中的因紐特人、愛斯基摩、馬賽人中，這些人以動物脂肪為主要食物，不包含任何膳食纖維，他們很少便秘，身體也很健康。這些只吃肉的人，竟然很少得心臟病和糖尿病。我們的飲食結構中，只吃膳食纖維食物，忽略了脂肪的攝入量，膳食纖維殘渣會在腸道形成糞塊，便秘會更嚴重。就好比機器零件缺了油，就不能正常工作或不工作了，腸道也是一樣。要恢復腸道的蠕動必須有三駕馬車同時驅動，即膳食纖維＋脂肪＋水，你的腸蠕動就會恢復起來。

什麼是腸動力不足，有什麼症狀？腸動力不足是指腸蠕動的頻率變慢，多是由於飲食不節、生活習慣不良、精神因素方面等引起的。腸動力不足的症狀有，如噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、便秘等症狀。西醫的治療方式就是口服助消化，增加胃腸動力藥比如嗎叮啉，效果不是太理想。

圖一：腸動力不足，可有腹痛，腹瀉等症狀

中醫眼下的腸動力不足。

在聊以前，我們先聊聊中醫的陽氣，脾臟，胃腸的功能吧。

陽氣的功能：一防禦作用，二氣化作用，三溫煦作用，四推動作用，五固攝作用。

內經上說，陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說陽氣啊，就像自然界中的太陽一樣，如果自然界中的太陽沒有了，大家也別多想了就都洗洗睡睡吧。

可見陽氣的重要性，所以陽氣是提供並維持，人體生命活動的最基本的物質。比如人們呼吸，思考，活動等等，都要在陽氣的基礎上。

圖二：所以人們長說人活一口氣，之口氣就是陽氣。

脾的功能

脾氣主升，主運化，運為運輸，化為把吃完的豬肉變化為人肉。運化又分為運化水谷，和運化水溼。

脾陽充足，脾的升清功能就正常，就能把飲食物，充分的消化吸收，變化為氣血等，各種營養物質敷布到全身各個臟腑器官。所以說脾為氣血生化之源，又為後天之本。

如過食寒涼，脾陽受損，寒溼困脾，脾的升清功能就下降，就不能完全的，把食物，充分的消化吸收，變化為氣血等，各種營養物質敷布到全身各個臟腑器官。而且不能完全的把垃圾運到體外，從而產生大量的垃圾，這就是溼。所以說脾為後天之本。

圖三：寒涼食物，能大量的消耗脾胃之陽氣。

胃腸的功能

中醫把膽，胃，大腸，小腸，膀胱，三焦稱為六腑，六腑的特性是，瀉而不能藏。而五臟是藏而不瀉。

從口腔到肛門就是一棵長長的管子，有的地方細，有的地主粗。

它們存放和腐熟飲食，然後分為清濁，清者運走供應全身，濁則向下走，最後把裡面的水份啊營養啊，都吸收並把沒用的糟粕排出體外。這就是胃腸的功能。

胃腸道的特性是，功能必須向下走，所以說胃以通降為順。我們想想一棵管子，如果中間堵了，或下面堵了。會怎麼樣，向上是噁心嘔吐，向下是便秘。等等一切胃腸道的症狀都會出現。所以這棵管子一定要通暢。

圖四：胃腸道就是一棵管子，中醫說，它的特性就是以通降為順。

這棵管子也是要蠕動的，比如一分鐘正常的是蠕動60下，而現在因為平時過食寒涼，損傷陽氣，陽氣不足，不能維持一分鐘蠕動60下，只能一分鐘時鐘蠕動30下，或更少，這就形成了腸動力不足之證。我們總結下，平時飲食寒涼太過，從而傷了脾胃之陽，陽氣不足，不能提供給胃腸道足夠的陽氣，從而引發胃腸道蠕動變慢功能下降，這就造成了腸功能下降的病症了。

但中醫不是所有的腸功能下降都是這一個原因，還有別的原因，比如氣滯，血瘀，腫瘤阻塞等等。我只列舉了一個最長見的例子而已。

這種型別如何治療？

治療方式可以選擇喝中藥，這裡不允許可中藥哦。不過可以按摩或灸。

我們可以自己按摩或灸，但一定要注意不要燙傷了。選穴如下。足三里，合谷，關元，天樞，脾俞，胃俞，豐隆，上巨墟，神闕等穴位。我們還可以用生薑，內金，炒小麥，陳皮，煎水代茶飲。生薑有溫脾散寒暖胃的作用，內金和炒小麥助消化，陳皮理胃腸之氣。

圖五：孔子說過男子不可百日無姜，但是晚上可不要吃哦，生薑健胃散寒，效很好。

平時飲食一定要注意以清淡為主，忌食寒涼，油炸，油膩等食物。